想年後瘦回來！3大減肥不健康的心態要避免　專家：別因沒達標就怪自己 — 年後減肥是不少民眾的困擾，對此，藝人陳艾熙（圖左）請來專業諮商師，來談論減肥觀念，讓人能健康並持之以恆的瘦身。（圖／YouTube「陳艾熙 Amber」提供）

影音中心／廖國安報導

過年圍爐大吃大喝，年後就得面對體重上升，是不少愛美與注重養身民眾的困擾。許多人更期許年後能直接瘦回來，為自己訂下了很高的目標，但這樣反而容易釀成，在減肥中不健康的心態，讓人意志力迷失。對此，藝人陳艾熙請來專業諮商師，來談論減肥觀念，讓人能健康並持之以恆的瘦身。

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減肥心理諮商師蘇琮祺指出，減肥過程中容易出現的三種不健康心態，首先是意志力的迷失，覺得自己沒做到標準，會認為自己沒有意志力，意志力其實是像體力一樣，都是有限度且需要恢復的，而想改善這部分，可為自己設計「減肥」環境，別讓家中充滿高熱量食物，並用健康食物代替，讓健康飲食隨手可得，想吃零食也多了一個門檻。

年後瘦回來！三大減肥不健康的心態要避免　別因沒達標就怪罪自己 — 減肥心理諮商師蘇琮祺指出，減肥過程中容易出現的三種不健康心態，並提供改善方法供網友參考。（圖／YouTube「陳艾熙 Amber」提供）

另外就是非理性想法，覺得自己一定要非常極端的按表操課，若沒做到就可能會非常自責，這種時候可以將想法寫下，用客觀角度去自我覺察，檢視自己的想法。最後則是習慣養成迷思，認為自己只要養成新習慣，就能改變過去導致肥胖的壞習慣，然而習慣其實並不會不見，不同習慣需要的養成時間也不同，正確應該是用新習慣去代替舊習慣。