鬧鐘一響，要遲到了，趕快起床上班，小心天寒地凍時，這動作可能讓你血壓竄高，造成腦血管破裂，醫師建議，起床可以稍稍賴床，遵守「221原則」。睜開眼躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來。
冷氣團發威，近2天全台發生超過30件，疑似天冷猝死案，關鍵就在「溫差」。台大北護分院院長黃國晉表示，「溫差大的時候，就容易刺激交感神經，會造成心臟壓力過大，所以這就是會猝死的原因之一，大部分猝死都是因為，心血管疾病所造成的，比方說突然的心肌梗塞，心律不整或是腦中風等。」
尤其清晨、黃昏，兩個時段要特別當心，三高患者出門前一定得特別注意，先吃藥、先量血壓，急救藥記得帶。洋蔥式穿法再出門。也別急著一回家就泡澡暖身，或泡湯完吃大餐。醫師更建議，在室內能將溫度調高一點，維持在24到26度之間，洗澡溫度維持在40到45度，也切記泡澡時間不要太久。
生活多分留意，簡單保命，要增強抵抗力，適時適量進補，也有幫助，薑母鴨、藥燉排骨、燒酒雞超級夯，但其實三高患者都不適合，營養師何佳蓉建議，「選擇滴雞精來取代傳統性高湯，因為滴雞精基本上，加入一些肉片、魚片、蔬菜，就是速成又健康，而且油脂很低的補湯。」
千萬別補過頭，反而更燥！補充蛋白質、維生素、礦物質，記得也用少油少鹽的烹調方式，才能補的開心，吃的安心。
（民視新聞／王暐婷、蘇威銘 台北報導）
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