生活中心／林靜芬報導睡眠品質不佳會對健康帶來多方面的負面影響，特別是當這種情況持續時，可能造成免疫力下降，增加罹患感冒、流感等感染性疾病的風險。在眾多改善失眠的方法當中，通過食物攝取足夠的鎂也可以得到有效的緩解。新竹竹北婦產科醫師張瑜芹就在臉書分享，補鎂可以讓你跟失眠說掰掰，並且提到，鎂是人體不可或缺的礦物質，可以促進放鬆 、提升睡眠品質 。

生活中心／林靜芬報導突然失眠可能由多種因素引起，通常涉及身心的變化或環境影響。胸腔暨重症專科醫師黃軒說他在診間就被患者問及此問題，「本來睡得很好，但突然有一段時間開始失眠了」，他說這種突然失眠，往往來得毫無預兆，令人困惑和焦慮。

國際中心／施天擇報導澳洲19歲男子諾米（Norme）在YouTube上擁有超過120萬的粉絲，近日他更在網路上挑戰「連續好幾天不睡覺」，最終成功創下將近12天沒睡的誇張「壯舉」、也打破了金氏世界紀錄。但多天不睡覺對他的身體狀態已經造成嚴重影響，該挑戰影片（第4天以後的）目前已遭網路平台下架。

生活中心／林靜芬報導人的一生中大約三分之一的時間在睡覺。這個比例根據每個人的睡眠需求和習慣可能有所不同，但一般來說，如果一個人平均每天睡8個小時，活到80歲，那麼他們會花大約26.7年在睡覺上。而睡眠對人的健康至關重要，有多方面的影響，包括：身體修復和生長，有助於傷口癒合和肌肉增長。此外，睡眠還促進生長激素的分泌，特別是在青少年成長期間。李婉萍營養師就在臉書分享了幾個幫助睡眠的營養素。

民視新聞／綜合報導資深藝人徐乃麟今天（19）到西門町與民眾互動玩遊戲，今年64歲的他，展現滿滿活力，讓現場氣氛嗨到最高點。

影音中心／王子璇報導近期相當火熱的洗腦神曲「晚安大小姐」，歌詞中說到睡眠不好，會導致皮膚連帶受影響，然而睡眠不足時，也會在不知不覺中增胖，讓想減重的人更難瘦下來，家庭醫學科許書華醫師指出，研究統計睡眠不足，平均每天增加250大卡的熱量，而且連選擇食物的機制，也會受影響。

影音中心／張珉甄報導睡眠問題已成為現代人的通病，有許多人深受失眠困擾之中，近年在這方面，更有年輕化的趨勢，書心健康管理診所院長許書華醫師表示，睡眠不只會影響健康，並且跟體重息息相關；對此，她更透過影片，提及如何評估睡眠不足情況以及預防，建議先從根源了解失眠主因，解決失眠導致的肥胖。

民視新聞／綜合報導AI科技的運用無所不在，本土劇女神曾莞婷就透露，自己透過AI科技健身，輕鬆保持理想體態，失眠問題也逐漸得到改善。

論壇中心/綜合報導更年期是女性生命中的重要轉折點，通常發生在45-55歲之間。此時，卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌減少，導致一系列生理和心理的變化。熱潮紅、盜汗、失眠、情緒波動等是更年期的典型症狀，嚴重影響女性的生活品質。然而，通過調整生活作息、良好飲食習慣、情緒管理等方式，可以有效緩解這些不適。比如，保持規律作息，避免熬夜；多吃富含植物雌激素的食物，如大豆製品；適度運動，如瑜伽、太極；學會放鬆，轉

中部中心/張家維南投報導南投埔里鎮一處巷弄，因為更換自來水管線，必須開挖路面，包商回填前暫時覆蓋鋼板應急，由於鋼板與馬路間出現高低差，深夜車輛輾壓後，發出的巨大聲響，擾人清夢，害鄰近居民徹夜失眠。

論壇中心／綜合報導一般而言，成年人每天需要約7至9小時的睡眠時間，不過根據每個人的睡眠品質有所不同，並沒有一個適用於所有人的固定規則。北醫附醫睡眠中心主任黃守宏於節目上分享，太少或太多的睡眠，都可能對健康造成負面影響。睡眠不足可能導致疲勞、專注力不足、記憶力下降，並增加患慢性病的風險。相反，過多的睡眠可能與抑鬱、肥胖和心臟病等問題相關。重要的是找到適合自己的睡眠時間，並建立規律的生活作息。如果難以

論壇中心／綜合報導長期失眠可能是來自多樣的原因，如工作、學業或人際壓力、情緒困擾、不適合的睡眠環境，以及不健康的生活習慣。治療失眠的方式因人而異，可包括行為治療、藥物治療、心理治療以及生活習慣的調整。行為治療著重於改善睡眠習慣，建立良好的睡眠環境和規律的生活作息。藥物治療通常由醫生處方，而心理治療則可以協助處理與失眠相關的心理問題。同時，改變生活習慣，如減少咖啡因攝取、適度運動，對於改善睡眠品質也

長大後發現，能「好好吃飯、好好睡覺、好好生活」是一件看似簡單卻不容易的事，隨著年紀的增長，我們所面對的煩惱及壓力也越來越大，憂愁好像就這樣跟著年紀一同「成長」。

影音中心／連顥翔報導睡覺，是人體休息的重要手段，隨著現代生活節奏加快，各種因素影響人的睡眠品質，導致很多民眾徹夜難眠、怎麼睡都還是很疲憊，日前YouTuber凱文羊，邀請精神科醫師老爸「楊院長」，解答睡眠品質的疑難雜症，其中，他分享實驗研究結果，教導準備升學的高中生良好的睡眠知識、不熬夜，白天給予最佳光照，能讓睡眠時間更長，更容易入睡，學習效果也更好。

生活中心／林靜芬報導根據台灣睡眠醫學學會2019年的調查，全台幾乎每5人中，就有1人有睡眠困擾。心理師甘雅婷提醒，長期睡眠不足會增加罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓、憂鬱症等慢性病機率，甚至會影響情緒穩定，變得容易情緒失控。同時降低我們表現出善意包容和正向多元思考的能力。

生活中心／郭嘉柔報導很多人都說女兒是爸爸上輩子的情人，許多父親都希望愛女不要太快談戀愛、交男友，然而隨著時間歲月的流逝，小孩在某天總會遇到心儀對象，如何調整心態是男性們的一大難題。近期有一名網友在社群平台上發文表示，目前正就讀小學5年級的女兒被她抓包和班上男同學搞曖昧，而身邊最親愛的另一半，也選擇站在女兒這邊不跟他說，讓他深感被親人背叛，進而導致傷心過度，難以入眠。貼文曝光後，隨即引發網友熱議。

國際中心／徐詩詠報導失眠是不少現代人常見的文明病之一，如果失眠隔天還得上班、上課，真的會相當惱人。對此，國外有不少專家開始推薦有失眠困擾的民眾，可嘗試美軍研發的「2分鐘睡眠法」，透過6個步驟並持續練習6週，就能有望擺脫失眠天天輕鬆入睡。

影音中心／陳瑞婷報導失眠，是現代人常見的文明病，根據健保署統計，台灣在2021年，總共有441萬民眾因為失眠問題就醫，而安眠藥則被開出超過10億顆以上，數量相當多，因此有不少人對於安眠藥的使用有很多問題，像是吃久了會不會產生抗藥性、會不會導致失智等等，對此，蒼藍鴿醫師表示，很多研究報告顯示，安眠藥與阿茲海默症有關聯，但不能直接證明是因為安眠藥，導致阿茲海默症或失智，並指出，大部分服用安眠藥的人，本

娛樂中心／周孟漢報導YouTuber愛莉莎莎過去因多次失言自封「炎上女王」，但總能掌握流量密碼引發話題，近期更認愛羽球教練呂杰陽，愛情事業兩得意。時常透過社群分享生活的她，昨（9）日突然在IG限時動態發文，表示自己最近身體出現2症狀，每天半夜都癢的睡不著，讓她嚇得趕緊去看中西醫，期盼中西合併，可以讓她身體趕快恢復健康。

娛樂中心／周希雯報導藝人季芹與5566成員王仁甫，是演藝圈出了名的幸福夫妻檔，兩人從交往到結婚攜手走過20年，並育有1子1女，一家4口的生活幸福又美滿，不時在社群分享日常。不過，季芹突然在深夜PO出4個大哭符號，詢問粉絲「有人和我一樣嗎」，意外引發不小共鳴。

專題組／吳永淳、李奇樺 台北報導失眠在現今社會中，困擾大部分的人，現代人壓力大，想要睡個好覺，常會受到影響，為了讓身體放鬆，許多人會尋找另類療法，但功效因人而異，其實要透過醫師問診，才能真正找出壓力源。（圖／民視異言堂）

專題組／吳永淳、李奇樺 台北報導根據世界睡眠協會的調查，台灣失眠盛行率約17%，推估每五人就有一人受失眠所苦。健保署也統計出台灣有超過440萬人使用安眠藥，且使用量已突破10.5億顆，相當於每五人就有一人在吃安眠藥，不少人以為吃下安眠藥就可以解決失眠困擾，但醫師提醒，依賴安眠藥助眠，反而會成癮，甚至劑量會愈吃愈多。（圖／民視異言堂）

社會中心／郭嘉柔報導遇到鄰居深夜吵鬧，是民眾最困擾也是最難以忍受的事情。高雄一名男子指控隔壁鄰居在每天凌晨3點至4點、凌晨5點至6點在做法事，且每周三晚上9點會在家裡聚集數十人擴大法事規模，巨大的聲響導致他無法入眠，引發器質性腦症候群，最後他將鄰居告上法庭並求償30萬元，但經高雄鳳山簡易法庭依相關證據審理後，認為這名男子仍無法確切提出證明鄰居的噪音有達到一般人難以忍受的程度，因此駁回請求，全案還可

民視新聞／綜合報導現代人生活壓力大，根據「台灣睡眠醫學學會」調查，全台灣慢性失眠症盛行率10.7%，估計至少有200萬人有失眠困擾，其中睡眠呼吸中止症很常被忽略，專家表示，長期下來也可能成為高血壓、心血管疾病的危險因子。

娛樂中心／李明融報導百萬YouTuber阿滴、滴妹從YouTube頻道「阿滴英文」發跡，以教學英文相關知識吸引不少粉絲點閱關注，而滴妹也靠著甜美的外表也吸引不少人支持，她除了經營副業之外，也時常在個人社群平台上分享自己的生活大小事。不過她近日在限時動態上透露近況，PO出「雙腿大片瘀青」照，更直呼自己最近運氣相當不好，讓不少粉絲看了相當心疼。

娛樂中心／林庭蕷報導百萬YouTuber「阿滴」與親妹妹「滴妹」以拍攝英文教學主題的影片走紅，滴妹也發展出個人頻道、還斜槓開設飲料店副業，時常在社群平台分享日常生活的她，昨（14）日情人節碰上生理期，原以為能在家好好休息，卻冒出4症狀讓她超難受，曬出躺床照透露失眠只好嚕貓等待睡意。

生活中心／林庭蕷報導睡眠、飲食及運動對人體的重要性極大，其中睡眠更是健康的基礎，能讓疲累一天的身體「充電」獲得充分休息，還能照顧到身體的代謝率，對此，營養師程涵宇分享「8種食物」能幫助調整睡眠，「好入睡，好代謝一次顧到！」。

影音中心／莊薇妮報導許多人早上活動的時候感到疲倦，但到了晚上卻失眠睡不著，不僅影響到整天工作的狀態，健康也接連出現問題。針對這個狀況，醫師宋晏仁日前邀請江秉穎醫師談談失眠的可能原因，以及如何改善其問題。江秉穎醫師表示，白天疲勞或常常睡不飽雖然是常見現象，但不該出現，必須要以晚上的睡眠質量，或睡眠健康來著手評估問題。並且強調其實在錯誤的時間喝咖啡，對於提神是沒有幫助的。

民視新聞／ 綜合報導根據全民健保統計，不少人深受睡眠問題困擾，台灣人每年使用超過9億顆安眠藥，甚至部分出現藥物濫用問題，工研院花了三年時間研發，開發植物萃取的助眠保健品，希望改善民眾失眠問題。

生活中心／許沛汶報導過年期間大家不免吃好喝好，大魚大肉相當豐盛。年假到尾聲，許多人準備收心回歸工作岡位，營養師高敏敏指出6點「收假健康紅燈區」，脹氣、便秘、變胖、熬夜失眠、肩頸痠痛、高血糖失控等問題，提醒大家開心之餘，千萬別忽視自己的健康。