疫情在家悶太久，一降級，民眾紛紛往健身房跑，姿勢不對，加上運動量過大，身體立刻吃不消。
健身教練 Andy說，「疫情癱在沙發上，其實身體僵硬是非常嚴重，的所以我會建議他的重量，可以回歸到可能原本的，百分之差不多，打個六折。」
回歸運動先調整訓練強度，專家也建議，運動要平衡，只練單一部位，強度過猛也會出問題。
國泰醫院物理治療師杜昱霖說，「譬如說我們要練胸肌，人魚線什麼的，會造成我們前面或後面，一個身體上面的不平均，身體就會產生駝背，有些會產生所謂的椎間盤突出，這樣的一個問題。」
避免運動傷害，最重要的還是要在運動後，伸展肌肉，只要有瑜珈墊或椅子就能做。
沿著椅背輕鬆向後，讓後背肌肉能夠伸展，切記背部不能拱起，以免讓腰部產生壓力。
手掌向前，頭頸向上，讓肩胛骨往內集中，維持不動30秒，就能鬆開胸肩區域的緊繃狀態。
擔心下半身肌肉卡卡，也有撇步，將腿向後彎曲，將膝蓋放在椅子上，另一隻腳微微向前，就可以感受到打腿肌瘦，有拉扯的感覺。
回歸運動健身，還是要記得先暖身結束後也要拉拉筋，痠痛別以為用用貼布就會好，不但肌肉練不成，反倒有了慢性運動傷害。
（民視新聞／林秀宜、彭乙洲 台北報導）
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