睡眠品質除了會影響皮膚狀況，和體重也有關係，許書華表示，當睡不好時，影響肥胖的兩大激素分別為，瘦體素和飢餓素，瘦體素會抑制食慾，另外也可以抑制脂肪的合成；飢餓素是空腹時會分泌的激素，分泌後會告訴腦袋，現在處於很餓的狀態。
許書華說到，長期睡眠不足，會導致內心慾望，對高碳水化合物等更強烈。（圖／翻攝「許書華醫師」YouTube）而長期睡眠不足，會讓飢餓素上升，瘦體素減少，食慾容易被激發，而研究統計顯示，睡眠不足時，平均每天會增加250大卡的熱量，對於選擇食物的機制也會受影響，睡眠不足時，會偏好高碳水化合物、高脂、高糖、飲酒，導致多餘熱量增加。
許書華指出，擁有入睡困難等症狀時，可以補充鎂。（圖／翻攝「許書華醫師」YouTube）許書華建議有入睡困難的人，可以補充鎂，淺眠的人補充鉀或鈣，容易疲勞者適合，為生素B和維生素D，有入睡困難者，可能是情緒焦慮、憂鬱導致，有些慢性病也會導致入睡困難，向醫師尋求幫助也是一個辦法。
最後，許書華也提出睡眠指南，讓民眾預防肥胖，除了盡量11點前就寢，睡足6至8小時、睡前3小時避免進食，長期養成好習慣，可以避免肥胖產生。
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