【健康醫療網／記者陳靖安報導】現在正值俗稱「鬼月」的農曆七月，每逢敏感的鬼月，民間總流傳各式禁忌，對容易焦慮、過度在意細節或有強迫症傾向者而言，可能又會觸發心理壓力。樂生醫院身心科陳信源醫師表示，大腦容易受到「心理暗示」與「確認偏誤」影響，當一個人先認定鬼月「不能做某件事」，就可能會不斷留意相關資訊，一旦遇到巧合或不順遂事件，反而會更容易認為「果然出事了」，進一步陷入害怕、擔心與反覆確認的負面循環

社會中心／洪巧璇、吳培嘉　新北報導公寓闖入不速之客，還狂敲門、猛按電鈴，真的嚇得住戶整晚不敢睡！新北市新店有男子喝醉後，疑似誤把別人的家，當成自己住處，竟然直接闖進公寓，在樓梯間大吵大鬧，警方到場後，他還不斷喊「我沒喝酒」不肯離開。鄰居間互相詢問，男子根本不是公寓的住戶。

圖、文／CTWANT明明很累，在床上翻來覆去還是睡不著？家醫科醫師陳欣湄指出，臥室視覺環境與睡眠品質息息相關，以自身經驗為例，過去她在舊家床邊，放置處理公事與讀書的小燈，且因照顧孩子使床邊堆滿雜物，導致入睡困難；搬至新家後，臥室與床邊維持簡潔無雜物，入睡狀況獲得顯著改善。

【NOW健康 編輯部／整理報導】七夕情人節不只是與另一半浪漫過節，也是提醒女性好好愛自己的日子。進入更年期後，隨著荷爾蒙變化，熱潮紅、失眠、情緒起伏、疲倦等不適可能接連出現；從中醫觀點來看，更年期也常與「腎氣漸衰」有關，調養除了規律作息、適度運動，日常飲食也是重要一環。這個七夕，不妨從餐桌開始寵愛自己，百合、牛奶、黑豆、蓮子等4種食物，適量搭配均衡飲食，為熟齡生活補充營養與元氣。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】七夕情人節即將到來，許多情侶正熱烈規劃慶祝活動期待甜蜜過節。但在浪漫氛圍背後不少民眾，因談戀愛感到心力交瘁，甚至出現焦慮失眠症狀。衛生福利部草屯療養院臨床心理師江依潔指出，許多人明明深愛對方，卻在關係中感到窒息。問題往往是誤將控制當作關心，不知不覺掉入情緒勒索泥沼。

圖、文／醫健新聞文／記者呂佳恆隨著現代人生活習慣改變、壓力與日俱增，我們的睡眠結構也正悄悄發生質變。根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率達 10.7％，國人睡眠障礙問題不容忽視。長期失眠不僅打亂生理時鐘，更易導致自律神經失調，影響整體健康。營養師林文澤指出，想要終結「每晚睡不好」的惡性循環，建議從日常作息調整起。透過優化睡眠衛生與精準補充營養素，就能循序漸進找回久違的一夜好眠。

圖、文／醫健新聞文／黃正憲醫師授權、醫健新聞網整理根據兒福聯盟統計，台灣約每5位孩童就有1位出現社交恐懼症，且超過6成出現失眠的困擾，失眠率是一般生的2.6倍，而國衛院研究也發現，青少年在使用鎮定安眠藥有上升的趨勢，臺北市立聯合醫院陽明院區小兒科主任黃正憲指出，在國際醫學與神經學學術期刊《SLEEP》分析日本逾2.1萬兒童與青少年的健保申報資料發現，安眠藥物的選擇具有明顯的年齡差異，並與不同成長階

圖、文／醫健新聞文／章晉瑋醫師授權、醫健新聞網整理你是不是也有過這種經驗？明明已經累到不行，躺在床上腦袋卻像高速運轉的引擎停不下來；好不容易睡著了，一點微小的風吹草動就醒來，甚至明明睡滿8小時，醒來依然全身痠痛、像沒睡過一樣？為了換一晚好眠，許多人選擇吃安眠藥，卻發現藥越吃越多、劑量越加越重，甚至白天昏昏沉沉。宏怡中醫院長章晉瑋醫師提醒，安眠藥往往只是強制幫大腦「關機」，想從根本解決失眠，不能只靠

娛樂中心／綜合報導33歲美國歌壇小天后亞莉安娜（Ariana Grande）除了在音樂領域締造絕佳成績，在其他領域也積極嘗試各種風格，出演的電影影集、音樂劇以及創立的個人美妝品牌都備受全球矚目。不過她也因「健康問題」多次成為大眾討論議題，近日推出全新專輯《petal》，在同名主打歌〈petal〉MV中瘦到前胸骨頭全現形的模樣，引發歌迷們關注，外界紛紛猜測她的健康狀況亮紅燈。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】「以前在公司指揮若定，怎麼退休回家後，連太太洗碗掃地都要管？」58歲的陳先生半年前剛從企業主管職位退休。原本太太期待能過上悠閒雙人生活，沒想到陳先生天天待在家，不僅變得嘮叨愛碎念，還處處干涉家務。連兒女週末不回家吃飯他也會生悶氣，無所不在的管理壓力，讓平靜的家庭氣氛降到冰點。太太更因此出現失眠與焦慮狀況。衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達指出，昔日眾人羨慕的榮退

娛樂中心／巫旻璇報導演員江宏恩今年3月因長期受到嚴重失眠所苦，健康狀況一度亮起紅燈，甚至遭醫師警告若再持續無法入睡，恐有猝死風險，當時因此忍痛辭演，暫停拍戲專心休養。經過數月調整後，他近日現身活動力挺站台，談及目前身體狀況時透露已恢復不少，並預告即將重返螢光幕，投入拍攝工作。

圖、文／品觀點中醫師莊可鈞表示，小暑前後失眠患者明顯增加，這與中醫「夏氣通於心」的理論相呼應。

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娛樂中心／曾婕畇報導曾參與戲劇演出、綜藝節目，近年也活躍於社群平台的「資生堂千金」李宓，私下是一位不折不扣的「毛孩媽媽」。日前，她於Instagram沉痛證實，年僅2個月大的愛犬女兒「Muffin」因誤吞奶嘴矽膠，送醫急救後仍宣告不治。面對這場突如其來的離別，李宓悲痛發文悼念，還原事發經過。然而，貼文曝光後卻因她在告別式上的照片引發爭議，不少網友質疑她「狗狗過世怎麼還笑得出來」，掀起兩極評價。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】工作群組訊息一響就焦慮，下班後大腦依舊在加班。許多人明明身心俱疲，卻仍不斷責怪自己太「草莓」、抗壓性不足。隨著七月職場霸凌防治新制上路，社會再次關注職場環境對心理健康的影響。光田綜合醫院身心科楊孟凡醫師指出，經年累月處在權力失衡的高壓文化下，人可能會不自覺地將環境的壓迫內化為自我指責，甚至失去為自己發聲的能力。而這些習慣默默承受，凡事歸咎於己的勞工，正是最需要被溫柔接

圖、文／桃園電子報現代生活步調加快、工作與生活壓力增加，失眠已成為國人常見的健康問題，根據健保署資料顯示，國人安眠藥處方量逐年攀升，已有數百萬人次需倚賴藥物入眠，顯示睡眠困擾已對民眾身心健康造成廣泛影響。為提升社區民眾對健康睡眠及失智症的認識，台北榮民總醫院桃園分院社區醫學部邀請副院長楊斯年，於昨(9)日深入社區辦理「失眠與失智症預防」衛教講座，吸引眾多社區民眾踴躍參與，現場互動熱烈。

【NOW健康 林郁敏／台北報導】現代人生活壓力沉重，許多人明明身體已極度疲累，躺上床後腦袋卻依舊高速運轉，翻來覆去超過半小時仍無法入睡。承新中醫診所王筱萍中醫師表示，這類症狀在臨床上是相當典型的「壓力型失眠」，特別好發於30至40多歲的上班族。若時常伴隨有淺眠、多夢、夜間容易反覆驚醒且醒後難以再入睡等狀況，皆屬於睡眠障礙的範疇。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】現代人生活步調快，長期處於高壓、熬夜與作息不規律狀態，容易出現白天精神不濟、晚上反而清醒、難以入睡的情況。頤鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師表示，睡眠問題不只是「睡不著」，也可能與氣血循環、自律神經失調及情緒壓力有關。

圖、文／品觀點日本神經精神科醫師內山真針對廣為流傳的「藍光影響睡眠」理論提出質疑。他指出，許多相關研究都在極端條件下進行，例如美國賓州州立大學的研究要求受試者連續五天、每晚以最大亮度觀看iPad長達四小時，這與一般人的日常使用習慣差距甚大。

圖、文／貿易知識庫在台灣，失眠問題十分普遍，但往往只能靠安眠藥解決。據健保署統計，2023年全台安眠藥用量高達11億顆，約有四百多萬人深受失眠困擾，長期依賴藥物不僅反映出替代方案的不足，也可能對健康造成影響。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】隨著24節氣邁入「立夏」，氣溫逐漸攀升，萬物進入生長旺季，仲夏時節正式揭開序幕。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區的中醫傷科主任謝明憲指出，隨著氣候轉濕熱，不少民眾最近開始出現心煩氣躁、睡不好、疲倦口渴等不適，他提醒，夏季在中醫理論中屬「心」，高溫容易使人體陽氣外浮、汗液大量流失，若又長時間待在冷氣房、頻繁飲用冰品，反而可能會出現俗稱「冷氣病」的不適症狀。建議透過安神、

娛樂中心／李筱舲報導藝人依依（陳依依）與納豆結婚滿週年，目前懷孕35週的她因受嚴重失眠所苦，突發奇想實施「碳暈策略」。身為金牛座的她發揮偏執個性，竟不惜支付比食物貴4倍的外送費，只為吃到心心念念的「碳暈神物」。結果食用完後立即見效，「直接登出」昏睡5小時，讓她笑稱是「孕期做過最危險的事」。

生活中心／尤乃妍報導有些人白天明明感到疲憊，原本打算提早入睡，卻在夜晚反而難以入眠。家醫科醫師陳欣湄指出，人體的生理節律與白天的日照時間密切相關。若想維持荷爾蒙平衡，建議白天適度接觸陽光，有助於調整生理時鐘，改善睡眠品質。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】隨著春天到來，氣溫由冷轉暖，早晚溫差加大，加上濕氣與氣壓變化頻繁，許多民眾開始出現身體不適。近期門診觀察發現，不少原本就有甲狀腺亢進問題的患者，出現心悸、手抖、焦慮、失眠等症狀明顯加劇的情形。

圖、文／桃園電子報長期失眠不僅是精神不濟，更可能是健康的致命殺手。營養師高敏敏於臉書示警，根據美國研究指出，長期失眠若超過6年，死亡風險會顯著提高58%。在台灣，每5人中就有1人面臨失眠困擾，若長期睡眠不足，大腦與身體的修復過程將被打斷，進而影響代謝、免疫力及情緒穩定，造成健康風險持續累積。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】每到夜晚，雙腿卻突然傳來難以言喻的痠麻、拉扯或躁動感，非得起身走動才能暫時緩解？56歲的林女士多年來深受此困擾，不僅長期失眠，白天更是精神不濟、情緒低落，嚴重影響職場表現。臺中榮民總醫院灣橋分院傳統醫學科唐佑任醫師指出，此症狀在臨床上常被誤認為單純的過度疲勞或血液循環不良，其實這可能是「不寧腿症候群」在作祟。林女士在求診後，經唐醫師進行整體評估，採取藥物搭配針灸的整合

【NOW健康 編輯部／整理報導】提到更年期，不少人第一時間想到的往往是「熱潮紅」，但實際上，這段生理轉變期所帶來的影響遠比想像中更廣泛。《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年「更年期症狀」相關話題的網路聲量，整理出網友熱議的10大更年期症狀，其中前3大包含失眠、體重增加和焦慮，來看看這些變化如何影響日常生活。

【NOW健康 辰蘊如／台北報導】你是否也有這樣的經驗：躺在床上數著羊群，腦袋卻越來越清醒；好不容易入睡，半夜又頻繁醒來，隔天頭昏腦脹拖著疲憊的身軀上班。根據2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查，鎂是國人普遍攝取不足的礦物質，許多人面對失眠問題時第一時間想到褪黑激素，卻忽略身體可能正因為缺乏「鎂」而發出求救訊號。一名30多歲的陳小姐長年受失眠困擾，經檢測發現嚴重缺鎂，補充鎂不到一週，睡眠就有

【健康醫療網／記者陳靖安報導】人的睡眠對壓力跟情緒都十分敏感，常常在情緒壓力下就會出現短暫的失眠，而慢性失眠指的是失眠的狀況一週超過三天連續三個月，並且合併了白天因失眠而導致的症狀；根據2019年台灣睡眠醫學會的統計，符合慢性失眠的人約佔10.7%，這個數字很高，但可想而知，短暫失眠的比例就一定更高，約有23.5%的人有的症狀，讓我們不得不重視這個議題。

娛樂中心／巫旻璇報導55歲藝人江宏恩近日因長期嚴重失眠，健康狀況亮起警訊，甚至曾被醫師提醒，若持續無法好好休息，恐有猝死風險，劇情也安排他的角色「領便當」，提前下車。對此經紀人證實，目前江宏恩的戲份已經殺青，並表示：「宏恩哥因為後續工作考量，暫時請辭八點檔。」事實上，根據林新醫院衛教資料指出，若睡眠出現以下情況，可能代表已出現失眠問題，需要特別留意。