CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
夏天突然狂流鼻血？小心可能是吃錯水果！夏天正是台灣水果盛產季，此時有的人會有吃過量溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤等，而出現流鼻血的經驗，中醫師提醒，如果體質是熱性、溼熱，或夏天水分攝取不足造成的虛熱，吃溫補就易氣血往上衝，氣機上逆，熱隨血出。
不只如此，中醫師賴睿昕說，春夏交際及秋冬季節轉換期是最容易流鼻血的季節，台灣天氣炎熱，夏天常常需要開冷氣，室內外溫差可達5至10度，血管急速收縮與舒張，小至鼻子黏膜的血管，大到全身的心血管都會急遽的收縮與舒張，進入冷氣房時相對戶外空氣乾燥使鼻黏膜水分流失而變得脆弱，加上氣溫驟降，因而刺激鼻黏膜充血與乾燥而流鼻血。
要避免鼻出血，在中醫觀點上，要避免養成熱性或濕熱體質，首先宜補充充足水分，以補充從流汗及天熱無形蒸散的體液，夏季宜多吃當季蔬菜生津止渴（大白菜、大黃瓜、絲瓜、苦瓜，加上生薑），而少吃含糖量高的水果（芒果、西瓜、葡萄等）。
吃水果也要挑時間！賴睿昕表示，中醫觀點，宜在白天陽氣旺時吃，避免夜間服用過於寒涼水果，如西瓜、香瓜、水梨、柑橘等，而導致損傷身體陽氣，及減弱鼻黏膜的保護力。其他溫熱性食物建議避開，例如：麻油雞、薑母鴨、油炸物、烤肉、辣椒、花生、加工食品高糖高鹽等，天熱吃這些食物無疑是火上加油。
賴睿昕說，正確止鼻血法是坐姿，頭微前傾，用手指捏住鼻翼兩側，持續壓緊5至10分鐘。因為每個人體質不同，不建議自行購買退火食物及冷飲，避免椰子水、青草茶，很可能反而受寒著涼，使鼻黏膜更不穩定。安全退熱不傷身的食療有：無糖綠豆湯及無糖仙草茶，此兩個是夏季退熱消暑、平和不傷身的首選，可適量食用。
其次，賴睿昕提醒，環境溼度不足容易造成鼻腔黏膜乾裂，特別是在長時間待冷氣房、季節交替或空氣品質較差時，更容易出現鼻子乾癢甚至流鼻血。可適度增加室內空氣溼度、補充水分，也可從飲食中攝取有助黏膜修復與造血功能的營養素，例如維生素C、維生素K以及鐵質。
賴睿昕強調，吸菸習慣也是不可忽略的因素。香菸中的刺激物會使鼻腔黏膜長期處於乾燥、發炎狀態，降低黏膜修復能力，因此戒菸除了保護肺部與心血管，也能減少鼻腔反覆受刺激導致出血的風險。
賴睿昕說，流鼻血多數屬於暫時現象，但若頻繁發作、出血量大、難以止血，甚至伴隨頭暈、貧血等症狀，就不應只當作小毛病，建議進一步檢查是否與血壓、凝血功能、慢性疾病或鼻腔結構問題有關。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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