把房間變山洞！極簡正妹5招打造舒眠臥室　一個3C用品都不放

影音中心／廖國安報導

在大多數現代人的生活中，3C用品佔了很大一部分，然而據研究顯示，3C產品的螢幕藍光，會抑制體內褪黑激素的分泌，影響睡眠。而本身睡眠品質就相當不佳的YouTuber「巧玉」，分享她如何創造舒適的睡眠環境，以及打造極簡臥室的5個方法，其中關鍵是將房間想成山洞，維持在涼爽、安靜且黑暗的狀態，因此她房內除了床、按摩椅和衣櫃外，沒有其他任何東西。

巧玉表示，第一項舒眠的關鍵，是人體的溫度，如果想讓自己容易入睡，可以在睡前90分鐘去泡個澡，這樣入睡時深層體溫就會開始降低，進入深層睡眠狀態。第二是延續第一項，控制環境的溫度，但這部分每個人不同，只能各自嘗試並做紀錄，此外能讓房間維持在固定溫度，也能減少購入不同厚度的棉被，讓房間更簡潔。

第三項則是環境濕度，巧玉指出，她的房間主牆是用珪藻土材質，可調節空氣中的水氣及濕度，不然如果濕度太高，很容易會有冬天更冷、夏天更熱的感受。第四則是光線調控，房間最好要維持在黑暗狀態，睡覺時不被光線打擾，因此她選擇直立柔紗廉，外觀簡單且遮光功能良好。最後則是讓用具維持單一功能，她決不在床上滑手機或看書，只用來睡覺，讓大腦知道床就是一個休息的地方，可以好好的放鬆。

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