生活中心／林靜芬報導香港創作才子方大同的驟逝，讓樂壇與歌迷震驚不已。他長年吃素，不抽菸、不喝酒、不喝咖啡，也極度重視健康飲食，然而，唯一戒不掉的習慣卻是熬夜工作。他曾坦言，自己一投入音樂就忘了時間，長期晚睡，最終可能成為健康隱患。醫師黃軒日前在臉書分享《熬夜，你熬的不是夜》，提醒現代人，熬夜的代價遠比想像更可怕，每一次熬夜，都是在消耗生命。

生活中心／林靜芬報導春季氣溫變化劇烈，過敏性鼻炎成為許多民眾的困擾，中醫師邵禹豪表示，鼻塞帶來的不僅僅是呼吸不適，還可能影響睡眠品質，甚至進一步影響性功能健康。而鼻過敏引發的鼻塞會干擾正常呼吸，導致夜間頻繁醒來，進而影響睡眠深度與整體健康。

近期冷氣團頻繁來襲，夜晚寒意襲人，許多人為了取暖將毛毯與被子層層疊疊，但毛毯究竟應該放在被子上還是下面，才能達到最佳保暖效果？日本媒體《TBS》進行了一場實驗，揭示最暖的蓋法，並分享專家建議。

圖、文／鏡週刊加拿大健身網紅奧古斯汀最近在YouTube上分享一套由美軍研發的快速入睡法，學成後能在短2兩分鐘內幫助人們進入夢鄉！這項方法的獨特之處在於，它結合了深呼吸和想像力，能有效放鬆身心。據稱，已有高達9成的嘗試者成功入睡，讓這支影片的觀看次數突破了千萬大關。

生活中心／林靜芬報導你睡覺的時候是習慣「開燈睡」還是「關燈睡」呢？有些人天生對黑暗感到不安或恐懼，光線能帶來安全感，幫助入睡。不過，一般認為開燈睡覺會對健康產生多方面的負面影響，主要涉及生理節律、荷爾蒙分泌、心理健康以及長期疾病風險。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書提到，根據大型醫學研究顯示「開燈睡覺不是一個好習慣」，即使戴著眼罩睡覺，開燈睡仍是會對身體造成影響。

生活中心／林靜芬報導在許多人心中，「一秒入睡」似乎是睡眠良好的象徵，但中醫師邵禹豪指出，這種情況其實可能暗示健康問題。該中醫師分享，他在看診時總會詳細詢問病患的睡眠狀況，並指出如果一個人能快速入睡，背後可能存在未被察覺的睡眠問題。邵醫師表示，休息充足且健康的人，通常需要10至15分鐘的「醞釀期」才能進入睡眠。如果一個人經常「秒睡」，反而可能是因為體內累積了大量的「睡眠債」，這是一種睡眠不足或品質欠

即時中心／高睿鴻報導數位科技雖帶來方便，但也讓這個世代更加充滿挑戰，兒少的生活正面臨重重壓力。兒童福利聯盟今（18）日發表《2024年兒童福祉調查報告》，指出「台灣兒少主觀生活滿意度」持續下降，對於該族群的身心狀況恐怕是個警訊。報告顯示台灣學童主觀生活滿意度平均僅68分，比去（2023）年重挫5.5分，且遠低於世界均值75分，說明下一代正面臨越來越不快樂的危機。

民視新聞／綜合報導現在快節奏的生活中，放鬆與休息的機會變得更加難得，許多民眾會使用按摩椅，在家裡享受職人般的按摩體驗，紓解整天下來的疲憊與辛酸。

生活中心／林靜芬報導睡眠不足對身體的影響廣泛，除了睡眠時長與品質，規律的睡眠作息也極其重要。許多人忽視了入睡時間的穩定性，誤以為周末的補覺可以彌補，甚至養成了熬夜的習慣，消耗自己生命而不自知。重症科醫師黃軒表示，最近的研究顯示，與睡眠習慣規律的人相比，不規律睡眠的人，衰老提早了9個月。

娛樂中心／胡志欣報導女星洪百榕2004年跟宋達民結婚後相當恩愛，夫妻育有2子1女，一家5口生活幸福美滿，經常在社群平台分享生活點滴。日前她在臉書透露，自己半夜突然睡醒，在沒戴眼鏡的情況下，看到很有1個長髮女子的模糊身影躺在旁邊，嚇的差點魂飛魄散，真相曝光後，也讓她哭笑不得。

生活中心／林靜芬報導突然失眠可能由多種因素引起，通常涉及身心的變化或環境影響。胸腔暨重症專科醫師黃軒說他在診間就被患者問及此問題，「本來睡得很好，但突然有一段時間開始失眠了」，他說這種突然失眠，往往來得毫無預兆，令人困惑和焦慮。

生活中心／杜子心報導不少人的成長過程中，都有一條專屬小被被陪伴，只要蓋著就會充滿安全感，迅速進入夢鄉，即使長大後就算髒了、破了仍捨不得丟。近日，一位網友PO出陪伴自己多年的「小被被」， 表示他的小被被快不行了，詢問其他人哪裡有在賣？沒想到網友全部歪樓，認為原PO的被子「好像豆包」。

生活中心／林靜芬報導隨著年齡增長，腎臟功能和膀胱容量會有所下降，導致夜間尿量增加。而夜尿看似問題不大，不過，長期下來確實會對健康和生活質量帶來多方面的影響，特別是頻繁起床排尿會中斷睡眠，導致睡眠不足或質量下降。睡眠不佳，白天就會疲勞、困倦，影響工作和日常活動的效率。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅分享一位個案，曾有一位40歲左右的男性，因為夜尿的問題前往就醫，後來找出問題才發現竟是跟生活習慣有

娛樂中心／曾郁雅報導「木曜女神」泱泱（吳泱潾）曾經是職棒啦啦隊「Lamigirls」的一員，從啦啦隊轉戰網路節目的她以療癒感滿滿的女友形象吸引不少網友關注，目前泱泱個人經營的IG帳號已經有將近93萬名粉絲追蹤，常在社群分享生活花絮的泱泱，近日曬出自己忙碌感場的工作身影，早早起床奮鬥的他現身高鐵站的私下模樣全被記錄。

生活中心／周孟漢報導買一間屬於自己的房子，是許多夫妻打拼一輩子的目標，但房子該如何裝潢？又或者該買何種家具？每個人都有不同意見，若無共識恐怕導致分歧、爭吵。近日1名人妻發文，表示夫妻倆因為預算有限，所以在家電上必須做出取捨，自己為了想改變睡眠品質，打算買日牌冷氣，但老公卻堅持要選擇30多萬的音響，讓她頗為無奈，文章曝光後，立刻掀起熱議。

娛樂中心／曾郁雅報導41歲女星張鈞甯有著氣質的外貌，加上「高材生」的學業表現，自2002年出道至今，一直是粉絲榜樣，身為演技派演員的她，曾演出不少經典作品《我在墾丁天氣晴》、《痞子英雄》、《白色巨塔》等，一直以來將自己維持在顛峰狀態的張鈞甯每在社群公開近況照片，總會吸引超過萬名粉絲到場支持，近日張鈞甯透露自己為了趕工拍攝成品，竟然只有「睡3小時」，最終成品曝光之後，立即引起上萬網友到場關切，不少粉

影音中心／廖國安報導現代人有些會有越睡越累的情況，有時候可能是疾病所導致，但也有可能是沒有做讓大腦、身體能好好休息的動作。有營養師指出，一般腦力工作者如果覺得累，光是睡覺可能不夠，還有可能會越睡越累，並區分出三種疲累狀況，個別曝光適合的休息方式。

生活中心／林靜芬報導糖尿病的發生不僅和不健康的飲食有關，還與睡眠直接相關？重症科醫師黃軒分享一項研究指出，有些人吃得再健康，睡眠不好也容易導致糖尿病。這研究共納入超過24萬名38-71歲的人，他們平均年齡55.9歲，52.3%是女性。根據他們睡眠的時間、飲食的健康程度，進行了大量數據分析，在12.5年的跟蹤隨訪期間內，共有7905人患上了2型糖尿病。

生活中心／林靜芬報導隨著民眾對健康的關注程度提升，越來越多的人意識到肥胖對健康的危害。醫師分享在減重代謝門診中，常常會聽到陪同病患看診的家人說：「醫生，他就是太懶惰了啦！所以才這麼胖」。然而真的只是因為懶惰，才造成肥胖的嗎？認真來講，懶惰雖然是肥胖的條件之一，但是肥胖的成因有很多，而其中造成肥胖的四大原因，離不開飲食、運動、睡眠、壓力。

生活中心／林靜芬報導  睡眠，是人類生命的一個重要組成部分，它不僅影響身體的健康，也影響心理的狀態。醫學認為，睡眠與大腦的功能密切相關，尤其是與神經傳導物質、神經元活動、神經塑性和記憶形成等有關。胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，如果睡眠不足或不規律，就會導致大腦的功能障礙，進而影響情緒和性格。

國際中心／郭嘉柔報導對於許多人來說早起是一件相當痛苦的事情，若上課、上班時間可以延後，或是可以睡到自然醒再出門，想必會變的幸福一些。近期，中國有一名家長，利用通訊軟體告知老師，因第一節課時間太早，且認為小孩的睡眠比起學業更重要，所以要讓孩子睡到「自然醒」，同時表明自己也覺得時間太早，讓他「受不了」、「不想起來」。事件曝光後，瞬間引起大票網友熱議，甚至驚動當地教育局介入了解，進行溝通協調。

影音中心／陳映潔報導在減重時期，若是單純依靠飲食控制，一次減少太多熱量，可能會導致肌肉無形中的流失。鄧雯心醫師近日分享親身經驗，表示能透過吃、睡、練，來找回流失的肌肉，其中，蛋白質的攝取最為重要，並提到1天必需攝入體重乘以1.4至1.6公克的量。

影音中心／陳映潔報導老化是人的一生中不可避免，除了代謝能力會下降外，皮膚的膠原蛋白也會開始流失，要如何有效控制老化，也是大家重視的一個課題。皮膚科醫師莊盈彥提出2個關鍵，不用花大把錢，也可以有效對抗老化，最重要的就是睡眠還有運動，更建議睡前不要滑手機，不然只會讓大腦越興奮，難以入睡。

論壇中心／綜合報導一般而言，成年人每天需要約7至9小時的睡眠時間，不過根據每個人的睡眠品質有所不同，並沒有一個適用於所有人的固定規則。北醫附醫睡眠中心主任黃守宏於節目上分享，太少或太多的睡眠，都可能對健康造成負面影響。睡眠不足可能導致疲勞、專注力不足、記憶力下降，並增加患慢性病的風險。相反，過多的睡眠可能與抑鬱、肥胖和心臟病等問題相關。重要的是找到適合自己的睡眠時間，並建立規律的生活作息。如果難以

論壇中心／綜合報導長期失眠可能是來自多樣的原因，如工作、學業或人際壓力、情緒困擾、不適合的睡眠環境，以及不健康的生活習慣。治療失眠的方式因人而異，可包括行為治療、藥物治療、心理治療以及生活習慣的調整。行為治療著重於改善睡眠習慣，建立良好的睡眠環境和規律的生活作息。藥物治療通常由醫生處方，而心理治療則可以協助處理與失眠相關的心理問題。同時，改變生活習慣，如減少咖啡因攝取、適度運動，對於改善睡眠品質也

生活中心／林靜芬報導很多人不解為何睡覺會翻身？有時睡著了，就一直翻來覆去，而有些人睡著了，卻像死豬一樣一動也不動？胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，我們正常「每晚睡覺時，大約會翻身20次左右」，但這也因人而異。睡眠狀態中，一般都是無意識的翻身，而這種翻身動作不僅會提高睡眠品質，也為維持健康身體，但其實，過度翻身，也可能是一種睡眠障礙的現象！

生活中心／林靜芬報導最近天氣冷，很多人覺得起床變得很困難！有關為什麼天冷，就想賴床？胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，日本有一份研究：冬天人們的睡眠時間，顯著高於夏天。而住在寒冷北部的日本人，他們睡眠時間又明顯多於中部和南部的日本人！這些都是因為：「天冷了，身體熱量消耗多了」。

民視新聞／綜合報導日本厚生勞動省今天公布，最新版的國民睡眠指南，其中建議成人每日睡眠時間，必須達6小時以上，另方面也建議銀髮族，每日臥床時間不要超過8小時。

隨著秒針不斷前進，時鐘規律地發出滴滴答答的聲音，望著身旁的枕邊人翻個身，露出放鬆的表情，不禁感嘆：「我到底何時才能睡著呢？」

世界皆「睡」，唯我獨醒。每一天，似乎總有想不完的事、煩惱不完的問題，也因如此，台灣人失眠盛行率逐年增高：我好累、睡不好、睡不著、太早醒、沒精神……彷彿已成為每天早上同事間的問候和話題。除了生理因素，由心理引發的失眠又顯得複雜許多。