生活中心／林靜芬報導端午節將至，不少家庭開始收到親友送來的粽子禮盒，廚房餐桌一字排開滿坑滿谷，香氣四溢。但每年也總有相同的疑問浮現：「粽子吃多是不是會脹氣？」「熱量會不會太高？」「怎麼吃比較不會胖又不會不舒服？」，針對大家最常關心的「粽子熱量與正確吃法」，營養師李婉萍近日在臉書上整理分析常見粽子種類的熱量差異，提醒大家吃得開心也要吃得健康，尤其想控制體重、避免腸胃不適的人更要注意。

生活中心／林靜芬報導現代人壓力大，情緒容易波動，一不小心就「氣到抬頭紋都冒出來」！營養師李婉萍近日在臉書分享，「情緒管理其實也能從飲食著手」，並點名3種維生素，能幫助穩定神經系統、緩解焦躁不安，不只能讓你「少生氣」，還有助於抗老化與提升睡眠品質。

生活中心／林靜芬報導你是否經常在半夜輾轉難眠？或者時常抽筋、擔心骨質疏鬆問題？甚至每個月都被經痛折磨？這些健康困擾，可能與「鎂」攝取不足有關！鎂是人體必需的礦物質，具有天然的鎮靜效果，能幫助穩定情緒、改善失眠，還能緩解抽筋與經痛，對於維持骨骼健康也十分重要。營養師李婉萍指出，許多人提到失眠會聯想到GABA或色胺酸，提到骨質疏鬆則只想到補鈣，但其實，鎂在這些問題上同樣扮演關鍵角色。

生活中心／林靜芬報導隨著流感高峰期來襲，許多人積極尋找有效的預防與緩解方法。專家指出，飲食不僅影響免疫力，還可能影響流感的恢復速度。營養師李婉萍提供飲食建議，幫助民眾透過聰明飲食加速康復，以降低併發症風險。

生活中心／林靜芬報導每到過年期間常有親朋好友送禮，常見的禮盒內容物如肉乾、蛋捲以及米果餅乾，因其高油、高鹽、高糖的特性，引起李婉萍營養師的關注。她提醒，這些美味零食雖然適合作為下午茶點，但需注意攝取份量並妥善規劃餐食代換，尤其糖尿病患者更應謹慎換算主食比例。

生活中心／林靜芬報導隨著季節變化，喉嚨痛、流鼻涕等上呼吸道感染症狀成為常見問題，該如何保養、緩解不適？營養師李婉萍提供實用建議，幫助民眾有效應對這類疾病。她在文中提到，上呼吸道包含鼻腔、鼻竇、鼻咽、口咽和喉部。當這些部位受到病毒感染時，可能引發感冒、鼻咽炎、扁桃腺炎和喉炎等疾病，常見症狀包括流鼻水、鼻塞、咳嗽、喉嚨乾癢或疼痛，部分患者可能伴隨發燒。

生活中心／林靜芬報導轉眼間，一年的尾聲又到了！隨著聖誕節、尾牙、新年等各種節慶派對接踵而至，聚餐與飲酒成為許多人的年度必備活動。然而，你是否曾經在歡樂的酒局後，隔天被頭痛、噁心等宿醉症狀困擾不已？營養師李婉萍在臉書提到，所謂宿醉，是指喝下太多酒、在酒精作用開始消退所出現的一系列症狀，包括頭痛、頭暈、疲倦、噁心、口渴、食慾不振和注意力不集中等。一般來說，當喝得越多，第二天發生宿醉的可能性越大。

生活中心／林靜芬報導這幾天降溫有感，是不是老覺得身體冷冰冰的？手腳冰冷，尤其是女生，手就跟冰棒一樣，放在口袋裡還是冰冰的，營養師李婉萍表示，冰冷原因除了體質虛寒、血液循環差、營養不均衡也是一大主因！李婉萍就為大家整理一些冬天裡可以安心吃的食物，讓身體在這個冬季體內溫暖驅寒，重點是手腳不再冷吱吱！

生活中心／林靜芬報導你每天吃的早餐真的健康嗎？長期吃錯早餐會對身體造成負擔，營養師李婉萍就在臉書揭露6種常見的早餐地雷，讓民眾清楚知道哪些食物在悄悄破壞健康！另外，早餐怎麼吃得健康，營養師建議要記得4大原則。而均衡營養的早餐，讓你有良好的新陳代謝，還能幫助思緒清晰、精神滿分！

生活中心／林靜芬報導胰島素是維持人體血糖穩定的關鍵，胰島素阻抗就是人體對胰島素的敏感度下降，它讓葡萄糖滯留在血管裡，無法進入細胞，血糖就會長期處於偏高的狀況，營養師李婉萍提到，胰島素阻抗與肥胖的關聯性，當人體沒辦法對胰島素作出正常反應，胰臟就會不斷分泌過多的胰島素，胰島素會促進脂肪合成並抑制脂肪分解，所以會增加減肥的難度。

生活中心／林靜芬報導每年農曆七月十五日是中元節，中元普度是華人傳統習俗中一個重要的祭祀節日。這一天，許多人會祭拜祖先，表達對已故親人的思念與敬意。後代子孫可以表達孝心，並祈求祖先保佑家庭平安順遂。還有另一層意義則是普度亡靈，傳說農曆七月，此時地府的鬼門大開，許多亡魂會來到陽間尋求食物和安慰。普度儀式就是為了安撫這些孤魂野鬼，避免它們因為飢餓而作祟。人們會準備祭品、金紙等，為這些亡靈超渡，希望它們能

生活中心／林靜芬報導最近又到了百香果的產季，由於百香果的纖維含量很高，味道香甜很受到民眾喜愛，營養師李婉萍表示，她過去常被問到「皺皺的百香果可不可以吃」，其實，皺皺的很甜、最好吃，她還建議不愛喝水的人，可以挖百香果放進水裡做成百香果水，酸甜好好喝，還能補到水份。有關百香果的迷思，李婉萍也一一為大家解答。

生活中心／林靜芬報導想要越來越年輕，抗氧化食物是不二選擇，其中黑色、深色的食物被視為抗氧化能力超強的食物，營養師李婉萍表示，披上深黑/紫色外衣的「黑色食物」，花青素高，維生素、微量元素豐富，還有豐富的膳食纖維。抗氧化能力也特別厲害，與淺色食材相比，能預防老化性疾病，幫助抗氧化、抗發炎，提高免疫力，常保青春活力。

生活中心／林靜芬報導失智症是一種智力和認知能力逐漸下降的疾病，通常伴隨著日常生活能力的喪失。像是掛完電話就忘記通話內容？被問昨天吃什麼卻想不起來！營養師李婉萍於個人臉書專頁表示，掛完電話就忘了說過什麼、常常忘東忘西記性不佳，小心認知衰退報到，演化成不可逆的失智症。

《這事有影嘸》今天邀請到丁靜怡、家醫科醫師陳柏臣、婦產科醫師沈怡岒以及營養師李婉萍、醫藥記者洪素卿，一起與主持人林美秀聊聊「保健品百百種你吃對了嗎 專家教你聰明吃」的話題。2012年後台灣的保健品市場每年都超過1000億，已經是兩座101大樓的建造價格，尤其近一年多來疫情肆虐，大家又更在意自己的身體健康，今天就要來問問現場的來賓，每年到底都花了多少錢買保健品，都買了什麼，現場所有專家更要來跟我們分

《這事有影嘸》今天邀請到余皓然、Apple、可藍、營養師 李婉萍，一起與主持人林美秀聊聊「女人們的深夜美食 這樣吃就是一個爽字!?」的話題。不知道大家有沒有這個經驗，明明晚餐吃很飽，到了晚上十、十一點追劇的時候，肚子還是會傳來那個熟悉的聲音，像是美秀姐肚子如果叫起來，連榴槤都可以拿來當消夜，而你會選擇拼命忍住飢餓，還是不顧一切地大吃大喝的議題。主持人林美秀

《這事有影嘸》今天邀請到張文綺、呂文婉、金牌主廚黃景龍以及營養師李婉萍，一起與主持人林美秀聊聊「冷凍食品大搶購，這些還沒囤你就輸了」的話題。吃貨張文綺開場就帶來冷凍食品「猴頭菇烏骨雞湯」，有別於一般市面上的香菇雞湯，主廚大讚說這選料「光是價格就差五倍」，香度跟美味度是不用說，營養師也補充猴頭菇是幫助順暢、養顏美容的好食材，入菜更是一級棒。左三－呂文婉介紹知名冷凍水餃霸主

   《這事有影嘸》今天邀請到張可昀、小Call、廚師馬可和營養師李婉萍，一起與主持人林美秀探討「夏日服裝布料少，想露怕肉好苦」的減肥議題，一開場小Call就和大家分享自己婚後幸福肥，還在節目上拿去以前穿的褲子，被大家形容像是小學生，差異之大讓她也很崩潰，而且變胖時像有身孕還一堆親朋好友來「祝福」而且照片居然上報，讓她驚覺自己不能再吃下去。料理達人馬可也分享，自己曾胖到超過百公