尹恩惠每天早上一定會先來一杯蔬果汁，作為開啟一整天的味覺饗宴。（圖／翻攝自尹恩惠YouTube頻道）38歲南韓女星尹恩惠近日在YouTube頻道分享一支「急速減重班第2彈！10日減重秘方，3餐都吃也能瘦7kg」的影片，她先是示範自己一天的飲食菜單，先是在早晨趁著空腹期間「喝一杯水＋益生菌補充品」，並製作一杯胡蘿蔔頻果汁和炒花椰菜飯作為早餐，經過0澱粉攝取的晨間飲食之後，午餐則以雞胸肉香腸、雞蛋等高蛋白質的配料，加上蔬菜，製作紫菜飯捲，一天僅有一餐攝取澱粉，晚餐則是以沙拉作為完結，3餐從來不跳過的尹恩惠，還會不斷變化菜單避免疲乏，基本秉持澱粉量降低，多纖維、蛋白質的比例，同時維持喝水和補充保健食品的好習慣。
尹恩惠每天親手製作減重料理，主要秉持澱粉降低，蛋白質、纖維不能少的原則。（圖／翻攝自尹恩惠YouTube頻道）為了確定這樣的菜單是否對其他人也有效，尹恩惠還找來1男1女作為嘉賓來體驗她的減重菜單，沒想到跟著尹恩惠制定的菜單實踐10天之後，2人分別瘦了7.1公斤和3.1公斤，見到驚人結果2人都顯得十分開心，男性嘉賓開心分享自己的心得，表示此飲食方式不只讓他甩掉7公斤，還讓他每天精神極佳，「早上起床都變得很容易。」；女性嘉賓則提到雖然自己只有減去3公斤，但是身邊的親友都以為她至少減去5公斤，體態改變相當明顯，她也分享「這樣的3餐比較不會讓人感到疲倦，吃完飯也不會想睡覺，連水腫也消了少。」。
尹恩惠邀請1男1女上節目跟著自己體驗菜單，沒想到成果驚人。（圖／翻攝自尹恩惠YouTube頻道）
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