圖、文／品觀點不靠咖啡也能維持好精神！戒掉咖啡的黑洞迴圈，營養師3步驟，改善疲勞看這篇，不想再昏昏欲睡，先從這些日常習慣開始改變。

財經中心／陳妍霖 莊柏驊 桃園報導台灣物價漲翻天，10元的美食越來越少，在桃園龜山就有一家手工小籠包，一顆10元，每天手工現擀，豬肉內餡多汁鮮甜，吃一顆就很有飽足感，因為物美價廉，成了當地人氣的早餐名店，同樣在龜山，也有專賣10元的燒餅油條無名店，熱狗只要5塊錢，因為太便宜，賣到早上8點半就關門了。

生活中心／綜合報導現代上班族工作忙碌，經常隨手抓兩片吐司塞進肚子，就當做解決早餐；雖然看似份量不多，但其實會對身體造成影響！內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼，近日就實測「早餐只吃兩片白吐司」，結果短短1小時後，血糖竟飆破190 mg/dL，甚至比吃一整碗白飯更高，令他忍不住驚呼「小心越吃越胖」。

生活中心／陳韋如 報導諺語常說「一日之計在於晨」，但隨著168斷食與輕斷食風潮興起，不少民眾習慣省略早餐，或僅靠一杯咖啡撐過上午，看似養生省錢，背後卻暗藏健康危機。營養師杯蓋就提醒「常不吃早餐的人，糖尿病風險高了三成」。

 【健康醫療網／記者黃奕寧報導】許多糖尿病友認為控制血糖就必須完全不吃米飯、麵食等澱粉。大林慈濟醫院營養師黃靖琇提醒，早餐若只有豆漿、水煮蛋等蛋白質，缺乏主食澱粉，反而可能造成血糖不穩、增加飢餓感，甚至引發低血糖後的反彈性高血糖。

生活中心／陳韋如報導邁入30歲後，身體的新陳代謝開始放緩，連帶飲食習慣也跟著改變，一名網友就在社群上分享，35歲過後早餐都改吃水煮蛋了，好奇詢問同齡網友現在還能吃蘿蔔糕、鐵板麵或是蔥抓餅這類高熱量的早餐，引起眾多網友熱議。

圖、文／CTWANT台灣早餐店林立，選擇種類「百百款」，營養師李婉萍提醒，很多人以為早餐有吃就好，但有些早餐是「台式安眠藥」，一吃完可能整個早上都會想睡覺！

圖、文／品觀點一名女網友在Threads平台發文詢問，「有35歲以上的人，早餐還在吃蘿蔔糕、鐵板麵或是蔥抓餅的嗎？」她透露自己每天早上幾乎都在敲蛋殼，也就是以水煮蛋作為早餐的主要選擇。

南部中心／林俊明、郭佩綺台南報導台南有一家早餐店，店內販賣多種品項的早餐，其中最為熱銷且口味多元的就是飯糰，各種口味應有盡有，老闆娘還提供特製加大版飯糰，要讓食量大的學生、顧客吃飽飽，只要多加10元，就可以買到重量達800公克的巨無霸飯糰。

圖、文／享民頭條編輯/李明真撰文在這個連呼吸都想追求氛圍感的時代，比起手沖咖啡那種需要耐心與時間的苦修，膠囊咖啡機簡直是忙碌上班女子的救星。想像一下，在妳剛起床還在處理那些炸掉的電子郵件時，只需輕輕一按，不到一分鐘就能端出一杯帶著豐厚油脂、香氣撲鼻的咖啡，這不就是精緻生活的縮影嗎？

撰文‧徐采薇 台灣早餐店版圖正在改變，今年麥味登突破千店，竄升至台灣早餐連鎖品牌店數第二，背後靠的，正是董座卓靖倫深耕加盟主與熟客的經營之道。台灣早餐店突破兩萬家，店數甚至超越便利商店，十多年來市場排名幾乎沒變過。直到今年四月，揚秦旗下的麥味登重返千店規模，目前達1033家門市，超越早安美芝城與弘爺漢堡，僅次門市兩千多家店的瑞麟美而美，一舉從市場老四躍居第二，營收更是穩站龍頭寶座。

社會中心／黃富溢、唐詩晴、李奇　宜蘭-台北報導巴威颱風逼近，宜蘭沿岸，南方澳與豆腐岬已經掀起驚人的巨浪，甚至翻越防波堤，不過進入市區，卻是另種景象，早上雨勢不大、也還沒有明顯強風，傳統市場，有部分攤販，照常出攤，加減做生意，甚至有不少民眾，跑出門，撐傘排隊買早餐。

財經中心／李筱舲報導輝達執行長黃仁勳近期在台灣及南韓，因「親民」作風在兩國引起「仁來瘋」，所到之處擠滿民眾，眾人都想一睹「AI教父」的魅力。而小米董事長雷軍似乎想要仿效，15日現身武漢街頭，蹲在路邊大嗑早餐，不料一名路過的小女孩竟直接說出全網不敢說的「真心話」，相關影片曝光後，隨即引發網友熱議。

即時中心／陳奕劭報導「2026淡江航海趣」憑全球知名IP《航海王》與全新通車的淡江大橋壯麗海景，不到4個月已吸引數萬名動漫迷與各地遊客朝聖。新北市觀旅局提醒，這場航海冒險僅持續至7月12日，還沒登上千陽號甲板、與魯夫合照或參與尋寶的民眾，務必把握最後關鍵檔期，呼朋引伴朝聖。

圖、文／享民頭條編輯/李明真撰文早晨陽光灑進窗台，妳興高采烈地拿出昨天在法式烘焙坊排隊買回來的鹽可頌，正準備好好享受這口外酥內軟的碳水快樂。結果一咬下去，天啊！這乾硬得像黏土一樣的口感是怎麼回事？

南部中心／林俊明、鄭博暉　台南市報導台南市有店家貼出公告，因為沒有虱目魚可賣，要停業3天，讓民眾也跟著擔心，沒有虱目魚，早餐怎麼辦？對此漁會解釋，目前正值虱目魚季節性缺貨，中秋節前才會大量產出，只要等到7月進入產季，市場供貨量就會平穩。

影音中心／楊軒報導不少人一天的開始，都會到早餐店買份早餐填飽肚子，但其中常見的一項食材，卻可能成為心血管健康的隱形負擔。對此，食品業老闆妙妙指出，人造奶油主要由植物油或混合油脂經乳化加工製成，雖然外觀與用途和奶油相似，但脂肪來源不同，因此並不屬於乳製品。她進一步表示，人造奶油常使用成本較低的精製植物油，及香料作為原料，若長期過量攝取，可能增加身體負擔，她也提醒，天然奶油中含有少量天然反式脂肪，研究

娛樂中心／李筱舲報導知名網紅愛莉莎莎近日爆出與尼泊爾瑜珈大師拉傑（Raj）有分潤爭議，而拉傑2日深夜再度控訴雙方在台合作期間，愛莉莎莎因嫌五星級飯店太貴，竟安排他入住環境不潔的私宅，連每日千元的早餐預算都試圖刪減。拉傑甚至怒轟以「毒蛇」稱呼她，並預告將持續踢爆更多內幕。對此，愛莉莎莎目前尚未回應。

生活中心／尤乃妍報導水煎包、蘿蔔糕、飯糰是台灣常見的早餐品項，也是許多人趕時間時快速解決一餐的首選。不過營養師提醒曾建銘，別因為水煎包體積小就掉以輕心。由於水煎包是精緻澱粉與油脂的組合，不僅飽足感維持時間較短，還可能使血糖快速上升，且長時間難以回落，增加身體負擔。

即時中心／連國程報導北部某個旅行團南下出遊驚傳疑似食物中毒意外！據了解，該團成員於昨（25）日晚間及今（26）日上午皆在台南長榮桂冠酒店內用餐，卻有12人陸續出現上吐下瀉等食物中毒症，緊急送台南市立醫院急診，目前皆已離開醫院。

即時中心／徐子為報導台灣麥當勞今（19）日宣布，將自本月27日凌晨零時起調整部分產品價格，包含超值全餐、早餐套餐、分享盒及部分點心、飲料價格調升3至5元；不過，主餐單點價格維持不變。整體平均調幅1.3%。同時，塑膠袋加購價，從原來的2元漲至3元。

生活中心／周希雯報導日本因地理鄰近、加上美食與美景豐富，向來是台灣人出國首選，不過各國民俗風情不同，有時在我國習以為常的舉動，在他人眼中可能感到新奇。就有日本網友表示，他來台旅遊時觀察到，許多台人會外帶早餐到公司享用，令他不禁好奇：「怎麼會有這麼多時間？」貼文引起熱烈討論，也釣出台灣網友現身解釋，笑稱「前幾天才有一篇說公司不給吃早餐所以離職的」。

生活中心／尤乃妍報導台灣不僅早餐店文化盛行，「吃早餐」更成為許多人開啟一天的重要儀式。一名日本網友近日在「X」平台發文表示，看到台灣早餐店門口擺滿現成三明治、潛艇堡等餐點，讓他相當好奇，是否台灣的學生與上班族都會把早餐帶到教室或辦公室享用，並忍不住疑惑提問：「為什麼台灣人會有這麼多時間？」

圖、文／品觀點楊斯涵營養師透過臉書粉專發布最新研究，系統性分析台灣常見早餐的營養成分，結果令人震驚。傳統飯糰位居油脂含量榜首，主要問題源於糯米屬高精緻碳水化合物，容易引發血糖劇烈波動，內餡老油條吸飽炸油，搭配高脂肉鬆與花生粉，形成熱量密集的組合。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人早上起床就喝咖啡，接著又吃保健品，並進行一場頗具強度的晨練，但藥師艾曼紐拉奧格邦納（Emmanuella Ogbonna）表示，若為固定早上用藥者，這些看似健康的習慣，可能影響藥物吸收或作用，讓藥效變得較不穩定。對此，她也整理4個常見情境，提醒長期用藥的民眾，最好先向醫師或藥師確認服用方式與時間間隔。

生活中心／尤乃妍報導隨著夏天將至，許多人開始積極進行身材管理。不過，減重名醫魏士航提醒，日常飲食中其實暗藏不少「熱量炸彈」，稍不留意就可能越吃越胖。此外，精緻澱粉類食物不僅熱量偏高，還容易引發血糖劇烈波動，讓人陷入一整天反覆進食的飢餓循環。

生活中心／綜合報導過去蛋價因產量降低一度上漲，讓不少早餐、餐飲業者也跟進調漲蛋價，早餐店點餐加蛋費用來到15元，已經成為常態。不過，日前有早餐店業者在社群上列出相關成本，不諱言加蛋多收20元「賣得心安理得」，但相關論述引發大量網友不滿，指出業者邏輯相當有問題。後續該業者疑似因文章遭炎上，急忙刪文。

南部中心／莊舒婷、廖錦雄　高雄市報導高雄文藻大學附近，有一間沒有招牌的早餐店，價格超級佛心，不論是蛋餅、蘿蔔糕還是法國土司都只要銅板價15元，讓不少人直呼老闆到底有沒有賺錢啊！在自家一樓經營早餐店約40年，業者說因為不需要店租，所以價格都不高，希望能讓學生都吃得飽。銅板價

娛樂中心／巫旻璇報導「紅豆食府千金」蔡依珊近日在社群分享一張「夫妻早餐」對比照，意外讓外界一窺她與連勝文截然不同的飲食習慣。畫面中甜、鹹兩種路線形成鮮明反差，她還幽默表示「難怪餐廳常常把我們的餐點搞混！」讓這段日常小插曲增添不少話題性，也引發外界關注這對夫妻的生活細節。

圖、文／品觀點家醫科醫師許書華日前透過影片分析兩種熱門早餐選項，針對果醬吐司與起司蛋餅進行營養比較。許書華醫師明確指出，起司蛋餅是較為理想的早餐選擇。