「這些食物」堪比天然瘦瘦針！營養師揭「這樣吃」更健康還不會胖

生活中心／尤乃妍報導

近來俗稱「瘦瘦針」的腸道荷爾蒙藥物成為減重族群的新寵，主要透過抑制食慾來幫助控制體重。然而，除了依賴藥物之外，營養師孫語霙也指出，其實透過調整日常飲食，同樣有機會達到類似效果。不僅能幫助穩定血糖、提升飽足感，相較於藥物也較少副作用，是更安心且健康的體重管理方式。

營養師孫語霙在臉書發文分享，想要瘦身其實不一定只能依賴藥物，透過天然食物也能達到類似效果。她指出，有五大天然食物不僅能增加飽足感，還有助於維持身體健康，效果宛如「天然瘦瘦針」。

1.冰心地瓜

地瓜蒸熟後冷藏或冷凍，會產生不容易被小腸吸收的抗性澱粉，和瘦瘦針原理一樣會促使小腸分泌飽足荷爾蒙，防止血糖飆升。

2.豆類

以全穀類＋豆類取代精緻白米，會讓身體需要比較多時間去消化，就像打瘦瘦身一樣，容易覺得飽。

3.海藻類

黏黏滑滑的水溶性纖維，會在腸道形成一層物理屏障，減少糖分吸收。

4.希臘優格

只要給腸道足夠的蛋白質和好菌，就能啟動飽足開關，不會總是覺得餓。

5.燕麥＋奇亞籽

奇亞籽吸水膨脹後體積會膨漲10-12倍，再搭配希臘優格一起吃，可以直接省下一餐。