CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導台灣人健康意識抬頭，許多長輩更是積極奉行「日行萬步」，認為這樣就能保健康，但醫師提醒還不夠！散步對心肺功能確實有益，但對於「阻止肌肉流失、提升肌力」的效果卻非常有限，日行萬步屬於有氧運動，要啟動肌肉合成機制，必須透過無氧的阻力訓練來提供強力刺激，才能預防肌少症。

娛樂中心／林官翔報導中國知名男演員井柏然曾以男子雙人組合「BOBO」成員身份正式歌手出道，近年他轉型成實力派演員產生許多代表作如《早春晴朗》、《新生》、《失孤》、《捉妖記》等影視劇，被網友封為「22億帝」，（8）日他在IG上曬出自己的健身照，畫面中他穿著緊身粉色長袖和一件灰色牛仔褲對鏡自拍，雖然沒有露出肌膚，但是緊身上衣卻包不住底下的結實身形，讓不少網友看了直呼「粉色從來沒有這麼好看過，omg 」

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】隨著年齡增加，肌力與肌肉量逐漸流失，蛋白質合成能力下降，長輩的跌倒風險也隨之增加。台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚指出，65歲以上長輩，約每6人就有1人曾發生過跌倒意外，肌力下降與平衡感變差是主要原因。建議民眾除了維持肌肉量，也應將平衡訓練納入日常活動，降低跌倒風險。

圖、文／CTWANT高蛋白食品不等於健康食品！風濕免疫科醫師沈明忠指出，許多人看到包裝上的「高蛋白」3個字就認為比較健康，但除了蛋白質含量，更該注意食物本身還提供了什麼營養，而補充蛋白質的關鍵不是「吃越多越好」，應該先確認是否吃夠。

生活中心／陳章華報導有暖男醫師之稱的戴定恩，近期在臉書粉專中拋出：「肌肉越大，性慾反而越低？」的議題，引起不少人好奇。因為對不少現代人而言，健身早已是生活中的一環，部分追求體態者更希望透過健身，來展現一身的肌肉，藉此發揮出魅力。對於健身練肌肉是否會影響性慾，戴定恩建議有健身的人，應避免過度訓練、極端飲食，以及吃來路不明的增肌藥物，隨時觀察身體與情緒的變化，就可以避免性慾受影響。

生活中心／綜合報導隨著我國邁入超高齡社會，長者健康與安全議題日益重要。根據衛生福利部115年死因統計，跌倒為65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位，如何提升長者肌力與防跌意識，成為健康照護的重要課題。高雄基督教醫院為響應高市府衛生局「健康醫院持續精進計畫」，深耕社區健康促進，今年積極推動「長者肌力強化與防跌」，團隊腳步不僅遍及高雄前鎮、前金等在地社區據點，更遠赴屏東縣牡丹鄉部落，透過實體運動衛教與

圖、文／潮健康 ／楊善淳臉部線條逐漸鬆弛、咀嚼肌緊繃，或是左右臉看起來不太對稱，是不少人照鏡子時的困擾。近年強調自然感的「美顏針」，成為民眾關注的保養方式之一。 木林中醫診所院長陳韋閔中醫師受訪表示，美顏針並非單純傳統針灸，而是將中醫經絡理論與現代解剖生理學深度結合，透過和頭髮差不多細的專用針具刺激臉部肌肉張力與軟組織，中醫師有望幫助愛美者維持自然的臉部線條與緊緻度。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】在「外貌至上」的社會氛圍下，身材焦慮不再只是女性專利，男性同樣可能陷入對外貌與體態的過度追求。哈佛醫學院心理學講師、美國麻州麥克林醫院Roberto Olivardia臨床心理師示警，男性對身材的焦慮可能較不易被察覺，「沒人會想到一個體脂率只有7%的健身愛好者，可能正在遭受痛苦和掙扎。」尤其「肌肉臆形症」（muscle dysmorphia）患者經常鍛鍊身體、控制

生活中心／綜合報導「晚上容易抽筋，是不是缺鈣？」、「最近容易累、睡不好，跟鈣有關嗎？」 鈣不只是維持骨骼與牙齒的重要礦物質，也參與肌肉收縮、神經傳導等生理功能。當鈣攝取不足時，確實可能影響健康，但日常出現的抽筋、疲倦或睡不好，並不能單靠症狀判斷是不是缺鈣。

圖、文／品觀點隨著中秋節臨近，民眾開始陸續採買柚子過節，不過營養師高敏敏提醒，柚子雖含維生素C、膳食纖維、鉀等營養素，卻不是吃越多越好。她列出六種人需特別警覺：腎功能不佳、血鉀偏高者應控制份量；腸胃敏感者一次吃太多可能腹痛腹瀉；正在服藥者因柚子可能影響藥物代謝，增加副作用風險；胃食道逆流者應避免空腹食用；消化功能弱者吃太多可能脹氣；糖尿病患者則需控制份量，避免打成果汁。

生活中心／綜合報導室內貓活動量低加上飲食充足，讓寵物肥胖成為現代毛孩最常見的健康隱憂。美國寵物食品協會（PFI）調查顯示，台灣有6成犬貓體重超過理想值，其中近3成貓咪更達中度肥胖標準。「嬌寵醫生」創辦人陳正倫獸醫師警示，許多飼主採取激進節食或減量，反讓貓咪暴露於極高風險中：「餓瘦，往往比胖更危險！」。

娛樂中心／綜合報導出道僅3年的日本獨立搞笑組合「流山狂之詩」成員GOGO!HAYATO（27歲），近日在個人社群平台X（前Twitter）震撼發表聲明，透露自己已順利完成男性結紮手術，正式宣告不再生子。爆笑又霸氣的宣言隨即在網路上引發狂熱討論，不過隨後他在留言區的「1個舉動」，卻意外引發網友質疑是在藉機搏版面炒熱度。

【健康醫療網／記者林則澄、潘昱僑報導】過去提到肉毒桿菌素，多數人首先想到的是抬頭紋、魚尾紋等除皺療程，不過隨著醫美觀念改變，近年肉毒已逐漸成為全臉輪廓調整的選項之一。然而，不少民眾仍擔心術後臉部不自然，甚至產生依賴性或抗藥性。對此，醫美診所院長陳亮宇表示，肉毒主要作用於肌肉，術後表現是否自然、符合個別期待，關鍵仍在於術前完整評估，以釐清後續施打部位、劑量與方式，並做好整體施作規劃。

生活中心/綜合報導台灣邁入超高齡社會，但行動力流失，不只銀髮族需要注意，專家建議，30到40歲，就能提早開始預防性保養，娘家好關鍵3合1迷你錠，更將關鍵部位、骨骼和肌肉所需營養，濃縮成迷你錠，讓民眾日常保養，事半功倍。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】鍛鍊肌肉常被認為能夠維持健康體態、提升肌力，近期研究發現，肌肉的品質也可能與心臟健康有關。英國《衛報》報導，一項最新研究透過AI分析受試者的胸部影像，發現胸肌和背肌的肌肉密度較高、脂肪比例較低者，在接受檢查後10年間發生心肌梗塞及死亡的風險皆較低，顯示骨骼肌組成可能與心血管健康存在關聯。 

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，也依照計畫完成有氧運動或重量訓練，身體表現與體態卻遲遲沒有明顯變化。美國體能訓練專家提醒，當民眾忽略暖身、每次運動都逼近極限、長期維持相同訓練內容，或平時蛋白質及運動前能量攝取不足，都可能影響訓練品質及身體恢復效率，讓健身成效不如預期。

生活中心／綜合報導「很多飼主都知道胖不好，也努力幫貓咪減重，但最困難的是如何維持下去。」寵物預防醫學品牌「嬌寵醫生」創辦人陳正倫獸醫師，在超過12年臨床觀察，室內貓因活動量低且飲食充足，肥胖已成常見健康問題。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】高齡長輩想維持良好活動力，除了預防骨質疏鬆，也要留意肌肉流失。台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚醫師表示，骨骼與肌肉屬於同一套「行動系統」，骨頭負責承受負荷，肌肉則產生力量，兩者相互依存。因此，健康老化不能只關注骨骼，也應透過均衡飲食與肌力訓練，同時維持骨骼與肌肉健康，降低跌倒及骨折風險。

體育中心／綜合報導2016年NBA選秀狀元「西門」西蒙斯（Ben Simmons）近幾年來職業賽季中飽受傷病困擾，並沒有太亮眼的發展，不過他時常在休賽季時持續保持訓練，反倒能練出良好體態，他在歷經上賽季沒有球隊延攬之後，這回來到墨爾本在社群裸上身曬肌肉吸引外媒注意，像是在為自己預告即將復出NBA。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導一名32歲的年輕媽媽，正值陪伴孩子成長的人生階段，沒想到卻在2年前意外確診罹患罕見的惡性「滑膜肉瘤（Synovial Sarcoma）」，接連接受左下肢截肢手術及化學治療，儘管努力調適身體與改變生活，後續追蹤仍發現癌細胞已轉移至肺部，再次面臨復發的難關，幸運的是，亞東醫院醫療團隊利用立體定位放射治療，精準放療控制肺部轉移病灶。

國際中心／王妤倢報導紐西蘭綠黨國會議員候選人懷卡托（Tania Waikato）近日在社群平台推出「超養眼」的競選企劃。為了吸引年輕族群參與投票，她曬出一系列由身穿清涼比基尼與展現肌肉的健美模特兒構成的宣傳照片，稱為「比基尼辣妹與肌肉型男」催票活動。懷卡托宣稱這可能是紐西蘭史上「最有效」的選民登記宣傳，不過該做法隨即引發政壇關注，不僅遭對手陣營批評雙重標準，連綠黨黨內領袖也坦言「不是自己的菜」。

圖、文／醫健新聞文／黃柏仁醫師授權、醫健新聞整理你是不是也曾有類似經驗：「肩膀抬不高」、「手軟使不上力」？小心，這可能是肩膀的「旋轉肌袖」悄悄撕裂。黃柏仁醫師提及，肌腱撕裂傷是因肌肉與骨骼連結處的纖維斷裂所引起，臨床常見發生於熱愛運動、常得體力勞動的族群或銀髮長輩；治療上，許多患者誤以為只要吃藥或打針就好，卻忽略肌腱結構性的破損其實仍未修復，事實上，臨床上會依據嚴重程度，給予不同的治療方針，同時，

體育中心／綜合報導2026世界盃足球賽在最終季軍戰踢出神仙打架戲碼的英格蘭和法國，比賽落幕後，社群上持續有網友關注兩國球星的動態，一名網友貼出一張英格蘭球星貝林漢（Jude Bellingham）和法國金靴獎得主姆巴佩（Kylian Mbappé）只穿四角褲裸上身肌肉的合照，姆巴佩豐厚翹臀讓原po相當驚訝，而貼文底下則有台灣啦啦隊一語道破：「誰在乎屁股？」

圖、文／引新聞（記者許韋傑／台北報導）男性射精後身體進入「不反應期」（俗稱聖人模式），是正常的生理保護機制，並非性能力的指標。泌尿科診所院長陳鈺昕解釋，射精後大腦會瞬間釋放大量荷爾蒙刺激交感神經，使陰莖充血退去，強制讓神經與肌肉冷卻休息。

圖、文／引新聞（記者陳志仁／新北報導）台灣即將邁入超高齡社會，肌少症已成為影響長者健康的重要議題，許多人誤以為走路變慢、提重物吃力只是老化現象，其實可能是肌肉流失的警；亞東醫院提醒，只要及早發現、補充足夠蛋白質並搭配規律運動，就有機會延緩肌少症，降低跌倒、骨折及失能風險。

生活中心／尤乃妍報導許多人一聽到「脂肪肝」，往往認為只有肥胖者才會罹患，不過減重醫師蕭捷健提醒，即使身材纖瘦也可能面臨脂肪肝風險，嚴重時甚至恐演變成肝硬化。對此，他點名「3大地雷」，提醒民眾日常生活中務必多加留意。

生活中心／尤乃妍報導不少長輩認為，吃素有助於養生、延年益壽，不過最新研究卻得出不同結論。食安專家韋恩分享一項日本研究指出，幾乎不吃魚、肉的素食者，活到百歲的機率比有攝取魚肉者低19%，若連蛋、奶都不食用的全素者，活到百歲的機率更低29%。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】近年來，GLP-1 類減重藥物（俗稱瘦瘦針）快速席捲全球。由於其可抑制食慾、延緩胃排空並改善血糖控制，不少使用者在短時間內成功減輕體重，也讓減重市場掀起新熱潮。然而，隨著相關研究陸續公布，醫界也開始關注另一項潛在問題──快速減重的同時，流失的不一定只有脂肪，還可能包含肌肉，甚至增加肌少症與衰弱風險。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】有些人在步入中年後，可能因擔心肌少症與代謝異常等問題，而越來越重視蛋白質的攝取。然而，英國Jo Travers營養師日前接受英國《每日電訊報》採訪時提醒，若因此忽略其他營養素的攝取，或未補充足夠的水分，也未必能達到預期的增肌效果，甚至可能導致體重增加、肌肉流失，或經常感到疲倦、飢餓等。她也根據個人在營養門診服務的經驗，整理出中年族群在攝取蛋白質時常見的7大錯誤。

娛樂中心／曾婕畇報導韓國實力派女演員河智苑近日驚喜登上MBC音樂節目《Show! 音樂中心》，重現2003年發行的經典歌曲〈Home Run〉，凍齡美貌與火辣身材瞬間引爆全網熱議。即將步入50歲的她為舞台帶來精彩唱跳演出，緊實肌肉線條與宛如少女般的完美狀態，讓不少粉絲驚呼「完全沒變」。事實上，河智苑多年來始終維持亮眼外貌與勻稱體態，過去曾多次分享自己的健康觀念與日常習慣，背後的凍齡秘訣也再度受到關