跨年夜跟冷氣團看煙火「凍未條」！國健署教你做「5件事」安心嗨

生活中心／謝孟潔報導
相信不少民眾已規劃好到何處跨年，但跨年時也要注意保暖。中央氣象署顯示，今（112）年12月31日至明（113）年1月1日元旦，將有一波東北季風增強，北台灣白天溫度在20到22度左右，夜晚會下降至15到18度。其他地區白天雖維持在23到25度的舒適氣溫，但入夜後仍會下降至17到18度的低溫。對此，國民健康署提醒你做好5件事，才能安「心」跨年。

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國民健康署提醒民眾，今（12月31日）晚至明（1月1日）晨，東北季風發威，全台天氣偏冷，跨年時應留意「保暖」、「熱身」、「補水」、「室內外進出的環境溫差」、「攝取食物或熱飲（湯）的溫度」，才能避免心血管疾病發生：

１、保暖：國健署建議民眾，應穿著保暖衣物，並戴帽子、圍巾、手套、發熱襪，加強頭頸部與四肢末端的保暖，如果要外出跨年，則應在最外層添加具有防濕與防風功能的外套。
２、熱身：外出運動前請先充分暖身，且避免在晚上低溫時段外出運動，或改成室內運動，運動完立即換上保暖衣物或披上外套，最好結伴運動，互相照顧。
３、補水：跨年時請隨身攜帶溫水，隨時補充，少喝含糖飲料，更不該喝酒取暖。
４、室內外進出的環境溫差：不要忽略室內溫度過低對身體產生的影響，即使在家也要確認保暖衣物就在隨手可以拿到的地方，如果使用瓦斯爐或熱水器，也要留意通風，避免一氧化碳中毒。外出時請穿上保暖衣物，補充溫水，以及B群或綜合維他命。
５、攝取食物或熱飲（湯）的溫度：年末聚餐較多，更應注意飲食均衡，避免大吃大喝，攝取食物的溫度不超過65度。

國健署補充，每次泡溫泉的時間勿超過15分鐘，水溫勿超過40度。如果有飲酒或吃大餐，應間隔2小時以上再泡溫泉，且最好結伴而行。最後，如果出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等疑似心肌梗塞的症狀，或發現臉部不對稱、其中一邊手無力、說話不順的中風症狀，請迅速撥打119搶回寶貴生命。