時下最夯的魔性舞步，鬼步舞，現在這股風潮也吹近台灣，就連超萌童星左左右右也在台北街頭大跳。
跟著Tempo，左右交互踢腿，用口訣加深印象，基本步伐「收踢採開」學起來，就能再進階。
有氧教練解釋，「剛開始高衝擊的動作可以盡量避免，先讓身體習慣肌肉的啟動，先練旁邊再把兩隻腳加起來，一起併起來用再加舞感。」
看似結合內外八的蝴蝶步，還有原地高抬腿，最後加上手部動作，不用幾秒，初學者也能立刻變舞棍。簡單來說，鬼步舞就是不停切換腳跟和腳尖，再搭配滑步和轉圈，就能讓你再短時間拉高心率，燃燒脂肪，源自澳洲的鬼步舞，屬於中高強度舞蹈，只要每跳一首歌，緩和一到兩分鐘後，持續跳個一小時，保證你滿頭大汗，平均就能消耗500-700大卡的熱量。
教練表示，這個舞步核心要穩定，可固定肌肉群，大腿前側、後側跟屁股都會用到，下盤是佔人體七成的肌肉，所以這是非常棒的運動。
過年期間大魚大肉，不想年假後體重直線飆升？不妨挑首自己喜歡的音樂，不用上健身房，也能在家輕鬆靠鬼步舞，甩掉多於脂肪。
（民視新聞／綜合報導）
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