孕產規劃師王思涵表示,很多女性朋友不當節食或產後過度瘦身,導致優質蛋白質攝取不足,而營養攝取不足,就是造成肌少症年輕化的重要因素之一,因為當優質蛋白質攝取不足,會分解骨骼肌的蛋白質,轉化成提供身體運作所需的能量,造成肌肉流失。這時候如果加上久坐、沒有運動習慣、沒曬太陽,身體缺乏維生素D時,就容易影響鈣質吸收率降低,造成骨質流失的速度增加。
圖/孕產規劃師王思涵表示,不當節食或產後過度瘦身,會導致優質蛋白質攝取不足,也是肌少症年輕化的重要因素之一。(品牌提供)
王思涵強調,要遠離肌少症,關鍵在於攝取營養的優質蛋白以及規律運動,也是增肌減脂的兩大關鍵,其中像雞精就是補充優質蛋白質的最佳來源之一,在製作過程中用高溫高壓且蒸氣不回流的滴製方式,將粗蛋白分解為小分子胺基酸,與人體無法自行合成的支鏈胺基酸(BCAA),而這有助於維持肌肉生長。
孕婦在懷孕初期容易受到荷爾蒙分泌變化而改變食慾、體力下滑。建議在懷孕期間,持續攝取雞精,可以幫助孕婦維持好體力、輕鬆補充營養,提高初乳的乳鐵蛋白含量,提早為胎兒的健康打好底子。
圖/王思涵建議優質蛋白質食物最好平均分配在三餐攝取。(品牌提供)
王思涵也建議優質蛋白質食物最好平均分配在三餐攝取,盡量別集中在一餐以免增加腎臟的負擔,建議早餐可空腹喝一包滴雞精,或是吃顆水煮蛋,搭配牛奶或豆漿,中餐吃魚肉或豬肉並且適時搭配一包滴雞精,晚餐則是可以喝一碗豆腐湯,搭配蛋白質蔬菜,如花椰菜、馬鈴薯、菠菜、玉米,或是糙米、燕麥等全榖及堅果類,都含有豐富的蛋白質。
更多引新聞報導
節能省電又省錢!5成7上班族拚節能 最多人靠這招月省近4千
荷包小確幸!3到12月500元雲端發票獎 加碼30萬組
劉德華爆與妻子朱麗蒨分隔兩地 曾半年不通電話「不知道她喜歡我什麼」
免責聲明:本文為合作外稿授權《民視新聞網》原文轉載,如對內文有任何疑問請逕與原作單位確認。
更多新聞: 5月報稅季注意了!線上、手機報稅改版添新功能