甘雅婷提到，在《PLOS生物學》期刊上發表的研究中發現，「睡眠與助人行為」也有密切的關係，研究觀察到，人類在考慮是否要助人、行善時，大腦的前額葉皮層、顳頂交界處和楔前葉會變得活絡。而前一晚睡眠不足的受測者，大腦在這3個部分間的連結會受到破壞，造成這些人隔天會有比較高的機率，「撤銷幫助他人的意願」，也容易產生負面情緒，或是跟其他人起衝突。
研究發現，睡眠不足的受測者，隔天易產生負面情緒，「撤銷幫助他人的意願」。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
甘雅婷提到，睡眠品質的好壞，是會影響到情緒的穩定度、人際互動的和諧程度。民眾若是有情緒暴走，或突然被負面情緒淹沒的情況，可先觀察自己最近的睡眠品質，只要讓自己睡得更好，就可以使情緒更平靜。也建議民眾把「睡不好」當作訊息，試著向內探索，留意最近是否有哪些事件讓自己感到壓力、焦慮，並透過自我覺察，或是多找些信賴的朋友陪你聊聊，才有助於幫自己找到焦慮、壓力的「源頭」。
心理師分享助眠訣竅，白天多接觸大自然。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
甘雅婷分享，《國際環境研究與公共健康期刊》的研究發現，持續接收單調的刺激，也有可能給身體產生壓力。對於習慣在室內辦公，導致每天所接觸的人、事、物也鮮少有變化時，民眾可以適時將生活場景轉移到大自然中，有助於恢復定向注意力並調節自律神經、釋放壓力。
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