祖雄提到,孕婦要做伸展運動的原因,表示長時間的久坐或睡覺,會造成肌肉的不平衡,可能會導致腰酸背痛或肩頸酸痛,柔軟度也會受限,太大的動作很容易有拉傷的情況,嚴重時關節活動度也會有受限,他更提到孕婦難產的原因,可能是因為肌肉沒有力或是不懂怎麼發力,所以他提到這個方面也需要做訓練。
祖雄分享,可以從動態伸展開始,讓體溫漸漸的升高,接著再利用滾筒做拉伸,使筋膜放鬆,最後才做加壓,恢復肌肉的長度,保持彈性,循序漸進的動作,才不會造成受傷的情況;祖雄提醒,在做這些動作時,都需要放慢速度,並注意身體的平衡,並且說到,若遇到肩頸酸痛之類的問題,也可以透過這些動作讓筋膜放鬆,讓肌肉平衡、柔軟度增加、關節活動度更好,維持一定的肌力,確保在生產的時候順利。
祖雄提到若遇到肩頸酸痛之類的問題,也可以透過拉伸,讓肌肉平衡、柔軟度增加、關節活動度更好等,確保在生產的時候順利。(圖/翻攝「佳娜祖雄“蒳家人” TT FAMILY」YouTube)
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