「姨媽」不來好焦慮！營養均衡、壓力釋放很重要 醫：穴道按摩可改善

生活中心／林靜芬報導

月經不規律性是困擾女性的問題之一。不少女性可能會經歷月經週期不穩定、經期延長或縮短等情況，這不僅給生活帶來了不便，還可能給女性帶來焦慮和困擾。其實造成月經不來的原因不少，但主要原因之一，可能和壓力有關。中醫師邵禹豪提到，身體的運作有輕重緩急，當在極大的壓力之下，自然會先把對「存活」不相關的功能（比方生髮、生殖功能）暫時關閉，以保存珍貴的能量於維持生存所需。

邵禹豪強調，女性的生理期也和「下視丘」的調控機制息息相關。下視丘位在腦的底部，是調節內臟活動與內分泌活動的重要中樞，約有接近一半的「閉經」與下視丘的分泌受阻有關，至於哪些原因可以造成分泌受阻，可以分成以下幾類：

●精神與環境壓力：過大的精神與工作壓力，或是因為環境改變，帶來的適應壓力，都有可能造成下視丘的分泌功能紊亂。
●營養缺乏與體重劇降：中樞神經對於過快下降的體重非常敏感，也可以誘發閉經，同時，若體脂肪過低，也可連帶造成內分泌失調。
●激烈運動 ：常見於職業運動員，因為職業所需，需要一直維持高強度的運動，身體處於極大的壓力之中，也可誘發閉經。

至於中醫怎麼看待與治療這些情況呢？
●首先，精神環境壓力，與自律神經疾病高度相關，常屬於「肝鬱氣滯」的範疇，當遇到業績、升學、評鑑壓力的時候，身體便容易高度緊繃。這個時候可以按揉位在虎口的「合谷」穴與腳背大指二指之間的「太衝」穴，幫助釋放壓力。精油則推薦使用「真正薰衣草」與「苦橙葉」。

●第二，營養缺乏、過度運動，常常會造成氣虛的狀況，特別是「脾氣虛」與「腎氣虛」，氣虛久了，血水的生成也會不足，進一步變成氣血兩虛。此時可以使用肚臍上下，肚臍正上方的「中脘」穴，可以調節腸胃功能；肚臍下方則有「氣海」、「關元」兩穴，可以補益腎氣，以上幾穴都是具有大補元氣的功效。精油則推薦使用「甜橙」、「月桂」、「沈香醇百里香」。

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