韻律國手宋語涵，和籃球國手林正進行反向跳，訓練身體協調。
踩住彈力帶，深蹲運動，不過，這可不是健身房，國健署為了推廣動動生活，讓我家也是健身房，不但打掃也能運動，還能手拿兩瓶礦泉水，來回往上，跟坐式健身車，也有相同功效。
國民健康署副署長賈淑麗表示，「國人每周運動150分鐘，中等費力運動不足量，大概不到5成，47.3%，到底身體活動跟身體有什麼關係？我們自己國人專家調查裡面，如果你每天抽出15分鐘，做中等費力運動，你就可以多活3年。」
不過，國人每日平均久坐5.9小時，每周的身體活動量，沒有達到WHO建議標準的，更佔47.3%，幾乎快過半，而且久坐不動，甚至會影響壽命，根據澳洲研究，每久坐1小時，就會減少22分鐘壽命。
國體大運動與健康科學學院教授湯文慈說：「久坐的話，姿勢結構不對的話，其實容易壓迫脊椎之間的軟骨椎間盤，其實是要做鍛鍊的，比如去上班有樓梯可以爬樓梯，就是小小的積少成多，等待的時候就可以扶牆，像我有時候等電梯，就直接靠牆支撐而且做運動。」
提醒民眾再忙也要運動，每天至少30分鐘，每周150分鐘以上，要活就要動！
（民視新聞／林嘉玫、李澤民 台北報導）
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