年末派對季如何健康飲酒與解宿醉？5招降低宿醉風險營養師授撇步

生活中心／林靜芬報導

轉眼間，一年的尾聲又到了！隨著聖誕節、尾牙、新年等各種節慶派對接踵而至，聚餐與飲酒成為許多人的年度必備活動。然而，你是否曾經在歡樂的酒局後，隔天被頭痛、噁心等宿醉症狀困擾不已？營養師李婉萍在臉書提到，所謂宿醉，是指喝下太多酒、在酒精作用開始消退所出現的一系列症狀，包括頭痛、頭暈、疲倦、噁心、口渴、食慾不振和注意力不集中等。一般來說，當喝得越多，第二天發生宿醉的可能性越大。

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李婉萍提到所謂宿醉，是指因飲酒過量而導致的一系列生理不適，常見症狀包括：頭痛、頭暈、噁心與嘔吐、口渴、食慾不振、疲倦與注意力不集中。李婉萍說，宿醉的嚴重程度取決於個人體質與酒精攝取量。有些人即使飲酒較多也不會感到不適，但也有些人即使飲用少量酒精也會出現宿醉反應。有關如何降低宿醉風險？如果面對聚餐場合難以避免飲酒，李婉萍提供以下幾個實用方法可以幫助減少宿醉機率！

●不空腹喝酒。
喝酒應節制，健康始終是最重要的財富。(示意圖／翻攝自FREEPIK)

●飲酒時保持補水。
●睡前多喝水：在入睡前補充一大杯水，有助於減輕隔天的不適症狀。
●不貪杯、不牛飲
●選擇低同類物含量的酒類。

解宿醉的5大方法無論聚餐多熱鬧，飲酒後務必堅守“喝酒不開車”的原則。即使只喝了一點，也不應心存僥倖。(圖／翻攝自李婉萍臉書)

補充水分：多喝水或電解質飲料，緩解脫水症狀。
- 進食清淡食物：選擇容易消化且富含碳水化合物的食物（如吐司或稀飯），恢復能量。
- 適量喝咖啡或茶：咖啡因能短暫提高注意力，但需避免過量，否則可能加重脫水。
- 休息與睡眠：充分休息讓身體自我修復。
- 避免再飲酒：俗稱「以毒攻毒」的方法並不科學，反而可能加重肝臟負擔。