有一天我的朋友小狐狸問我說：「你有曾經決定和一個人老死不相往來嗎？我前幾天解除了一個朋友的臉書帳號，決定不想再跟他有來往了。」

你這一生中收過多少別人給你恐懼的建議、恐懼的訊息呢？每週三晚上9點品觀點YT頻道「昕理師療心事」，教你如何逃開語言、情緒的利箭攻擊。

【NOW健康 王澍清／台北報導】2021年即將邁入尾聲，每到跨年之際，又是揮別過去1年回憶的時刻，藉此展開新年新氣象。尤其近2年來歷經新冠肺炎疫情，面對多樣變異病毒入侵的未知與不確定性，為每個人都帶來多多少少的壓力與情緒衝擊。藉此時機，不妨利用年假期間將過去1年來堆積的壓力垃圾徹底清掃，從「心」整頓、重新出發。 台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師王如建議，可以先找一個不被打擾的

【NOW健康 王詩茜／台北報導】公眾人物的離婚總是特別引人注目，特別在2021年因爆發多組明星夫妻離婚的事件，更被網友感慨為「娛樂圈離婚元年」。但要經營一段婚姻是不簡單的事，英國媒體更曾指出「疫情讓離婚率增加」，朝夕相處的一段感情歷程，究竟是哪邊出了錯？ 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年網友熱議的「離婚」相關話題，帶您了解6大離婚原因的網

社群中心／陳恩迪整理「心理健康最重要！別怕，堯哥來了，堯哥挺您！」全新企劃《想像台灣》直播節目將帶來台灣在地最夯議題、回應網友最關心問題，其內容上通天文、下知地理，帶您輕鬆聊、看、跑遍台灣大小事！心動還不快點跟一波？

【NOW健康 王澍清／台北報導】感恩節剛於上周結束，這個源自西方的節日，是鼓勵人們與家人團聚，分享生活，同時也借此反思和懂得感恩生活中所擁有的一切。根據2019年臨床環境心理學期刊的一項研究指出，練習感恩真的有助於增加正向情緒、幸福感、減少憂鬱情緒與提升生活滿意度。 每日紀錄感恩的事物 提升正向情緒與幸福感 該研究由巴西阿雷格里港聯邦健康科學大學（UFCSPA）學者進行，有13

【NOW健康 王澍清／台北報導】「又來醫院報到了，如果生病一直不好怎麼辦？」、「晚上要加班來不及接小孩放學了……」、「本土確診數怎麼又增加了……」、「主管交辦的事項處理不完，壓力好大啊！」、「下周要月報了，得趕快把資料趕出來才行！」 現代成年人忙碌的生活中，以上這些擔心和焦慮可能天天上演，包括金錢憂慮、工作過勞、家庭問題、健康議題等

【健康醫療網／記者賴欣平報導】近來日本電車無差別傷人事件震驚全球，一男嫌打扮成電影角色「小丑」（Joker）的模樣，於萬聖節當天在電車車廂內持刀隨機攻擊乘客，造成民眾恐慌。其實犯罪者模仿電影角色傷人的事件在世界各國皆曾發生，甚至不在少數，要如何避免悲劇一再上演？除了大眾傳媒在內容、用詞上多加把關之外，周遭親友對疑似個案的適時關心也極為關鍵。減少「漣漪效應」　第一時間導正極為重要諮商心理師全聯會常務

【健康醫療網／記者林怡亭報導】韓國實鏡綜藝節目「我獨自生活」描述藝人一個人生活情景，也引發「獨活」熱門話題！不單單在韓國出現普遍的「獨活」現象，根據台灣統計報告，近年來個人戶數逐年增加，目前更突破300萬戶，佔全國家庭總戶數超過34%，也就是平均每三戶就有一戶是獨居者，顯示「獨自生活」有愈來愈普遍的趨勢。對此現象，開業精神科醫師楊聰財提醒，單身獨居生活雖然享受自由，但若長期疏於人際交流引發孤獨感，

【健康醫療網／記者曾正豪報導】面對各大商家與電商平台主打的光棍節（11月11日）促銷活動，總是鼓勵消費者好好對待自己，勇於消費犒賞自己享受單身生活，雖然瘋狂消費並不一定能藉此減緩孤獨和寂寞，但根據2020年12月發表於《心理學前沿》期刊的一項研究指出，內心的孤獨感的確與我們的健康或幸福感息息相關，不僅如此，當感覺自己對他人微不足道或不重要時，會感到更加孤單。較低整體重要性、同儕重要性較高　與孤獨狀

【文／葉恩婕（新唐人亞太電視台）】在西班牙有1個「哭泣屋」，不論任何人，都可以進去大哭一場，也能打電話傾訴煩惱。設置「哭泣屋」的主辦單位表示，希望社會能重視心理健康問題，當人們感到焦慮憂鬱而哭泣，或是因此尋求協助時，都不是丟臉的事。 不再汙名化哭泣 「哭泣屋」打造可釋放情緒的友善空間 在西班牙這個被稱為哭泣屋（La Lloreria）的房子裡，貼滿了各種鼓勵的話語，人們可以坐進

【健康醫療網／編輯部整理】很多人很關心孕媽咪吃什麼、喝什麼限制一堆，卻少人關心孕媽咪的心理健康，準爸爸總覺得孕媽咪的情緒起伏很大，但其實懷孕所帶來身體不適（孕吐、水腫、腰痠背痛等）以及荷爾蒙的變化，正是讓孕媽咪情緒低落、不開心的主因。今天帶大家來認識「產前憂鬱症」。「產前憂鬱症」是一種心理疾病，因為懷孕時的荷爾蒙變化，影響了大腦中神經傳導物質的平衡，導致患者有憂鬱或焦慮的狀況。產前憂鬱症其實相當常

上健身房鍛鍊，不一定要為自己設立超高目標，或是突破重量極限，澳洲有一間健身房，透過輕量的訓練，配合團體課程互動，讓學生維持體能，同時達到促進心理健康的效果，參與健身的民眾說，這邊的教練透過言語激勵，真的在心靈上，有獲得支持的感覺。

疫情期間，很多人就算沒有染疫，心理健康也受到影響。因此巴西有許多專家都推薦，疫情趨緩期間，可以到開放海域游泳，促進身心靈健康。里約熱內盧有一個團體，就專門推出在開放海域伴游的服務，邀大家一起徜徉藍色大海中，趕走心中的憂鬱。

【NOW健康 王詩茜／台北報導】有社交焦慮傾向的19歲吳先生在兩個月前疫情爆發後，長時間退縮在家中上網，不僅作息不規律，與家人的衝突更大幅增加。而今疫情趨緩，吳先生對於再度出門與人互動、回到較快速的生活步調感到十分焦慮，於是來到台北慈濟醫院潘奕瑄臨床心理師的心理諮商門診，尋求調整作息、適應人際互動的方法。國外研究指出，2020年12月美國疫情嚴重時，約有42%的人出現憂鬱或焦慮症狀，相較疫情前的1

美國體操史上最成功的運動員西蒙．拜爾斯（Simone Biles），被喻為「體操天后」的她因心理健康因素而選擇退出東京奧運會體操女子團體和個人全能比賽。拜爾斯在事發之後的言談中，有一些值得好好思考的問題，一起來挖掘其中可以學習的地方吧！

今年的東奧已經圓滿落幕，但帶起的新潮流至今餘波盪漾，像過去比較難以啟齒的心理健康問題，就因為美國體操天后拜爾絲宣布退賽，引起關注。許多選手，像是美國退役泳將、飛魚菲爾普斯等人，與心理醫師也公開力挺拜爾絲，呼籲大眾應正視心理問題。

今年的東奧已經圓滿落幕，但，帶起的新潮流至今餘波盪漾，像過去比較難以啟齒的心理健康問題，就因為美國體操天后、拜爾絲宣布退賽，引起關注。許多選手、像是美國退役泳將、飛魚菲爾普斯等人，與心理醫師也公開力挺拜爾絲，呼籲大眾應正視心理問題。（民視新聞 綜合報導）

美國體操天后拜爾絲和隊友切爾斯，周四回到德州，受到英雄式的熱烈歡迎。拜爾絲這次出戰東京奧運，很遺憾地因為心理問題，退出絕大部分項目，無緣衛冕金牌，但她勇敢做出退賽決定，也獲得讚賞，並讓大眾更注意到運動員的心理健康。（民視新聞網／綜合報導）

美國體操天后拜爾絲出戰奧運，27日在團體賽事中只跳了一次跳馬就退場，隨後突然宣布退賽，震驚全球體壇。原本外界以為是有受傷狀況，但拜爾絲隨後PO文澄清，是因為擔心自己的心理健康，並強調體操不是一切，心理健康更重要，獲得主流媒體一致給讚，認為拜爾絲勇敢做出決定。

美國體操天后拜爾絲出戰奧運，27日在團體賽事中只跳了一次跳馬就退場，隨後突然宣布退賽，震驚全球體壇。原本外界以為是有受傷狀況，但拜爾絲隨後PO文澄清，是因為擔心自己的心理健康，並強調體操不是一切，心理健康更重要，獲得主流媒體一致給讚，認為拜爾絲勇敢做出決定。（民視新聞／綜合報導）

美國名媛金卡戴珊（Kim Kardashian）今（23）日於個人IG上發表貼文，首次公開談論近日因脫軌言行而攻佔媒體版面的丈夫「肯爺」肯伊威斯特（Kanye West），其實罹患「躁鬱症」（bipolar disorder），並為肯伊的行為辯護，呼籲各界發揮同理心。

為了遏阻武漢肺炎，世界各地實施社交距離政策，要求民眾非必要別外出，澳洲雪梨最具代表性的"邦迪海灘"，以往週五有個心理健康小組，也只好改成線上進行，而雪梨其他幾處海灘則是在週一重新開放給民眾去運動，結果湧來了大批人潮，今天下午再度緊急關閉。（民視新聞網／綜合報導）

衛福部統計，台北市每年約有300多人輕生死亡，全國自殺防治中心調查發現，國人有輕生想法時，求助主要對象以親朋好友最多，比例高達57%，這也顯示親友主動關懷協助，輕生企圖民眾的重要，台北市政府從8月26日開始，舉辦「2019世界自殺防治日暨心理健康月系列宣導」，期待每個人都能成為輕生防治守門人。

主人不在，毛孩在家就會緊張哭泣嗎？可別覺得毛孩只是想念主人而輕忽這些狀況喔！毛孩焦慮症狀況，毛爸媽一定要知道！👉哭泣、吹狗螺毛孩獨自在家時不斷大叫，通常都在主人出門後發生。👉亂大小便毛孩之前都會定點上廁所，卻突然開始亂大小便、甚至把大便沾的身上到處都是，有可能是為了引起主人注意。👉舔咬、搔癢過度舔毛、不斷抓身體，如果非皮膚問題，就有可能是焦慮症的徵兆。👉流口水如果有流口水或嘔吐的狀況，或其

無論Facebook還是年輕人愛玩的Instagram，都充滿了親朋好友的自拍照，而且一定要用修圖軟體「修修臉」，讓自己看起來美美的。但是這種追求完美的自拍文化，會不會有點走火入魔了呢？英國開始出現新的整形風潮，年輕人拿修圖過的自拍當範本，希望本人看起來也一樣完美。