圖、文／CTWANT不少人年齡漸長，會開始出現凌晨4、5點就醒的狀況。腎臟科醫師洪永祥指出，年齡增長確實會影響褪黑激素分泌與睡眠結構，使人更容易提早醒來，但是期睡眠不足可能增加腎臟負擔，甚至影響血壓與代謝。

生活中心／羅亦庭報導部分民眾隨著年紀增長會開始習慣早睡早起，甚至認為凌晨4、5點就自然醒，只是自然老化現象。不過，但腎臟科醫師洪永祥提醒，若民眾只要有出現長期睡眠不足、睡眠期間反覆醒來，就不可輕忽。他進一步舉例，研究發現，睡眠碎片化程度每增加10%，會導致腎絲球過濾下降，同時提高蛋白尿風險。洪永祥也說明，早醒不一定有問題，關鍵在於每日是否睡滿7小時。

生活中心／陳韋如報導許多熟齡族群常感嘆年過半百後，清晨四、五點便不由自主清醒，甚至誤以為這是正常老化現象，卻沒發現背後可能潛藏嚴重的健康危機。腎臟專科醫師洪永祥對此示警，關鍵根本不在於清晨幾點睜開眼，而是整體睡眠總時數是否達標，以及夜間是否頻繁中斷。

娛樂中心／綜合報導女星吳夢夢擁有火辣破表的魔鬼身材，曾被外媒《BBC中文版》譽為「台灣第一女優」，在台灣暗黑界中有舉足輕重的地位。不過，她近期無預警掛急診，原以為只是小病痛，「但是血檢報告不這麼講，所以醫生建議還是要住一下院」，她也拍片還原整個事發經過。

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】慢性腎臟病腎友需限制蛋白質攝取，又擔心肌肉量不夠、肌少症上身？花蓮慈濟醫院慢性腎臟病防治中心林于立主任表示，肌少症在一般老年族群中盛行率約7至10%，慢性腎臟病腎友則為15至20%，風險高出2倍。老年族群增肌需要多吃蛋白質，但對腎友而言高蛋白可能增加腎臟負擔，建議在醫療團隊協助下規劃飲食與醫療介入，同時進行阻力訓練與有氧運動，兼顧腎臟照護、營養支持與肌肉健康。

圖、文／CTWANT染髮恐傷腎？腎臟科醫師洪永祥指出，一名32歲女子染髮後開始腹痛和嘔吐，就醫確診急性腎損傷與支氣管炎，及時治療才避免洗腎。洪醫師說明，染髮劑中常見的成分「對苯二胺」（PPD）具有強烈親脂性，若在密閉通風不良處染髮，或頭皮有傷口時頻繁接觸，化學物質容易經由呼吸道與頭皮微血管吸收進入血液，最終運送至腎臟過濾，恐引發急性腎損傷，甚至提高洗腎風險。

圖、文／品觀點腎臟每天默默幫你過濾，你有沒有好好幫它顧餐盤？想顧腎，先從日常飲食做起，高敏敏營養師整理4個營養方向給你： Omega-3 脂肪酸 鮭魚、鯖魚、核桃都是選擇 魚類可以輪流吃，烹調時也記得少油炸

生活中心／綜合報導腎臟科醫師江守山，因代言益生菌"活化勝"，稱可"逆轉腎病，遭食藥署認定違法，三年累計重罰890萬元，醫師證面臨廢止，江守山也出面喊冤，強調研究有臨床實證，自己只是引用研究結果，並非個人主張，會透過法律途徑，捍衛權益。

【健康醫療網／記者林則澄報導】一名男網友近日在社群媒體平台Dcard貼出自己的尿液照片，詢問「這樣的尿液，是腎臟有問題嗎？」有人則留言稱，尿液「泡泡多也跟你昨晚DIY有關係」，引發熱議。泌尿科醫師顧芳瑜表示，射精本身與泡泡尿沒有直接關係，但自慰或性行為後，尿道等處可能仍有精液殘留，其中的蛋白質、果糖等成分混入尿液後，確實可能讓尿液較易起泡。不過泡泡尿成因很多，從水喝太少、飲食代謝物或藥物影響，到真

圖、文／品觀點腎臟科醫師林軒任於社群平台分享一起病例，一名化名為阿麗的20多歲女性上班族，平時極少運動，首次參加室內飛輪課程。課程進行20分鐘後已感到雙腿無力，但因教室氛圍整齊劃一，擔心中途離開會影響他人，只能咬牙以緩慢速度完成全程。

【健康醫療網／編輯部整理】腎臟負責維持體內水分與鈉的平衡，會排出多餘的鹽分與水分。然而，當腎功能下降時，排出鹽分的能力會減弱，使鹽分逐漸在體內累積。此時，身體為了維持鹽分濃度，會同時讓水分滯留，並進入血液中。當血液中的水分增加，血壓就會上升，進一步增加腎臟負擔，形成惡性循環。若未妥善處理，讓這種狀況反覆發生，腎功能就會持續惡化，因此減鹽非常重要。

圖、文／上報人類器官長期供不應求，許多腎衰竭患者只能一邊洗腎、一邊苦等移植機會，如今「豬腎」開始成為新的救命橋樑。美國一名患者接受基因改造豬腎後，創下9個月免洗腎紀錄，成功等到人類腎臟移植。目前美國食品藥物管理局已批准擴大臨床試驗，預計明年初展開，朝2029年取得上市許可邁進。

圖、文／品觀點減重醫師許書華於臉書發文表示，深夜長時間接觸手機螢幕的高強度藍光，可能擾亂人體生理時鐘。當視網膜在深夜接收到強烈藍光時，大腦可能誤以為仍處於白天，進而抑制褪黑激素分泌，影響入睡與睡眠品質。睡眠受到干擾的同時，人體壓力荷爾蒙皮質醇的調節也可能變得不穩定。

娛樂中心／綜合報導曾出演熱門實境節目《花樣爺爺》、在南韓演藝圈極具份量的82歲資深老戲骨白一燮，近日驚爆健康急轉直下！他日前受邀登上MBN節目《解憂小舖》時自曝，過去因接受4次背部與膝蓋手術，期間頻繁使用全身麻醉與抗生素，導致腎髒功能急劇惡化。更可怕的是，他隨後出現嚴重的排尿與排便障礙，積液不斷在體內堆積，險些釀成生命危險。

圖、文／CTWANT慢性腎臟病患者感冒時若因恐懼藥物副作用而硬撐不就醫，恐面臨更嚴重的急性腎衰竭危機。腎臟科醫師洪永祥指出，有腎友感冒卻拒絕治療，反而引發急性腎損傷（AKI），腎功能在短短4天內明顯下降。因此，洪醫師呼籲腎友不要因擔心「感冒藥傷腎」而自行硬撐，應及早就醫並主動告知病史，由醫師評估後選擇適合的藥物。

圖、文／CTWANT夏天一碗剉冰看似消暑，卻可能成為慢性腎臟病患者的健康危機。一名65歲第四期慢性腎衰竭患者日前在傳統市場吃下一碗加入紅豆、花生、芋圓及黑糖糖水的剉冰後，因疑似食材不潔引發急性腸胃炎，不僅劇烈上吐下瀉，還因嚴重脫水導致急性腎損傷，尿毒指數飆升，最後緊急接受洗腎才保住一命。腎臟科醫師洪永祥提醒，對腎功能不佳的患者而言，吃冰並非絕對禁止，但若忽略衛生、配料及攝取量，一碗剉冰就可能成為壓

圖、文／品觀點腎臟科醫師洪永祥在臉書分享多起護腎飲食成功案例。其中一名55歲張姓男子健檢發現腎絲球過濾率降至60左右，因誤信網路資訊認為腎功能不佳不能吃蔬菜，從此幾乎不碰青菜。數月後患者出現嚴重便秘、體力下降及精神狀況變差等症狀。洪永祥表示，腎臟不好並非不能吃菜，而是要懂得挑選適合的蔬菜種類。經過3個月攝取十字花科蔬菜後，該患者不僅便秘與體力獲得改善，腎絲球過濾率更回升至76分。

圖、文／NOW健康【NOW健康 吳思奕／台北報導】根據統計，國內平均每8名成年人就有1人罹患慢性腎臟病，但卻有高達96%的早期患者不知道自己腎臟功能異常。台灣腎臟醫學會呼籲，30歲以上民眾應定期檢驗eGFR（腎絲球過濾率）、UACR（尿液白蛋白／肌酸酐比值）等，透過早期篩檢，及早發現與介入治療，維護腎臟健康。

【NOW健康 編輯部／整理報導】台灣洗腎人口逾9萬，每周3次、每次4小時的血液透析，患者幾無生活品質可言，台大醫院參與美國ARPA-H再生醫學計畫，取下花生米大小的腎臟組織，腎臟細胞經過培養擴增，再回輸治療，細胞實驗發現，有機會延緩腎病惡化。

圖、文／CTWANT台灣夜市美食選擇豐富，但若長期將夜市飲食當成正餐，恐增加腎臟負擔。腎臟科醫師洪永祥分享，一名58歲男性因天天到夜市吃晚餐、消夜，半年後體重增加8公斤，還出現水腫、皮膚搔癢等症狀，就醫後發現腎功能明顯惡化。經調整飲食、改為在家料理後，3個月腎功能逐漸恢復。他也整理出「夜市5大傷腎美食」，提醒民眾適量攝取。

影音中心／楊軒報導台灣外食人口比例居高不下，洗腎盛行率更名列全球前段班。根據統計，目前全台已有近10萬名洗腎患者，另有超過200萬人罹患慢性腎臟病，腎臟健康問題備受關注。近日，腎臟科醫師洪永祥點名5大容易傷腎的外食，包括港式三寶飯、紅燒牛肉麵、鍋貼水餃、炸雞排或炸排骨便當，以及日本拉麵，提醒這些常見「國民午餐」往往暗藏高鈉、高飽和脂肪及化學無機磷，長期攝取恐加速腎臟老化。洪永祥建議，民眾可透過簡單

生活中心／陳韋如報導海鮮聚餐竟成洗腎危機！腎臟科醫師洪永祥分享，一名45歲男子有痛風問題，日前與友人爽吃生蠔、蝦蟹並搭配冰啤酒，不料當晚便嚴重上吐下瀉、腳踝劇痛無法站立。他如往常自行吞服多顆強效止痛藥，沒想到兩天後出現全身水腫、呼吸困難，甚至「一滴尿都解不出來」，送醫發現肌酸酐飆破正常值數倍，已演變成急性腎損傷，必須緊急洗腎搶救。

生活中心／綜合報導近來天氣越來越炎熱，許多人會注意防曬，卻沒想到高溫恐對腎臟造成衝擊。就有醫師提醒，面對夏季高溫，若民眾長時間待在乾燥的冷氣房內，且未即時補足水分，恐讓罹患腎結石的風險飆升。另外，醫師還特別示警「這類人」是腎結石高危中招族群，若排尿時發現「這3種情況」則是身體發出的缺水警訊，記得要即時補充水分。

圖、文／品觀點泌尿科醫師蘇信豪在臉書粉專發文指出，近期天氣變化劇烈，診間常見患者分享自己的保健習慣，表示一旦感覺快要感冒，或是上班運動後感到疲累，就會立即沖泡一顆高劑量維生素C發泡錠飲用，一般市售發泡錠每顆含量約800至1000毫克。

生活中心／李世宸、莊柏驊　台北報導最新國人十大死因出爐，去年奪走54838條人命的癌症，連續44年蟬聯榜首，原本第9名的腎病攀升到第8名，已對國人健康造成威脅，針對這個結果，衛福部表示與人口老化及三高問題息息相關，另外十大癌症當中，肺癌、胰臟癌、卵巢癌死亡率仍在上升。

影音中心／楊軒報導半夜睡不好、經常小腿抽筋、頻繁起床上廁所，甚至早上起床後發現眼皮與臉部浮腫、睡醒仍感到疲憊，許多人往往將這些症狀歸因於失眠、壓力大或生活作息不正常。然而，這些看似常見的不適，實際上可能是腎臟功能異常所發出的警訊。對此，腎臟科醫師洪永祥指出，不少民眾早上照鏡子時發現眼皮浮腫、臉部腫脹，常以為只是前一晚吃太鹹或喝太多水所致。事實上，正常情況下，腎臟能在數小時內將多餘的水分與鈉離子排出

圖、文／引新聞（記者洪承恩／台北報導）台灣洗腎人口近10萬人，位居全球之冠，腎臟科醫師洪永祥指出，台灣人日常常見的5種外食正是傷腎頭號殺手，包括港式燒臘三寶飯、紅燒牛肉麵、鍋貼水餃、炸排骨便當及日本拉麵，建議外食族注意飲食原則，以保護腎臟健康。

即時中心／高睿鴻報導雖然我國因高度發展，飲食選擇多元，卻也更容易讓民眾大量接觸不利於健康、刺激身體的飲食；據統計，台灣當前竟已有近10萬洗腎人口，比例高居全球前段班，並且還有超過200萬人患有腎臟慢性病，都成為我國醫療系統嚴峻的負擔。因此，如何「護腎」開始成為許多國人的關注焦點，腎臟科醫師洪永祥近日就指出「容易傷腎的5大餐點」，讓民眾用餐前能夠三思、盡量別在短期間內食用過量。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「接到電話的那一刻，我真的不敢相信。」61歲黃先生回憶起去年5月接獲腎臟移植通知時，至今仍難掩激動。從40歲開始接受血液透析治療，到成功完成腎臟移植，歷經20餘年的洗腎人生終於畫下句點，也讓他重新找回健康與生活自主權。

生活中心／林善柔報導不少民眾近年量血壓時發現，明明過去被認為正常的數值，如今卻可能被列入高血壓範圍，也讓質疑高血壓標準的聲浪不時出現。對此，心臟內科醫師洪惠風與腎臟科醫師林軒任都指出，近年國際醫界持續調整高血壓控制目標，主要是因為愈來愈多證據顯示，提早控制血壓有助降低未來心血管疾病與慢性病風險。究竟血壓高到多少才該吃藥？血壓控制不即時可能帶來哪些風險？答案也與最新治療指引有關。