現代人生活忙碌，步調緊湊，為了工作，往往睡眠不足，小心壞了健康。為了更好的睡眠，營養也與良好的睡眠品質息息相關，營養師Kristin Kirkpatrick表示，富含維生素B6、B12和葉酸的食物，會影響血清素分泌─有助增加睡眠品質，快快看看營養師建議的5種助眠食物。1.複合型碳水化合物複合型碳水，如全麥麵包、燕麥、全麥餅乾和糙米。避免使用富含單醣的碳水化合物，包括麵包、麵食、甜食（如餅乾、蛋糕和

武漢肺炎疫情全台延燒，隔離人數也持續攀升，以高雄來說，就有兩千多人的民眾正在居家隔離、檢疫或自主管理，高醫追蹤被隔離的病患，發現因為擔心染病，約有一成的人出現焦慮、憂鬱的情緒。

人類約有三分之一的時間都在睡覺，許多人也明白睡的好，有助於增強免疫力。但不正確的錯誤迷思可能讓你越睡越累，甚至因為失眠而導致嚴重的健康問題。關於睡眠的正確觀念，到底該睡多久？怎麼睡才能擁有好品質？由北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富，替民眾解答。每天需睡多久才足夠？　醫師：以年紀區分每天的睡眠時間，需要多久才充足？徐上富醫師指出，要以年紀來區分。像小嬰兒每天睡18個小時，就十分合理

名嘴狄志偉上遍各大節目，對於各項議題皆有涉略 。 已婚育有兩子的他，時常在臉書分享自己的生活瑣事， 卻在今（24）日凌晨兩點多，無預警自曝得了一種「治不了的病」。

子宮大如籃球伴隨經痛　OL夜夜失眠情緒down谷底女性朋友若出現腹部莫名凸出伴隨經痛症狀，千萬別輕忽！有位32歲的職業婦女巧巧（化名）長期經期紊亂，兩年半前下腹部莫名凸起，以為只是變胖沒有放在心上，半年後凸起處愈來愈大，伴隨嚴重經痛及大量經血，夜晚難以成眠，甚至情緒不穩常與丈夫爭吵，差點鬧離婚，還跟朋友表達強烈負面情緒。經朋友陪同就醫檢查，婦產科醫師診斷為子宮異位瘤 (巧克力囊腫)，伴隨子宮腺肌症

如果您小時後曾養過養蠶寶寶，相信對桑葉不陌生，但您知道嗎？農委會茶改場導入台灣特色茶製程，研發出桑葉茶，富含Gaba胺基酸成分，喝了不但能舒緩身心、安神，還因為沒有咖啡因，常「過午不喝茶」的長輩，也不用怕喝了晚上睡不著。

許多長者都有睡眠不足、失眠、夜間常常驚醒的困擾，甚至因此情緒暴躁或影響健康！陽明大學團隊研發「智慧光照」，透過控制色溫、波長、特定角度，發現居然能幫長者拉長睡眠時間37%，改善睡眠卡卡。

現代人壓力大，越來越多人有失眠問題，又不想依賴安眠藥，願意透過新的智慧科技產品追求更好的睡眠品質。業者看準商機，開發出紅光呼吸燈的智慧音箱，用音樂、情境呼吸燈的功能，讓民眾更好睡。

生病就該吃藥，但藥吃得太多，有時候反而會吃出病來。日本近年研究發現，同時服用6種以上的藥物，就可能產生嚴重的副作用，甚至會出現健忘、顫抖等類似失智症的症狀。

不少人都有失眠經驗，醫生發現以往來就診的大多年紀比較大，如今卻有28歲年輕病患，因為愛上夜店，打斷睡眠周期，也有人早晚兩杯咖啡，必須靠安眠藥才能入睡，醫師提醒失眠原因很多，先別急著吃安眠藥，最好先就醫找出原因。

喝烏龍茶不怕睡不著了，農委會茶改場經過數年試驗研究，拿日本的「佳葉龍茶」改良成「GABA烏龍茶」，富含γ-胺基丁酸，有助於放鬆和消除神經緊張，適合喜歡喝茶又怕睡不著的現代人，去年（2017年）技術移轉給茶園後，不只賣回日本，就連歐洲民眾也很愛喝！

現代人生活步調快，工作壓力大，很多人都有難以入眠，甚至失眠的困擾。英國1名音樂家年輕時當DJ，他發現人們會隨周遭環境音樂的不同，而在行為和情緒上有不同的反應，他將觀察所得用來製作帶有風景的音樂CD，幫助人們一夜好眠。