快改掉！醫指10大壞習慣會養出癌細胞　「睡覺不關燈」竟增甲狀腺癌風險

影音中心／王子璇報導

衛生福利部國民健康署公布，2021年癌症登記報告，十大癌症發生人數（男女合計）依序為，肺癌、大腸癌、女性乳癌、肝癌、口腔癌（含口咽、下咽）、攝護腺癌、甲狀腺癌、胃癌、皮膚癌與胰臟癌，而癌症形成原因，遺傳只佔5至10%，其餘則與生活環境、飲食習慣有密切關聯。YouTube頻道「腎寶思樂腎臟專科」洪永祥醫師表示，不良的生活習慣，如喜歡喝很燙的湯、睡覺不關燈、喜歡吃烤焦的食物以及久坐等等，其實都有可能養出癌細胞，想擁有健康身體，就必須先改掉壞習慣。

YouTube頻道「腎寶思樂腎臟專科」洪永祥醫師，經常在平台上分享醫學知識，日前發布十大罹癌壞習慣，並說到：「日常中養成了經年累月的罹癌壞習慣，都是導致癌症的最大元兇。」十大罹癌壞習慣分別為，喜歡喝燙口的熱飲，會增加罹患食道癌的風險，凡是超過攝氏65度C的熱飲，都是食道癌可能的致癌因子。

重壓保麗龍泡麵碗，經過高溫悶燒，可能超過6號塑膠的耐熱使用範圍，泡麵碗使用陶瓷碗最安全；喜歡吃烤焦的食物，烤麵包、烤肉、鍋巴等都是致癌大戶，洪永祥醫師建議，烤肉、烤麵包等，烤得金黃可以吃，但焦黑的部分建議剪掉，不要吃進肚子裡。

洪永祥醫師指出，睡覺開燈有機會提高甲狀腺癌的風險、經常做電腦斷層檢查，也是一大致癌原因，提醒電腦斷層為必要在做，胸部X光盡量一年不超過50次；另外，不只抽菸、喝酒會引起口腔癌，口腔裡的細菌可能會引起胰臟癌、大腸癌、口腔癌，甚至口腔內部的幽門桿菌會引發胃癌、胃淋巴癌，做好口腔的清潔習慣很重要。

洪永祥醫師提到，櫥櫃等家具內若含有殘留甲醛，需要15年才能揮發，長時間吸入也是致癌一大因素；培根、香腸及熱狗等加工肉品，也會增加大腸癌罹患率，遠離或少吃都能有效預防。

洪永祥醫師提醒，長時間坐著，也會增加罹患六種癌症風險，也可能導致癌症患者生存率下降，尤其，結直腸癌患者確診後的久坐行為，會增加其死亡率61%，建議站著辦公、減少坐沙發時間。吃重甜、重鹹也是致癌因子，食用過度的碳水化合物，像是精製糖會導致血糖快速飆升，促癌風險也隨之提高，少糖少鹽，及時踩剎車，吃健康、天然的食物才能擁有健康的人生。