【健康醫療網／記者林則澄外電報導】時下健身風氣盛行，重量訓練有助於強化肌力，促進健康，但美國私人教練托比金（Toby King）說，若民眾進行深蹲、硬舉等需強力穩定核心的動作時姿勢與呼吸不當，可能讓骨盆底肌群處在緊繃狀態，時間一久反而影響血流與神經傳導，增加骨盆疼痛與性功能障礙風險，並建議已有相關症狀者，可先調整訓練安排，必要時尋求物理治療師評估。

娛樂中心／王妤倢報導49歲女星王俐人保養有成，緊緻身材始終是外界關注焦點。近日她才因穿著深V蕾絲睡衣拍攝吹風機業配影片意外暴紅，沒想到昨（24）日再拋震撼彈，宣布將於今明（25、26日）兩天現身知名成人平台SWAG直播，消息一出隨即引發全網熱議。而在正式開播前，她也接連在社群曬出健身影片，大方放送「貼身運動服」下的火辣曲線。

娛樂中心／楊佩怡報導藝人孫鵬與狄鶯的獨子孫安佐，近年來接連爆出負面爭議。前（2024）年在泰國呼麻惹事、鬧上國際版面，事件傳回台灣引發社會譁然。近日狄鶯為了護子，進軍實況平台Twitch與觀眾們直球對決，更直接在直播中心疼愛兒說道：「他真的夠倒楣了！」，在線觀看人數直接超越5千人。

影音中心／鍾如婷報導現代社會，上班族長時間久坐，讓負責活動的肌肉系統陷入休眠，人們時常出現一動就累，導致越運動越排斥的狀況。不過初日診所劉曜增醫師指出，人體存在紅肌與白肌兩套系統，而有效喚醒代謝的關鍵，是在於是否「啟動白肌」的爆發模式，他也提出「4秒運動法」，透過短時間高強度出力，例如衝刺或深蹲，反覆進行即可有效喚醒代謝。他也指出研究顯示，這類微型鍛鍊能顯著降低心血管與死亡風險，最後劉曜增強調，把

生活中心／綜合報導近期受到冷氣團影響，全台氣溫明顯下降，不少人晚上睡覺時出現「腳冰到睡不著」的情況，甚至躲進被窩、蓋上好幾條被子仍覺得雙腳像冰塊一樣。對此營養師邱世昕提醒，冬天腳部容易冰冷，可能與身體「內建暖氣」功能變弱有關，而這個暖氣來源其實就是人體的肌肉。

體育中心／丁泰祥 報導美洲虎隊26歲天才四分衛Trevor Lawrence，是2021年選秀狀元，長髮飄逸的形象是他的註冊商標，還被認為會是下一個Peyton Manning，而日前一位女性球迷Natasha Lane，在佛州海王星海灘的一間酒吧，遇到了Lawrence，於是她做出了一個大膽又奇特的要求。

國際中心／杜子心報導在巴西南部巴拉那州古里提巴市，一名23歲的體育系學生路易斯（Luis Pasetti）在健身房進行深蹲訓練時發生意外，他當場被重達140公斤的槓鈴壓倒，造成雙腿嚴重骨折、右腳踝脫臼。這起事件發生在6月20日，當時他使用的是被認為相對安全的「史密斯機」訓練器材，不料因過度疲勞、未確實固定槓鈴，導致器材失控、重量瞬間落下，現場畫面相當驚悚。路易斯事後也坦言，最大失誤就是沒有請朋友幫

生活中心／周希雯報導勞動部公務員之死延燒，意外勾出衛福部職場霸凌案，日前公佈調查懲處結果，8案中僅有3件屬實，其餘都被認定「不算霸凌」，當中包括要求下屬伏地挺身、邊深蹲邊報告的長照司長祝健芳，引發眾怒。對此，時代力量黨主席王婉諭公開被要求當事人來信，對方痛心說伏地挺身後，即使雙手顫抖仍得繼續辦公，他在身心痛苦下只能被迫選擇離職，然而這只是冰山一角，「究竟時間要到多長，傷害要到多深，才算構成霸凌？」

國際中心／詹呈彥報導有些健身愛好者喜歡突破自我，嘗試不斷增加重量來超越自己的極限，不過運動仍要保持安全第一的原則，近日墨西哥一名22歲女子在健身房疑似因為超負荷做槓鈴深蹲當場倒地，旁人立刻撥打急救電話，醫護人員趕到現場發現她已無生命跡象，當場宣告死亡，震驚在場所有人，她的母親在接獲噩耗後陷入深深悲痛，卻堅強的發文祝福。

娛樂中心／陳致帆報導台灣受到颱風凱米侵襲，伴隨而帶來的巨量雨勢，造成各地災情連連，而為了安全起見，不少人選擇待在家裡，然而平時熱愛在社群平台上，分享家庭生活的女星蔡允潔，她日前也在臉書上分享，颱風凱米來襲時，自己高齡98歲的外公，竟在家「做起這事」，讓她相當驚訝，不禁喊「天啊！我都做不到」，畫面曝光後，也讓不少網友們全看傻。

影音中心／陳映潔報導定期的健身，可以給身體帶來許多好處，像是增加基礎代謝、提高免疫力等，同時對心理健康也有一定的幫助。 YouTube頻道「綜口味娛樂」的成員小賴、丹妮婊姐、紀斯豪，近日邀請了百萬追蹤的南韓健身女神沈音燈，來到節目帶他們做15分鐘的高強度訓練，過程非常嚴格的執行，最後讓他們全累倒在地。

娛樂中心／周希雯報導南韓YouTuber表恩智憑藉「私密衣櫃」系列影片走紅，極致童顏和魔鬼身材的結合，經常被誤以為是稚嫩的學生，難以相信已經35歲，膠原蛋白滿滿的模樣被封為「童顏女神」、「蘋果姐姐」。為了維持緊實身材，表恩智不時會居家運動，近期直接分享一段深蹲影片，渾圓蜜桃臀全見客，最後更以抬腳收尾，香艷畫面令一票人都凍未條。

影音中心／陳則元報導YouTube頻道擁有23萬訂閱的正妹實況主「蘋蘋澎澎」，有著G罩杯的魔鬼身材，以及活潑不做作的個性，深得許多男粉們喜愛，本身擁有台師大高學歷的她，更被封為「台師大女神」。近日她在2個月內靠著刻苦訓練，成功完成深蹲100公斤的目標，並將過程錄影紀錄，卻遭網友質疑真實性，對此蘋蘋澎澎再度拍片澄清，連教練也出面證實，直說蘋蘋澎澎學習能力超乎想像，連男生學員都比不上。

影音中心／陳映潔報導去年8月，YouTuber蘋蘋澎澎因連續運動30天，讓她展開對運動的熱愛，不過在這30天裡，被酸民稱只是做做樣子，激起她想要挑戰一項平常人會覺得很強的成就。蘋蘋澎澎找了她的健身教練PEETA葛格，提到她要挑戰深蹲100公斤，並詢問PEETA葛格為什麼想要幫助她，PEETA葛格表示從影片裡還有之前的互動，感受到蘋蘋澎澎對運動是認真的，且對她有信心，不過PEETA葛格覺得，要在2個

影音中心／陳瑞婷報導夏季天氣炎熱，不少人為了可以穿上背心、短褲和比基尼，除了積極減肥之外還會重訓，想讓體態變得更完美。熱愛分享日常生活的YouTuber Ellie，近期釋出在家健身影片，她為了突破肌耐力極限，利用榴槤來督促自己，希望能增加自己的肌耐力，從原本兩分鐘提升到三分鐘，過程中，Ellie的老公不斷在旁邊碎念，提醒手要舉高、屁股要抬高等等，讓Ellie覺得很煩，用凶狠的眼神看過去，並說：「

娛樂中心／周孟漢報導南韓正妹實況主「企鵝妹」Jinny（柳允進）從5月中開始徒步環台旅程，直至今日已經走到屏東，不少網友都從一開始看熱鬧，逐漸轉為敬佩，甚至有大量網友「路轉粉」。而在昨（13）日，企鵝妹在直播過程中遇到大雨，為了等雨停，她直接在公園做了2個深蹲以及波比跳，走了一整天還有體力做出這些動作，讓不少網友大讚「國軍需要的人才」。

國際中心／黃笙報導俗話說「什麼人養什麼狗」，飼主與寵物長期生活在同一個空間，各種特殊習慣也會影響愛犬的舉止，使牠們做出異於常態的行為。最近美國有網友帶著自家狗狗到健身房，沒想到他在舉起槓鈴訓練時，狗狗也「有樣學樣」地跟著上下深蹲，雖然並不是真的使用健身器材，但逗趣又可愛的畫面還是吸引注目，在社群掀起一陣熱烈討論。

民視新聞／高子涵、盧柏璁 台北報導深蹲成為近年熱門的健身運動項目之一，不只能雕塑臀部線條、鍛鍊背部和臀肌，更有國外研究指出，深蹲能幫助訓練注意力、對大腦有益。但要注意過度的深蹲，也可能造成關節發炎、肛肌筋膜炎等。掌握適當的頻率及正確的蹲法，才能避免傷害，得到鍛鍊的好處。

影音中心／陳則元報導近年「皮拉提斯」已成為熱門運動之一，廣泛用於健身、復健、體態雕塑等不同目的，對於筋骨僵硬、關節退化的民眾也相當有幫助，型男整復師「Morgan摩根」，日前初體驗皮拉提斯運動，由美女訓練師「西卡」從旁指導，只見摩根被訓練師操到不要不要的，短時間內就額頭爆汗又痛到呻吟，使用到Arc Barrel（脊椎訓練器）時更是超有感，狂喊：「屁股要抽筋啦！」忍不住讚嘆皮拉提斯的好處：「這比我硬

國際中心／周希雯報導隨著現代審美改變，愈來愈多女性開始追求力量美，選擇上健身房鍛煉身體的肌肉。國外1名女網紅近日因「練深蹲」影片意外走紅，吸引超過1600萬人次觀看；原來她在鍛煉時穿了「裸色緊身褲」，讓大家誤以為是「下身失蹤」在練深蹲。不過影片也掀起兩派評價，有網友認為障眼法很有趣，但也有人認為不該穿膚色顏色的褲子，怒批她令人產生誤會；該網紅也用行動回應了酸民。

娛樂中心／陳冠宇報導國民黨蔣萬安日前拋出「深蹲20下換搭免費公車」構想，結果卻被外界罵翻，網路上也掀起一波惡搞致敬風潮！網紅「郭鬼鬼」跟上這波熱潮，找來同樣身材惹火的網紅「肝連妹」一起「深蹲救世界」，養眼影片曝光後吸引超過10萬觀看，嗨喊「等等會不會又地震了！」。

即時中心／綜合報導國民黨台北市長參選人蔣萬安8日拋出「深蹲20下換搭一次免費公車」的構想，引來外界的質疑及批評聲浪。行政院長蘇貞昌今天指出，鼓勵運動是好事，但有些人因為身體因素、年齡因素不適合深蹲，是否會產生相對剝奪，必須要多方考量。

社群中心／陳恩迪整理《孟琦嘎哩供EP04》聚焦於「歷年雙十主視覺大比拚」、「深蹲換票源大考據」及「蔣萬安缺大眾運輸政策真相」，來聽聽張孟琦主播怎麼說吧！

即時中心／綜合報導國民黨台北市長參選人蔣萬安借鏡國外作法，提出深蹲20下換搭免費公車，遭到對手陳時中、黃珊珊批評。蔣萬安今天上午受訪時現場示範深蹲，還說平常自己可以做很多下。

政治中心／黃笙報導國民黨台北市長候選人蔣萬安近日拋出「深蹲20下可免費搭公車」構想，企圖以鼓勵運動和節能減碳的概念來吸引民眾支持，不過這項提議曝光後卻引發外界譁然，紛紛批評政見的可行性。而參選台北市中正、萬華區議員的藝人謝和弦也發文怒轟，認為該政策根本就是歧視身體不方便的族群，並拿蔣萬安因「腰椎間盤突出」僅服12天補充兵的事蹟狂酸，指不是每個人都像他一樣，不用當兵還可以做激烈運動。

即時中心／顏一軒報導國民黨參選人蔣萬安昨（8）日拋出「深蹲20下換搭一次免費公車」政見，引起討論。對此，陳時中競選辦公室總幹事吳思瑤大酸，儘管這是蔣萬安到目前「唯二」讓人有記憶點的政策，可惜都不是亮點，而成了笑點，也因為蔣公子與庶民生活的極大落差，恐怕更加深了人民的痛點！

即時中心／李昶毅報導台北市長選戰三腳督，國民黨參選人蔣萬安昨拋「深蹲20下換搭一次免費公車」政見，引起討論。民進黨參選人陳時中早上透露自己可以做「2次15下」；下午無黨籍參選人黃珊珊受訪不惶多讓，表示平常早晚都有練氣功，絕對可以超過20下，更現場示範深蹲給記者看。

政治中心／徐詩詠報導距離年底選戰剩下一個多月的時間，在北市主戰場方面，藍、綠、白參選人皆端出政策牛肉搶票。不過，國民黨台北市長參選人蔣萬安卻再度因「公車政策」惹議；蔣萬安為鼓勵民眾搭公車，昨（8）日拋出「深蹲20下可免費搭公車」的政策構思，沒想到消息曝光後，被一票網友罵翻，認為政策的可行性有難度，更有人不客氣嗆「難道整車等你蹲完？」、「有要讓司機下班嗎」。

即時中心／綜合報導年底九合一選舉倒數48天，台北市長選戰三腳督，其中國民黨參選人蔣萬安昨拋「深蹲20下換搭一次免費公車」政見，這讓民進黨參選人陳時中直言，這對於老人家或肢體不便者，會有困難；至於被問到能做幾下深蹲，陳時中則喊說「我可以做2次15下」。

影音中心／邱雯馨報導加拿大一名物理治療師莎拉(Sara Solomon)，經常在社群平台分享自己的健身影片，供同樣喜歡健身的網友參考，她不只結實的六塊肌讓人驚艷，最近她更上傳一段，用下體吊起9公斤重的壺鈴影片，一派輕鬆地「上上下下、左右搖擺」，驚人的「神力」嚇壞千萬網友。