圖、文／CTWANT不少人年齡漸長，會開始出現凌晨4、5點就醒的狀況。腎臟科醫師洪永祥指出，年齡增長確實會影響褪黑激素分泌與睡眠結構，使人更容易提早醒來，但是期睡眠不足可能增加腎臟負擔，甚至影響血壓與代謝。

生活中心／羅亦庭報導部分民眾隨著年紀增長會開始習慣早睡早起，甚至認為凌晨4、5點就自然醒，只是自然老化現象。不過，但腎臟科醫師洪永祥提醒，若民眾只要有出現長期睡眠不足、睡眠期間反覆醒來，就不可輕忽。他進一步舉例，研究發現，睡眠碎片化程度每增加10%，會導致腎絲球過濾下降，同時提高蛋白尿風險。洪永祥也說明，早醒不一定有問題，關鍵在於每日是否睡滿7小時。

生活中心／陳韋如報導許多熟齡族群常感嘆年過半百後，清晨四、五點便不由自主清醒，甚至誤以為這是正常老化現象，卻沒發現背後可能潛藏嚴重的健康危機。腎臟專科醫師洪永祥對此示警，關鍵根本不在於清晨幾點睜開眼，而是整體睡眠總時數是否達標，以及夜間是否頻繁中斷。

CNEWS匯流新聞網記者王佐銘／台北報導如何協助員工培養良好睡眠習慣，已成為當今企業關注員工身心健康的重要課題。美商Coupang酷澎響應10月10日「世界心理健康日」，於9月29日至10月8日舉辦為期十天的「心理衛生週」，以「舒眠好心情」為主題，透過睡眠紀錄、專家講座及伸展、手作等活動，讓辦公室員工與物流中心人員認識睡眠與身心健康的關聯，尋找適合自己的日常放鬆方式。

生活中心／陳章華報導不少上班族因工作壓力大，導致出現熬夜與睡眠不足等現象。但也有部分人主張，短時間1、2天熬夜對身體影響應該還好。對此，營養師杯蓋在臉書粉專打破迷思，指出健康的人「只要一晚只睡4小時，隔天胰島素敏感度就會降大約25%」，他更示警長期敖夜的人，敖夜不是只有精神差而已，血糖也會偷偷的攀升，敖夜族千萬要小心。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】工作一整天累得不想動，回家後明明有一堆新劇可選，卻只想再打開已經看過好幾遍的舊劇？專家指出，重看熟悉的劇集不只是個人習慣，由於觀眾已知劇情走向及結局，不需再花費太多心力理解內容，因此可能有助放鬆及減輕壓力，但如果追劇開始影響睡眠、生活或人際關係，就需注意是否已成為逃避現實的方式。

圖、文／品觀點根據健保署歷年數據統計，台灣安眠藥用量呈現逐年增長趨勢。2022年全台安眠藥用量約4.61億顆，2023年增加至4.77億顆，2024年達到4.92億顆，至2025年更首度突破5億顆關卡，達到5.04億顆。此統計僅計算健保給付範圍內的安眠藥，不包含純自費用藥部分。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導喝完咖啡立刻睡，真的有助於提神嗎？民進黨台北市長參選人沈伯洋分享自己跑攤時維持精神的撇步就是「咖啡小睡（Coffee Nap）」，在車上喝完咖啡後馬上小睡一會兒，有助恢復精神，引發討論。國內營養師解析，咖啡小睡確實有相關研究探討，但研究數據不多，可作為短時間降低睡意、提高警覺的方式，但效果只是暫時提神，不能把沒睡夠的覺補回來。

圖、文／網路溫度計最近睡眠又成了不少人有感的生活議題。藝人陳建州日前因急性心肌梗塞住院，術後談及過去生活作息，透露自己長期睡眠不足，甚至曾有每天只睡3、4個小時的情況，讓外界再次關注「睡太少」對身體帶來的影響。

民視新聞／翁紫渝 綜合報導美國南加州熱浪持續發威，十月高溫甚至打破紀錄，就連平常可以消暑的海邊，現在也熱得讓人受不了，不只白天難以降溫，到了晚上更有人熱到睡不著。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】每天一定要睡滿8小時才算睡得夠嗎？近期刊登於《Brain Medicine》的一篇綜述文章指出，人類所需的睡眠時間存在個體差異，「每晚8小時」並非所有成年人都適用的固定標準。過去針對不同生活型態族群的研究也發現，睡眠時間可能受到性別、健康狀況及生活環境等因素影響。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】睡眠不足可能讓人難以維持健康飲食，而若有這個問題的是枕邊人，另一半也可能受到影響。一項針對204對同居伴侶、為期3個月的研究發現，睡眠品質較差的人，通常也較少努力維持健康飲食，對自己能否做到這件事也較沒信心，而即使本身睡眠狀況良好，如果另一半的睡眠品質較差，仍可能降低維持健康飲食的努力程度和信心，顯示共同生活的伴侶之間，睡眠與飲食行為可能存在關聯。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】有些人每天起床後都要坐在床邊發呆好一陣子，緩慢「開機」後才能開始起身做事情，如果長輩也有類似的情況，是不是一樣只是沒睡飽？高齡醫學內科傅裕翔醫師日前於fb粉絲團提醒，很多家屬會觀察長輩白天是否容易打瞌睡，但近期一項研究發現，長者若有「睡眠慣性」的狀況，即醒來後需要一段時間才能真正清醒，可能與部分認知測驗表現較差存在關聯，長輩剛睡醒的狀態也是值得多加注意的一環。

生活中心／陳章華報導有暖男醫師之稱的戴定恩，近期在臉書粉專中拋出：「肌肉越大，性慾反而越低？」的議題，引起不少人好奇。因為對不少現代人而言，健身早已是生活中的一環，部分追求體態者更希望透過健身，來展現一身的肌肉，藉此發揮出魅力。對於健身練肌肉是否會影響性慾，戴定恩建議有健身的人，應避免過度訓練、極端飲食，以及吃來路不明的增肌藥物，隨時觀察身體與情緒的變化，就可以避免性慾受影響。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】躁鬱症是一種以躁期與鬱期交替發作為主要表現之慢性精神疾病，患者不僅承受疾病本身帶來的功能損害，其平均餘命亦較一般族群明顯縮短，自殺更是躁鬱症患者重要死因之一。過去國內外研究雖已證實躁鬱症患者自殺風險偏高，但針對其自殺方式是否隨年齡而有所不同，相關證據仍相當有限，也使得以年齡分層擬定防治策略缺乏實證基礎。

【NOW健康 吳思奕／高雄報導】所謂的秋分通常落在每年9月23日前後，隨著晝夜逐漸平分，氣溫開始轉涼，空氣也逐漸變得乾燥。中醫師高慈婷表示，在中醫的觀點裡，秋分後養生應順應自然節律，重點在於養肺潤燥、保暖防寒與調整作息，透過日常飲食與生活調整，讓身體逐步適應秋冬氣候。

【健康醫療網／記者林則澄報導】衛生福利部統計，自殺已連續2年位居國人十大死因第10名。全國自殺防治中心主任、高雄市立凱旋醫院醫療副院長黃敏偉指出，自殺涉及個人、家庭及社會等多重因素，從用於了解近期心理困擾程度的簡式健康量表（BSRS-5）相關調查來看，23.8%民眾表示「在最近一星期中（包含今天）」曾有睡眠困擾，推估可能涉及486萬人；此外，約70%至80%的人在自殺前會發出求助訊號，周遭親友能否

娛樂中心／綜合報導女星鄭家純（雞排妹）2022年嫁給日籍小兒科醫師AKIRA，今年4月宣布懷上雙胞胎女兒，如今進入孕晚期的她已自主居家安胎，原先喊出「目標要撐到36週再生」，眼看距離「卸貨」只剩約20天，沒想到人在日本的老公趁著連假準備飛來台灣陪伴，竟在出發當天睡過頭、直接錯過飛機！更慘的是AKIRA接下來還「1超神操作」，讓劇情越發慘烈，鄭家純更是氣到連發6把刀、6支鐵鎚符號，貼文一公開馬上讓大

民視新聞／綜合報導TikTok近期掀起「睡眠最大化」風潮，不少人上去分享自己好睡的方法，從保持房間陰暗、喝酸櫻桃汁，到戴藍光眼鏡，甚至把嘴巴貼起來，專家提醒，部分方法缺乏臨床證據，若有睡眠呼吸中止症，貼嘴反而可能造成危險。

體育中心／綜合報導PLG台灣職籃副會長陳建州先前15日急性心肌梗塞，緊急入院開刀，病情已經趨於緩和，今天轉入普通病房，也在社群上報平安並點出自己有一項壞習慣恐成為急性心肌梗塞的原因。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「很多人以為睡覺只是休息，其實你沒有意識的時候，大腦一直在忙。」恩主公醫院睡眠中心主任李君右醫師表示，睡眠期間大腦會鞏固記憶、調節情緒、維持代謝，並協助清除白天累積的代謝廢物。睡眠品質好不好，牽動的是白天的專注力、情緒，乃至長期的心血管與腦部健康。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】許多人看到身上出現疹子，就會擔心是帶狀皰疹(皮蛇)。帶狀皰疹之所以令人擔心，其中一個原因就是可能留下「帶狀皰疹後神經痛」。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導開學已經整整兩周了，怎麼孩子還是進入不了狀況，上課坐不住、情緒起伏大？小心！問題可能出在睡眠裡。新竹就有一名幼童，長期明顯打鼾、睡眠不安穩，白天也有注意力及學習適應方面的困擾，過去曾接受兒童發展評估及相關療育，家長起初從沒有想到，孩子白天的表現可能與夜間呼吸不順有關。

圖、文／CTWANT「睡覺時的一點光，也可能讓心臟悄悄改變？」營養功能醫學專家劉博仁提醒，研究發現，夜間光線暴露較多，可能對心臟結構與功能出現負面影響，且長期心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風及心血管死亡風險也較高。劉博仁提醒，雖屬觀察性研究，仍建議睡眠時盡量保持黑暗，減少小夜燈、電視及窗外光線干擾，以維持正常晝夜節律與心血管健康。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導熬夜造成的健康傷害，不只是精神差、容易疲倦，國外研究發現，睡眠不足帶來的影響，更可能改變食慾、增加能量攝取及身體脂肪的分布，連續14天睡眠不足後，內臟脂肪面積恐增加約 11%；國內家庭醫學科醫師范亞萱提醒，研究還顯示，即使在連續熬夜後，給予3天時間、每天睡滿9小時，已堆積的內臟脂肪仍持續增加，因此，與其依賴補眠，不如平時維持規律且足量的睡眠。

圖、文／享民頭條編輯/李明真撰文曾幾何時，我們總以為幸福婚姻的標配就是兩個人一輩子睡在同一張床上。但到了某個階段才驚覺，原來中年夫妻感情的最大殺手，有時候不是小三也不是柴米油鹽，而是身邊那個打呼像雷鳴、半夜搶被子，還動不動發熱像行動暖爐的另一半。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】「我們常常只在意體重機上的數字，卻忽略了並非越瘦越健康。」藝人楊謹華近日受台灣肥胖醫學會邀請擔任「減脂保肝衛教大使」，分享自己的健康管理經驗。她坦言，過去曾因工作需要嚴格控制飲食，雖然短時間內瘦了下來，卻換來精神不濟、體力下降，甚至影響生理期。接觸相關衛教資訊後才發現，健康管理的關鍵並不只是少了幾公斤，而是減掉的是不是脂肪，以及身體是否真正變得更健康。

【健康醫療網／記者林則澄報導】天后蔡依林過去曾分享自己夜間9點半就寢，近期更分享晚上7點左右便會關掉手機，暫停社交活動及工作，把時間留給泡澡、放鬆及自己的「Me Time」。台灣慢性阻塞性肺病學會副秘書長、台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長、胸腔部主治醫師孫傳硯指出，睡前預留一段時間從事低刺激的活動讓大腦「降載」，確實有助於入睡及睡眠品質，但不必人人照著蔡依林預留2個多小時，可先從睡前半小時至1小時

【圖、文／健康醫療網／記者陳靖安報導】許多民眾曾有過驚悚經驗，明明意識已經睡醒，四肢肌肉卻無法動彈，甚至隱約看見黑影或聽見耳鳴。這類俗稱「鬼壓床」的現象，常被誤認為靈異事件。臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科主治醫師陳苡芃表示，醫學上正式名稱為「睡眠癱瘓症」，發作時無助與恐懼感極為強烈，本質是大腦意識與身體醒來，步調不一致的生理現象。認識發生機制並調整睡姿作息，能有效找回安穩睡眠。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】暑假進入尾聲，不少家長發現孩子不僅「晚睡晚起、黏著 3C、手搖飲不離手」，連體重都直線飆升！衛生福利部草屯療養院職能治療科蕭筠蓉職能治療師提醒，假期生活與環境改變，打亂了日常節奏，不僅會造成體重增加，更直接影響開學後的學習效率與情緒穩定。