到哪都秒睡、一睡就是10幾個小時、只能睡5至6小時就醒了、規定自己要在床上躺滿8小時再起床。你的睡眠狀況是哪一種呢？「昕理師療心事」第五集探討「這樣是失眠嗎？要睡多久才夠？」，聽聽諮商心理師蘇予昕怎麼說，每週三晚上9點鎖定品觀點YT頻道。

【健康醫療網／記者陳佳慧報導】「若是身高較矮，年紀又進入青春期，相對治療上會較為困難。」目前正值開學時間，家長須留意學校發下來的身高成績單(健康紀錄卡)！高雄長庚兒童遺傳內分泌科主治醫師黃映樺表示，種種的研究都指出，生長激素缺乏的患者在骨齡年紀較小時，治療效果愈好。學校的兩個學期都會測量身高，所以家長其實可以半年觀察一次，若孩子的身高半年成長速度小於2公分，需進一步就診檢查。疾病影響導致身高矮小　

【NOW健康 賴以玲／台北報導】新冠肺炎疫情期間，在家中學習和工作讓父母和孩子更普遍地使用數位工具，但對數位媒體的依賴衍生成新的困擾，成人擔心數位設備的不當使用影響孩子的學習表現與心理健康。澳洲研究發現83%家長認為 數位設備造成孩子分心根據2021年4月來自《在數位中長大》的研究指出，超過9成的父母認為數位媒體和科技為生活帶來負面影響，83%的人認為他們的孩子因為數位設備而分心。該研究是由澳洲研

影音中心／鄭文晴報導長久以來，網上都在流傳一種名為「達文西睡眠法」的睡眠方法，相傳，達文西每四小時睡15到20分鐘，這樣一天下來只睡兩小時左右，剩餘大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。日前YouTuber「亦修」，決定挑戰達文西的睡眠方法，順便藉此瞭解，偉大創作者每天怎麼分配時間，實際測試過後，他表示自己根本無法在20分鐘內睡著，即使有睡著時間也很短暫，「好像剛入眠就要起床了，比沒睡還要累」

金馬影后陳淑芳，日前受邀出席保健產品活動，分享自己工作歷程，今年已經83歲的她，自豪體力和記憶力都不會輸給年輕人，連續拍攝十二個小時都沒問題，敬業的程度，讓台下的觀眾都大讚。

影音中心／鄭文晴報導受到傳統觀念影響，大多數夫妻認為同床共寢是理所當然的事，若分開睡可能會讓感情變質，但近幾年有不少研究顯示，夫妻分開睡更有助於維繫彼此關係，而理由正是牽涉到睡眠品質問題。近日YouTuber「Boss最強人夫」點出3點睡眠離婚的好處，不但可以提升睡眠品質，甚至還能增加夫妻彼此的感情，不只如此性生活還會變得更加有趣。

您晚上睡得好不好呢？如果您經常打鼾，或是睡一睡會突然醒來，甚至頻尿，有可能罹患了「睡眠呼吸中止症候群」。全台約有160多萬人罹患呼吸中止症，像資深樂師孔鏘因此晚上睡不好，也導致白天經常會突然睡著，讓他的生活品質大受影響。為什麼明明是用來消除疲勞的睡眠，卻反而讓人越來越累呢，罹患睡眠呼吸中止症的身體是出了什麼問題，有沒有辦法改善呢？

【NOW健康 編譯組 外電報導】大家都知道，不良的飲食習慣和缺乏運動，會對大腦和身體健康有害；此外，還有許多微小的日常習慣會影響大腦的認知功能。克里夫蘭醫學中心女性阿茲海默症運動預防中心主任兼神經心理學臨床培訓主任Jessica Caldwell博士指出，改變小習慣，就可以幫助提升腦力。1.負面思考根據美國退休人員協會的說法，悲觀和負面的想法，與記憶功能下降有關。1項發表在《阿茲海默症和失智症雜誌

【健康醫療網／編輯部整理】睡眠時間過少或過長對老年人產生不同的影響。在美國醫學會雜誌·神經病學上的一項研究表明，老年人的睡眠時間會影響他們的大腦健康。研究發現在晚年睡眠中斷很常見，睡眠問題與認知功能的變化有關，包括學習、思考、推理、解決問題、決策、記憶和注意力的心理能力。睡眠過多過少　損害身體健康根據《CNN》報導，睡眠時間過少或過長都會對老年人產生不同的影響。研究表明，睡眠時間過少

【NOW健康 王詩茜／台北報導】5月中旬，台灣新冠肺炎疫情日趨嚴峻進入社區感染階段，隨著確診人數增加，政府宣布全台進入3級警戒，一時之間，休閒娛樂展覽密閉場所關閉了、學生們停課了、許多公司也宣布員工分流上班或居家辦公。這2個多月大家努力在家防疫，進行自主封城，醫院一般門診就診人數明顯減量，但也觀察到擁有焦慮情緒和失眠問題的病人卻逐漸增加。內湖國泰診所家庭醫學科主治醫師林宜衡表示，疫情期間，常見的失

【健康醫療網／編輯部整理】每天持續過著繁忙的生活，睡眠時間逐漸縮減，特別是隔天準備運動或打球，往往難以熟睡。若想要在運動中保持集中力，卻遇到睡眠不足問題該怎麼辦？日本睡眠保健診所院長碓冰章醫學博士傳授舒適睡眠的秘訣，讓你運動或打球更有活力。長期慢性睡眠不足　恐導致壽命縮短人的生理時鐘規律與光線、體溫息息相關。在體溫下降、不適合活動的深夜中，持續觀看光線明亮的電腦或智慧型手機時，便會延後身體的睡眠時

影音中心／劉又瑋報導台南人飲食偏甜的印象，已成為全台民眾普遍認知，其實使用糖類做出來的甜食、零嘴或是餐飲，食用過後總會讓人心情愉悅，無形中卻可能造成體重上升，經常分享健身知識的復健科醫師史考特表示，為了身體健康必須適度攝取糖類，他指出一篇國外研究透露，嗜吃甜其實與「睡眠不足」有很大關係，一旦睡不飽腦中會大量分泌，讓大家擋不住甜食誘惑的物質。

影音中心／邱雯馨報導老化是每個生命必經的路，是不可避免、不可抗的，不過愛美是人的天性，每個人都希望自己能老得慢一點，能看起來更年輕一點，抗老化與維持年輕，就成為許多人在意的話題，皮膚科專業醫師莊盈彥提醒，就算經儀器治療改善，維持良好生活習慣、不熬夜、注意飲食才能真正延緩老化，網友則嘆，現在的生活型態「不熬夜真是太難了」。

原本熟悉的步調，在 Covid-19 疫情升三級警戒後，一夕之間完全被打亂，得在最短時間內去調整和適應新的生活模式。

影音中心／劉又瑋報導現代人生活中存在著各種壓力來源，一旦身體持續承受到過多壓力，將會影響到身體健康造成心理疾病，早期中國沒有心理醫生時，仍然有治療病人心理問題的方法，香港型男中醫師Daniel指出，中醫與西醫對於壓力造成的心理負擔，切入角度各有不同，中醫認為壓力會影響心臟為主的身體器官，他指出生活中有3種常見壓力來源，將其避免就能有效減輕負擔，若無法迴避他也給出4點紓壓建議。

生活中心／綜合報導日常作息、睡眠習慣是許多夫妻婚後苦惱的問題之一，分房睡更是許多老夫老妻的「熱門選擇」；但是日前有名女子在《Dcard》上發文求救，稱自己平常習慣晚睡，而實際睡眠更是完全「看心情與身體疲累程度」，讓枕邊人對此相當火大，氣到直接「分房睡」，讓該名女網友委屈求救，稱自己實在不想為此和老公吵架。

近年來各種穿戴式科技產品，成為分析人體健康狀況的重要工具，各家廠商也積極開發各種新裝置搶占市場大餅，日本就有成衣廠商與其他企業合作，推出配備在睡衣上可偵測睡眠品質的穿戴裝置，另外也有運動品牌大廠，開發了裝配在慢跑鞋底部的感應器，分析使用者的各項跑步習慣，並即時給出最適合的運動建議。

近年來各種穿戴式科技產品，成為分析人體健康狀況的重要工具，各家廠商也積極開發各種新裝置、搶占市場大餅。日本就有成衣廠商與其他企業合作，推出配備在睡衣上、可偵測睡眠品質的穿戴裝置，另外也有運動品牌大廠，開發了裝配在慢跑鞋底部的感應器，分析使用者的各項跑步習慣，並即時給出最適合的運動建議。（民視新聞網／綜合報導）

睡覺打呼不但有健康隱憂，震耳欲聾的聲音更是會讓枕邊人相當頭痛，就有Youtuber實測4種市面上的「止鼾神器」效果，結果竟是.....

藝人賈永婕化身為睡眠女神，現身家具品牌的台北旗艦店開幕活動，現場熱鬧十足。

花蓮門諾醫院小兒科主任吳俞哖表示，儘管兒童的身高成長有百分之七十決定於父母的身高，但只要遵循充足睡眠、均衡營養與適當運動3件事，孩子長高將不再是夢想。

《這事有影嘸》6月4日邀請到甄莉、詹子晴、營養師許瓊月跟睡眠芳療師許藍方，一起與主持人林美秀聊聊睡不好這件事到底會造成多大的影響，不只是對我們健康，原來睡眠與身材也息息相關，許多人用力減肥、節食瘦身，但睡眠品質若是差，這些都是白搭。左詹子晴、右甄莉

現代人生活忙碌，步調緊湊，為了工作，往往睡眠不足，小心壞了健康。為了更好的睡眠，營養也與良好的睡眠品質息息相關，營養師Kristin Kirkpatrick表示，富含維生素B6、B12和葉酸的食物，會影響血清素分泌─有助增加睡眠品質，快快看看營養師建議的5種助眠食物。1.複合型碳水化合物複合型碳水，如全麥麵包、燕麥、全麥餅乾和糙米。避免使用富含單醣的碳水化合物，包括麵包、麵食、甜食（如餅乾、蛋糕和

新冠肺炎疫情爆發至今，部分民眾因疫情產生焦慮，導致夜晚睡不安穩。最新國際睡眠調查發現，超過三成民眾認為焦慮與壓力是影響睡眠品質的主因之一。亞洲睡眠醫學學會理事長陳濘宏表示，怠忽睡眠品質易使免疫力下降疾病上身，常見睡眠呼吸中止症患者，呼籲民眾若有睡眠問題，應積極諮詢醫師並且接受治療。睡眠呼吸中止症影響睡眠品質　免疫力易下降成百病之源陳濘宏引研究表示，睡眠不足會使免疫系統中的自然殺手細胞大幅減少，導致

對生活壓力繁重的忙碌現代人來說，想難得睡個好覺也是奢侈享受，因此現在有許多產業都以提供「好眠」為賣點，吸引消費者目光。有家電大廠搭配旗下物聯網技術，打造完全貼合使用者需求的睡眠環境，也有旅館業者打出，若無法一夜好眠就免住宿費的噱頭，要進一步提升業績。

人類約有三分之一的時間都在睡覺，許多人也明白睡的好，有助於增強免疫力。但不正確的錯誤迷思可能讓你越睡越累，甚至因為失眠而導致嚴重的健康問題。關於睡眠的正確觀念，到底該睡多久？怎麼睡才能擁有好品質？由北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富，替民眾解答。每天需睡多久才足夠？　醫師：以年紀區分每天的睡眠時間，需要多久才充足？徐上富醫師指出，要以年紀來區分。像小嬰兒每天睡18個小時，就十分合理

現代人生活壓力大，步調緊湊，常常容易覺得疲倦，久了積勞成疾，卻不意察覺。家庭醫學科醫師Matthew Goldman強調，充足睡眠是健康的關鍵。然而，你的疲倦感，是睡眠不足，還是疾病發出的警訊，快來看看醫師整理常見問題。Ｑ：需要多少睡眠時間才夠？Ａ：你需要的睡眠時間隨年齡而變化，美國國家睡眠基金會建議，18-64歲成人每晚應睡7-9個小時。65歲及以上長者每晚需要7-8小時。Ｑ：怎麼評估疲勞感算正

由新型冠狀病毒（COVID-19）引起的肺炎來勢洶洶，想避免病毒侵襲，就得提升免疫力！而維持免疫系統健全運作的重要關鍵，就是充足且良好的睡眠。那麼到底該如何擁有一個兼具質與量的睡眠？該怎麼做才能越睡越健康呢？特別邀請專業醫師，針對睡眠與免疫力進行深度剖析，替民眾解答。睡眠影響免疫系統　近20年來多數研究證實睡眠與免疫力的關係密不可分。北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富指出：許多實驗

許多長者都有睡眠不足、失眠、夜間常常驚醒的困擾，甚至因此情緒暴躁或影響健康！陽明大學團隊研發「智慧光照」，透過控制色溫、波長、特定角度，發現居然能幫長者拉長睡眠時間37%，改善睡眠卡卡。

才37歲的網紅「筋肉爸爸」驚傳中風！經常分享健身、鍛鍊資訊，健檢也通通正常，卻忽略家族有凝血功能病史，常熬夜、作息不正常，睡很少，不常喝水，有天送孩子上學，回家一躺就出狀況，太太也在臉書PO文，呼籲大家別以為有在運動，身體就很健康。