春天是新生的季節,天氣尚有寒意,但萬物即將從冬季甦醒,發展的力道非常強盛!此刻的睡眠應「晚睡早起」,天黑後睡覺,早一點起床。起床後在戶外輕鬆地散散步,曬曬春日的暖陽,感受這個季節生機盎然,讓體內的肝氣也能夠正常地升發。
到了夏天則是茂盛的季節,萬物生長達到最旺盛的階段,陽氣非常強盛,動植物皆資源飽滿,開花結果。此刻的睡眠應「晚睡早起」,並時常保持心情愉快,切莫發怒,避免陽氣被過度引動,但還是要適時地外出活動流汗,讓體內的陽熱之氣散出。
秋天是平靜收斂的季節,充滿肅殺的氣息,萬物的生長即將開始收斂。此時的睡眠應「早睡早起」,並保持神志寧靜、收斂意志,避免受到秋涼之氣的損害。
冬天是關閉收藏 的季節,環境天寒地凍。此時應「早睡晚起」,靜待太陽升起後才起床,養生重點在於收藏陽氣,務必避免流汗後的肌膚吹到風,避免嚴寒殘害體內陽氣。
邵禹豪說,聖人正因為能順應天時的運作,達到天人合一的境界,進一步達到身無奇病,生氣不竭的狀態。同時也介紹幾個春天適合的保養方針:
風池穴是風邪容易堆積之處,具有清利頭面風邪的效果。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
1.按摩太衝穴、風池穴:
太衝穴位於腳趾大指二指間凹縫處,是肝經的原穴,具有疏理肝氣的作用;風池穴是膽經的重要穴位,位於後腦杓處,是風邪容易堆積之處,具有清利頭面風邪的效果。
2. 拍打腋下:
內經紀載「肝有邪,其氣流於兩腋」,與肝經互為表裡經的膽經亦直接通過此處,故拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。
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