不是枕頭套、床單！醫曝「床上最髒物＝細菌養殖場」：塵蟎排泄物吃到飽

生活中心／吳宜庭報導

你每天睡的其實是「細菌養殖場」！重症科醫師黃軒近日發文提醒，許多人每天睡覺時，其實最髒的並非枕頭或床單，而是長期未清洗的「枕芯」。黃軒在臉書分享衛教資訊指出，「很多人只換枕頭套，卻忽略裡面那一顆已經『發黃、吸油、藏菌』的枕芯」，每天睡覺時，頭部掉落皮屑、分泌油脂、流汗，這些都滲入枕芯，而枕芯的多孔蓬鬆結構，卻成了塵蟎的天堂。

黃軒表示，更可怕的是，「你每天吸進去的不是空氣，是塵蟎的排泄物」，這會引起打噴嚏、鼻塞、眼睛癢、皮膚紅等症狀。尤其對過敏性鼻炎、氣喘、皮膚敏感或長期鼻塞的人，吸入塵蟎排泄物更可能加重過敏反應，出現流鼻水、紅疹甚至皮膚不適。黃軒強調，「枕頭，只是重要過敏原來源之一」，但它卻是少數「完全可以改善」的環境風險。

針對日常清潔，黃軒建議，「枕套：每週洗；枕芯：每3個月清潔或更換」，並選擇可水洗材質如化纖或部分乳膠，定期曝曬並保持通風，但需避免高溫破壞材質。此外，文獻指出單一介入效果有限，「單一介入（如只換床單）效果有限，多重介入才有效，包括防蟎床套、高溫清洗、濕度控制、HEPA濾網」。

黃軒總結提醒民眾，「你不是睡在枕頭上，你是睡在『自己掉的皮屑＋細菌』上」，問題不在於床單是否清潔，而在於枕芯是否經常清洗。他呼籲，整體環境控制才是有效減少過敏原的方法，尤其是長時間貼近臉部的枕芯，更需定期清潔和曝曬，才能真正維護睡眠衛生與健康。