他公開館長健身房課程秘辛　直指「1原因」務必請教練：會有受傷風險 — YouTuber Vic剛從館長健身房教練課畢業，日前他分享在40堂教練課中，學習到的各種經驗。（圖／翻攝「健身新手村」YouTube）

影音中心／吳恩昀報導

健身到底需不需要請教練？這個問題是不少人剛接觸健身時，常會面臨的艱難抉擇，剛從館長健身房教練課畢業的YouTuber Vic，日前分享在40堂教練課中，學習到的寶貴經驗，尤其關於「自由重量」的訓練，若沒有專業教練在旁指導，一些細節動作沒做到位，不僅影響訓練成效，還恐造成受傷。

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Vic近日剛上完館長健身房共40堂，價錢約6萬元的教練課，雖然是一筆不小的花費，但他總結半年來在課程中學到的經驗，指出認為健身一定要請教練的原因。像是在做啞鈴、槓鈴等「自由重量」的訓練時，由於完全依靠身體來維持動作，不像機械類器材多有固定滑軌，所以若沒有專業教練在一旁指點，一些動作細節沒注意到，不僅影響訓練成效，嚴重還恐造成受傷。

Vic也指出，在上教練課的過程中，教練會告訴他一些觀念，像是飲食怎麼和訓練做搭配、對身體肌群的感受度、如何精準使用機械器材等，最重要的是，要學會讓身體「放鬆」，有時訓練卡關原因，其實是因為某些肌肉太過緊繃，教練會透過觀察他的訓練狀況及成效，幫他按摩放鬆肌肉，而按摩完他也明顯感受到，身體的活動度變得更好，隔日也較不會有肌肉痠痛的狀況。