生活中心／尤乃妍報導現代人普遍習慣熬夜，加班與夜生活早已成為日常。胸腔暨重症醫師黃軒指出，肝臟疾病往往缺乏明顯症狀，許多人直到檢查時，才驚覺肝指數已明顯升高。他提醒，肝功能受損並非一夕之間，而是長期累積的結果，若想維持肝臟健康，關鍵仍在於建立並持續良好的生活習慣。

生活中心／尤乃妍報導現代人工作忙碌，長時間久坐已成常態，往往一坐就是一整天，無形中為身體帶來沉重負擔。胸腔暨重症醫師黃軒分享，一名貨車司機因長期久坐，某天突然出現胸悶症狀，就醫檢查後發現不僅血壓偏高，血脂也出現異常。黃軒提醒，久坐對健康的影響不容忽視，除了增加心血管疾病風險，還可能引發代謝異常。

影音中心／鍾如婷報導現代社會，上班族長時間久坐，讓負責活動的肌肉系統陷入休眠，人們時常出現一動就累，導致越運動越排斥的狀況。不過初日診所劉曜增醫師指出，人體存在紅肌與白肌兩套系統，而有效喚醒代謝的關鍵，是在於是否「啟動白肌」的爆發模式，他也提出「4秒運動法」，透過短時間高強度出力，例如衝刺或深蹲，反覆進行即可有效喚醒代謝。他也指出研究顯示，這類微型鍛鍊能顯著降低心血管與死亡風險，最後劉曜增強調，把

【NOW健康 辰蘊如／嘉義報導】32歲的行銷企劃小陳每天早上坐進辦公室，除了午休和偶爾上廁所，幾乎一坐就是一整個下午。最近她發現自己常常話說到一半就忘了要說什麼，開會時同事剛講過的數據轉眼就記不清，甚至有時盯著電腦螢幕好幾秒，卻想不起來剛才要做什麼。起初她以為只是工作太累，直到看到最新研究才驚覺，這可能是久坐正在悄悄「偷走」她的大腦健康。

生活中心／吳宜庭報導長時間搭乘飛機常讓旅客出現腰痠背痛、腿部不適等問題，甚至影響下機後的行程體力。近日有網友分享一項簡單實用的搭機小技巧，只要利用皮帶或圍巾將雙腿輕輕固定，便能有效減輕腰部負擔、改善久坐不適。該名網友親自實測後表示，「第一次搭機能睡著，還不會腰酸背痛腿疼」，下機後也未出現以往的痠痛狀況，引起網友討論。

圖、文／CTWANT許多民眾平時經常久坐，繁忙的生活中又抽不到時間運動，造成運動量不足的狀況。家醫科醫師李思賢就建議，可以嘗試坐在椅子上執行「坐姿比目魚肌踮腳」，就能讓血糖上升幅度降低32%，不僅輕鬆、沒有空間限制，也幾乎不會導致肌肉損傷或疲勞。

生活中心／尤乃妍報導隨著年紀增長，爬樓梯越來越喘、心跳偶爾亂跳、血壓開始偏高，以為只是身體老化，但營養師提醒，這可能是心血管老化的前兆！尤其是上班族，需要長時間久坐，以及身體機能逐漸走下坡的青壯年，長期累積恐堆出一身毛病。

生活中心／尤乃妍報導許多上班族一坐就是一整天，但長期維持同一種姿勢不僅會腰酸背痛，還可能導致身體血液循環不良、影響心臟健康。不過，醫師江守山分享，可以透過飲食來抵銷這些身體損害，其中最重要的就是攝取含有「黃烷醇」的食物。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導農曆春節長假才剛放完，緊接著又是二二八連假，小心「長假懶人症候群」上身！台中慈濟醫院中醫部醫師洪正君指出，過節度假團聚用餐及休閒娛樂增加，不少人長時間久坐，出現肩頸痠痛、腰背僵硬與下肢腫脹等情況。這種久坐後不舒服，正是因為肌肉活動減少、氣血運行不順。

生活中心／楊佩怡報導過年期間，親友相聚少不了打麻將、玩撲克牌，不僅能動腦還能聯絡感情。然而，初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍醫師提醒，若因沉迷牌局「久坐不動」，恐會帶來致命性的健康危機。先前就有一名 40 歲男子就因連打 24 小時麻將，因此罹患「經濟艙症候群」，所幸及時送醫才救回一命。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】40歲的陳先生過年期間連續幾天都熱衷於麻將桌上的方城之戰，整整24小時幾乎沒離開座位，連喝水都忘了。沒想到幾年後起身上廁所時突然暈倒，被家人緊急送往急診室，經檢查後確診為下肢深層靜脈血栓合併肺動脈栓塞。類似的案例並非少見，曾有一名20幾歲售貨員因連續假期在家追劇，復工後出現氣喘、胸悶和雙腳腫脹，同樣被診斷為靜脈栓塞引發的肺栓塞。

生活中心／林依蓉報導今年春節連假長達9天，許多人與親友聚會、打牌追劇，一坐就是好幾個小時。不過，根據《自由健康網》報導，肝病防治學術基金會執行長暨臺大醫院家醫部粘曉菁醫師提醒，長時間缺乏活動，容易導致下肢靜脈血栓，嚴重時甚至可能會引發中風或心肌梗塞。為了讓運動不再是負擔，「運動零食」的概念就這樣誕生，主張利用零碎時間，隨時補充一點運動，就像隨手抓把零食吃一樣簡單，讓運動自然而然地融入日常。

（中央社記者曾以寧台北18日電）上班族、學生經常一坐就是一整天，壓力大時只想窩著不動。不過國際研究發現，久坐與心情、活力有關，只要每天少坐一點、多動一點，就能在隔天感受到情緒與精神狀態提升。

民視新聞／綜合報導近年來隨著社會風氣和產業的變化，讓越來越多人從早到晚都必須坐在桌前工作或學習，其中日本人每天平均坐著的時間，更長達7小時、遠高於其他先進國家，但長期久坐不只傷害身體健康，更可能引發如心臟病、中風等疾病，成為21世紀的新健康危機。

專題組／唐郁荃 施岑諺 台北 桃園報導久坐少動，是現代社會的普遍現象。根據世界衛生組織調查，目前全球60%以上的人口活動率不足，導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發生的風險，急遽上升，也較容易出現憂鬱和焦慮的傾向。而根據我國國民健康署的資料，台灣也有超過半數(54%)成人，身體活動量未達標，平均每日久坐時間超過6小時！「坐式生活型態」正逐漸侵蝕國人健康。

【健康醫療網／記者吳儀文報導】現代人生活忙碌，常常久坐、沒有時間運動，長期下來可能會危害身心健康。因此，國健署提供5個辦公室身體活動法，讓忙碌的上班族坐著也能輕鬆進行身體活動，保持身體健康。

圖、文／周刊王久坐行為正逐漸被醫學界視為與吸菸同樣危險的現代生活習慣。來自紐約大學朗格尼醫療中心（NYU Langone）的心臟科醫師威廉斯（Stephen Williams）指出，即便站著不動也屬於「久坐生活型態」，許多自認為「整天站著就算活躍」的患者其實仍暴露在高風險中。他甚至直言久坐的危害已被認定是「新型吸菸行為」。

民視新聞／曾若琦 綜合報導現代人久坐成習慣，有時工作忙也沒空去健身房運動。不過近日，一項美國研究發現，其實根本不用音樂，光是在自家隨便扭動身體20分鐘，都能達到中等運動效果。對身體的好處，和游泳、慢跑，甚至是騎腳踏車幾乎相同。

民視新聞／綜合報導大家常說久坐對健康不好，容易引發肥胖等問題，因此最近站立式辦公桌十分熱賣。不過，澳洲有研究顯示，長期站立辦公，同樣有害健康。

生活中心／林靜芬報導許多職業，例如辦公室工作、電腦編程、設計、客服等，都需要長時間坐在電腦前完成。久坐成為常態，很多人上班一坐就是六小時起跳，回家後又繼續躺著或坐著滑手機追劇。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，長期久坐、少運動，會對身體帶來許多危害！不僅會造成肥胖、血液循環不佳，還有可能會增加罹患許多疾病的機率。根據 WHO 2020 年的「身體活動和久坐行為指南」指出，久坐與 心血管疾病

影音中心／甘政國報導上班族坐在電腦前辦公，以及學生久坐K書，若長時間姿勢不良，就會造成骨盆歪斜、髖關節卡卡，嚴重的話，甚至會讓「房事」不順！性學達人「1G老濕」坦言，在進行「女上位」體位的親密行為時，常感到「髖關節不舒服」，在經過物理治療師「三個字」的按摩檢測，當按到一個肌群部位時，竟然痛到狂叫，大喊「我要不行了」。

影音中心／林育臻報導《瘋神無雙》山豬（本名陳俊甫），因感冒引發肺炎，併發敗血症，在15日離世，令各界震驚不已，也讓演藝圈好友們感到痛心肺腑，這讓我們都必須更慎重地看待自己的健康，需好好地檢視各種疾病，皆不容馬虎。根據內政部公布資料顯示，國人平均的壽明約為79.84歲，其中男生為76.63歲，女生為83.28歲。每人都會有生命終止的那天，腎寶思樂腎臟專科的洪永祥醫師，日前歸納出5大因素，會大大縮短一

來分享一個除了飲食之外 也很重要的事情：長期久坐 有如慢性自殺💀門診常見 對飲食無所適從、再來就是日復一日的生活工作型態也很無奈⋯但其實透過簡單的小動作 就可以降低久坐不動的威脅⚠️

【NOW健康 編譯組／外電報導】受到COVID-19影響，我們的日常生活發生了巨大的變化，大家已經習慣以居家上班取代通勤，或是以觀看Netflix取代到健身房運動，美國人坐著的時間比以往更長，然而1項發表於《Frontiers in Psychiatry》的新研究顯示，久坐可能會影響人們的心理健康。 因疫情活動量銳減 更容易感到沮喪和孤獨 愛荷華州立大學研究者Jacob Mey

彰化60歲廚師，因為工作長期久站，下肢嚴重靜脈曲張，就像蚯蚓爬滿小腿，嚴重還會潰瘍，害他都不敢穿短褲，日前到彰化醫院求診，以微創手術將病變靜脈移除，雙腿皮膚這才逐漸恢復平整。

【NOW健康 陳敬哲／台北報導】許多需要久站的工作者，像是專櫃銷售員或開刀房醫事人員，或是久坐上班族，常常在辦公桌前一坐就1、2個小時，會有小腿腫脹僵硬的不舒服感，等到經年累月才發現，小腿上浮起形狀怪異的青筋，就醫才確診是靜脈曲張，如果未妥善處置和保養，嚴重者皮膚恐出現潰瘍，傷口無法癒合，生活品質也因此大幅下降。 久站久坐下肢血流難回心臟 靜脈曲張女性盛行率30% 恩主公醫院心

影音中心／廖國安報導本業為物理治療師的網紅「SunGuts」透露，在他的診療室中，經常有一半以上的患者，都是因為長時間使用電腦工作，引發身體強烈痠痛來求診，而這與工作環境的配置有很大關係，只要桌椅高度沒調整好，就容易使肩、背受到傷害，連帶手腳也跟著痠痛，讓人有種全身都不舒服的感覺。

【NOW健康 王澍清／高雄報導】才在社區走了一小段路，68歲陳媽媽就喘個不停，手扶著行道樹，休息10幾分鐘，她心想疫情期間才3個多月沒有運動，怎會體力就明顯退步，不僅走路喘，大腿也顯得沒力。高雄醫學大學附設中和紀念醫院家醫科主任李純瑩表示，最近4個多月來，許多長輩宅在家裡，久坐不動，以致肌力下降，走路、爬樓梯都顯得吃力。此外，以前常在公園、菜市場與人聊天，但疫情期間幾乎沒有人際互動、不太動腦，使得

【NOW健康 王澍清／台北報導】李老奶奶81歲，過去身體還算硬朗但較少活動，去年12月聖誕節時，突然因左腿腫脹疼痛發紫前往急診室就診。經緊急照會心臟血管外科，以血管檢查與床邊超音波確認其股靜脈及髂靜脈都有嚴重血栓栓塞情形，診斷為急性廣泛靜脈血栓引起的罕見症候群（Phlegmasia cerulea dolens）後，緊急安排血管攝影與血管腔內介入手術治療。為避免治療過程中產生肺栓塞，手術中先使用了

影音中心／廖國安報導武漢肺炎疫情在國內持續延燒，許多民眾為減少外出，改成在家上班，卻衍生出運動量減少，經常久坐等問題。一名本業為泌尿科醫師的YouTuber「程威銘」日前拍攝影片，指出久坐對泌尿系統的影響，若是坐姿不端正，久了可能會導致椎間盤突出等問題，嚴重甚至會造成勃起、性功能等障礙。