這個簡易版的深蹲動作，是專門研究女性漏尿、頻尿問題的日本醫師關口由紀開發，目的是鍛鍊骨盆底肌群，改善膀胱功能，因為非常簡單有效，隨時隨地都可以練習，因此受到廣大日本女性的歡迎。
深蹲運動 訓練骨盆肌
● step1 雙手叉腰，右腳向前呈弓箭步
● step2 下蹲時，提肛喊出「哈」的聲音
● step3 每3下後換腳，重複上述方式為1回，初期每天練5回
頻尿，只能少喝水？醫生：錯！
詹皓凱醫師說，一般來講，正常一泡尿約300～400cc，但膀胱過動症患者由於太敏感，尿量累積到200cc就憋不住，並提早發動想尿尿的訊號給大腦，就好像「車子還沒發動，一發動就要暴衝了」，膀胱肌不穩定，導致儲尿量太少，是頻尿的主因，一昧少喝水，反而容易引發泌尿道感染。
年過50一笑就尿崩？醫生：有解
急診科醫師張適恆進一步解釋，膀胱是一個球形的構造，上方肌肉負責用力，下方肌肉（括約肌）負責放鬆，「一擠一鬆」控制排尿；可是，尿失禁患者膀胱的下方肌肉（括約肌），因為懷孕或老化鬆弛，只要一個不小心，大噴嚏、大笑、咳嗽，馬上就滴尿出來。不過醫師說，頻尿、漏尿並非無解，以最新尖端科技，是可以修復老化受損的膀胱肌肉。
最新研究：白鳳豆提升膀胱4倍彈性
營養師許瓊月舉例，目前就有人萃取出白鳳豆的精華，來改善膀胱機能：美國泌尿權威Dr.Levin教授研究證實，「白鳳豆」經尖端純化技術完全去毒，再萃取出48倍濃縮的活性醣蛋白ConA（Concanavalin），能夠提升膀胱4倍彈性，不亂滴不亂漏，且尿意敏感度大降40％，有效改善膀胱敏感無力的問題。
哪些女性最需要補充白鳳豆？
1. 長期憋尿：膀胱肌撐到鬆掉，造成肌肉神經不協調
2. 懷孕、產後：重量壓迫，使得骨盆腔肌肉與韌帶受傷
3. 更年期停經：缺乏女性荷爾蒙，尿道肌肉與黏膜萎縮
4. 用力過猛：應力性尿失禁，不小心大笑、咳嗽、噴嚏就漏尿
5. 肥胖過度：BMI>27，脂肪壓迫骨盆底肌，導致彈性疲乏
市面上白鳳豆保健食品，還有三合一的組合，像是添加南瓜籽成分、蔓越莓成分，搭配白鳳豆萃取，能強化骨盆底肌，並鎖住尿道括約肌，一併改善惱人的夜尿及懷孕產後的尿失禁問題！
下半身決定你的下半生！尿失禁影響的，不只是生活起居，還造成社交以及心理障礙。醫師提醒，有漏尿、頻尿、夜尿、急尿問題的朋友，及早開始保養，才能活出燦爛有力的下半生！》延伸閱讀：女星有「三急」最怕漏尿來不及！
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