仔細量著小腿圍，您相信嗎？從小腿粗細，就可以看出身體狀況。最新醫學研究，50歲以上，男生腿圍少於34公分，女生少於32公分就要小心！
「肌少症」上身，不只容易跌倒，還會增加失能風險，甚至會短命。其實過往還有一組身體密碼，也被認為跟健康息息相關，那就是腰圍。男性腰圍大於90公分，女生大於80公分就算肥胖，也會增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
所以過了50歲的人，腰圍要小，但小腿圍可不能太小。專家估計，全台約有超過30萬名老年人正面臨「肌少症」威脅，醫生建議做「阻抗型」運動，尤其是臀腿的運動，最能助降跌倒風險。
運動後最好立即補充優質蛋白質，以60公斤成人來說，每天至少要攝取72公克的蛋白質，像是豆漿、茶葉蛋、牛奶、鮮乳或是優格，都是不錯的選擇。
（民視新聞／楊怡安、蔡承翰 台北報導）
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