餘震不斷賴新內閣新國會風雲青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 2021/10/02 19:30:00睡不飽會變胖 做瑜珈來幫助入眠睡眠障礙是現代人很常遇到的問題,美國睡眠醫學會建議,成年人每天至少睡7小時或更長,睡眠時間減少,可能會增加包括體重增加、肥胖、糖尿病、高血壓和心臟病等健康風險。2021/07/28 16:13:35疫情期間壓力山大!夜晚淺眠不好睡:5 種助眠方法大公開,擺脫「片段式睡眠」,一覺到天亮!疫情突如其來升溫,攪亂了我們原本生活的型態,不管是整天窩在家覺得要悶出病的 WFH,還是在外奔波、深怕一個不小心染疫的工作者,在白天承受工作與生活壓力,到了夜晚閉上雙眼,紛亂的想法與資訊卻讓人開始出現失眠、淺眠等「片段式睡眠」的症狀。2020/03/31 11:35:19睡不好怎麼打拼?營養師推這5種助眠食物現代人生活忙碌,步調緊湊,為了工作,往往睡眠不足,小心壞了健康。為了更好的睡眠,營養也與良好的睡眠品質息息相關,營養師Kristin Kirkpatrick表示,富含維生素B6、B12和葉酸的食物,會影響血清素分泌─有助增加睡眠品質,快快看看營養師建議的5種助眠食物。1.複合型碳水化合物複合型碳水,如全麥麵包、燕麥、全麥餅乾和糙米。避免使用富含單醣的碳水化合物,包括麵包、麵食、甜食(如餅乾、蛋糕和2019/12/06 17:01:16冷氣團來襲凍到睡不好?專家教你這幾招保暖又助眠最近冷氣團來襲,氣溫驟降,反而變得不好睡?或有些民眾在睡覺時穿毛衣、外套,全副武裝禦寒,結果衣服穿太厚不好翻身,還讓血液不循環、肩頸、腰酸背痛。掌握這些小撇步,在寒冷冬夜能暖和又助眠。2018/06/02 17:17:31喝茶就會睡不著?農委會這款GABA烏龍茶可助眠喝烏龍茶不怕睡不著了,農委會茶改場經過數年試驗研究,拿日本的「佳葉龍茶」改良成「GABA烏龍茶」,富含γ-胺基丁酸,有助於放鬆和消除神經緊張,適合喜歡喝茶又怕睡不著的現代人,去年(2017年)技術移轉給茶園後,不只賣回日本,就連歐洲民眾也很愛喝! 1 目前頁數 :1/1 熱門新聞 熱門關鍵字