街訪民眾都自認腸胃健康，但其實根據日本醫院調查，高達6成患者，其實在求診前就已經出現便祕前兆，卻沒有自覺。
所謂的「停滯腸」是指腸道運動緩慢，排便量減少，患者常會覺得肚子脹脹的不舒服，雖然不是便祕，但也瀕臨便祕的邊緣。每年一到這時，類似病例就會一口氣暴增。
腸胃科醫師松生恒夫指出，「很多患者會說自己每天都有排便，但還是感到腹脹，女性大多是脹在右側，這樣的病患相當多。」
夏天室內和室外溫度落差大、加上流汗水分容易流失，就算拚命灌水，成效也相當有限。松生恒夫提到，「每喝1千cc.的水，就有900cc.是被小腸吸收，所以就算喝再多水也無法抵達大腸。」
要遠離便祕威脅，多吃富含水溶性纖維的食物就能事半功倍，包含奇異果、納豆、大麥等。
水溶性纖維是膳食纖維的一種，可以軟化並增加糞便水分，幫助排便。把奇異果切開，中間挖個洞，倒入一匙橄欖油一起吃，還能促進腸道蠕動。
納豆和燕麥也能比照辦理，兩種混一起，淋上橄欖油攪拌一下，當成早餐每天吃，品嚐美食的同時，還能輕鬆顧好腸胃，可說一舉兩得。
（民視新聞／綜合報導）
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