有效又零痛苦！醫師親測5個「佛系減脂」小習慣　網讚：最適合懶人 — 初日診所的減重醫師吳榛槿表示，有不禁食就能有效減肥的5個小習慣，網友看完也認同真的很適合懶人。（圖／翻攝自「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 」YouTube）

影音中心／鐘珮綺報導

提到減脂，許多人腦中就會浮現斷食或是嚴謹的飲食控制，而初日診所的吳榛槿醫師表示，其實也有不禁食，就能有效減脂的5個習慣，她透露使用這5個方法，減重完全不痛苦，而且還讓她在3個月內，體重減了2.3公斤，體脂肪也下降了2.8%，網友看完也表示終於找到一種最適合懶人的瘦身法了。

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吳榛槿醫師提到自己體重回升的原因，包括工作很累，回到家就想吃消夜加上平常不喝水、常吃垃圾食物及不常運動等等，導致她的體重慢慢在增加，所以她決定給自己設定目標，這幾個月都實施佛系減脂，透過5個小習慣，進行有效減肥。

減肥不用禁食？專業醫師授5個小習慣　網直呼：最適合懶人的瘦身法 — 吳榛槿醫生表示，減重不要一次就設太大的目標，沒有運動習慣的人可以設定每天走路5分鐘，或是把家中零食都送人等等。（圖／翻攝自「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 」YouTube）

吳榛槿醫師說到這五個小習慣分別為，專心吃飯、能站就不坐、睡飽、均衡飲食補充營養素，她透露在每次吃飯時，盡量不滑手機，把平常一些零嘴換成無調味的堅果或海苔，也要多多攝取原型食物，搭配額外的補充品。

她還根據自然期刊研究說明，每天睡覺沒滿5～6個小時比起睡飽的人，增加了38%肥胖率，建議大家回到家可以試著把燈光調暗、把冷氣溫度降低，睡前也盡量不玩手機，就能從調適睡眠品質，進而影響到我們的減重成果，影片經分享後，網友也紛紛留言表達想法，「太棒了，終於找到一種最適合我這種懶人的瘦身法了，凡事真的不用太拼，會有反效果又不持久」、「完全是我的肥胖原因！這個方法真的很適合我！」、「佛系減肥就是讚」。