想要緩解壓力有很多方式，坊間的頌缽是透過音頻，讓大腦短時間內產生大量的α波，使人可以進入深度放鬆的狀態。頌缽在西藏是誦經或深度冥想時所使用的，1960年代由西方音樂家引進，成為現在的音樂療法。
另一種透過推拿與精油，也是常見的紓壓方式，尤其芳療師還會用「精油抓周」，讓顧客用身體直覺去挑選精油，用味道刺激大腦皮質，進而影響掌管情緒的杏仁核，幫助調控情緒。
由於各年齡層都有不同的壓力來源，有些人為求平衡，甚至會追求量化，導致認知上的錯誤，「時間其實不是等量分法，要怎麼跟壓力和平共存，是現代人最大的問題」，亞太壓力研究協會理事長徐文雄表示，壓力是長久累積的過程，想要排除不是簡單的事情，因此讓自己有正向的力量面對壓力，才能逐漸擺脫失眠困擾。
（圖／民視異言堂）
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