日本醫學博士福田千晶在《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》一書中提到，一般民眾想到暖暖包的使用方法，就是握在手上或放口袋裡，但放錯位置，只有接觸到的部位會感到溫暖，其餘仍感到冰冷，也浪費暖暖包的熱能，她表示，人體中有多處穴位可暖和全身。
福田千晶推薦把暖暖包放在4個部位，分別是腰部兩側、肩胛骨中間、脖子後下方以及肚臍下方，這些部位都是能促進血液循環的穴位。其中「腰部兩側」是最佳位置，因為腰間骨頭少、較多脂肪，且周圍有肝臟、腎臟等血液量充足的內臟器官，一旦腰部暖和，能緩解大腦緊張狀態，下達「輸送大量血液」的命令，促進血液循環後，能讓腳部末梢神經感到暖和、不在冰冷。
不過福田千晶也提醒，使用暖暖包要注意「低溫燙傷」，如長時間一直在固定部位接觸40度以上的熱源，就容易造成低溫燙傷的風險。因低溫燙傷無立即性疼痛、難以察覺，所以像是老人、幼童及行動不便者，身體的靈敏度沒有那麼高時，就要特別小心，也要多注意使用的時間，避免睡眠時連續使用，導致皮膚燙傷。
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