腦力工作者休息不是靠睡眠　營養師曝沒做這個「恐會越睡越累」

影音中心／廖國安報導

現代人有些會有越睡越累的情況，有時候可能是疾病所導致，但也有可能是沒有做讓大腦、身體能好好休息的動作。有營養師指出，一般腦力工作者如果覺得累，光是睡覺可能不夠，還有可能會越睡越累，並區分出三種疲累狀況，個別曝光適合的休息方式。

有在經營IG的影音創作者林韋至，擁有TQUK營養師證照，同時也是北醫健康管理師，近期分享影片指出，如果是體力工作者，累了就躺下來睡覺是正確的，是最好的休息方式，但如果是腦力工作者，感覺累就不能只是用睡覺，不然恐會越睡越累，而林韋至也表示，所謂腦力工作者的累，還有分為三種，不同類別有不同的休息方式。

首先是身體靜止的累，就是一整天幾乎都坐在電腦前，不斷回訊息等，在很長時間內，讓大腦持續活躍，但身體是沒有動的。這樣身體容易提供不了大腦所需醣份還有血氧，這類最好要做個有氧運動，跑步、游泳等。
第二種則是長時間重複做同樣事情，這時儘管自己已經頭昏眼花，大腦通常仍會有一部是沒使用到的，因此可以轉換一下，做點別的事。第三個則是意志力過度消耗的累，例如強迫自己去做不喜歡的事情，而這時就建議睡覺，趴在桌上小睡一下，通常精力就能回復。

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