從失眠、盜汗到渾身燥熱，更年期帶來的症狀一籮筐，部分女性朋友可能還會發現，體重計上的數字直線上升。
女性健康專家說，「女性在中年時期，每年大約增重1.5磅（0.45公斤）。」
專家表示，發胖的直接原因其實是老化，不過更年期也有間接負面影響，最常見的，就是因為睡不好，導致疲倦與情緒不穩，衍生出其他不良生活習慣。
女性健康專家說，「當我們討論體重增加，其實是要考量整體，確保更年期症狀有得到處理。」
雖然荷爾蒙治療有助於改善，同時也會產生副作用，多多運動才是根本之道，專家提醒，新手切忌矯枉過正，先從一天運動10分鐘開始，再慢慢增加。其次就是改變飲食，50~60歲的人，每天攝取熱量最好減少200大卡。
女性健康專家說，「不幸的是（減重）沒有靈丹妙藥，我們認為最有幫助的是卡路里控制，所以要減少攝取。」
至於該怎麼吃，專家建議多吃新鮮蔬果、全穀和堅果類、豆類等原型食物。
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