睡一個好覺要經過３到４個完整週期　有疑慮可諮詢醫院睡眠中心

論壇中心 綜合報導

下班下課，吃完晚飯，寫完功課，洗完澡，看完電視，我們都希望躺在床上好好睡覺！但各位可知道，其實一個好的睡眠，需要進入三到四個完整的「睡眠週期」，而每個睡眠週期可分為四個階段，分別是：第一階段「淺層睡眠」、第二階段「深層睡眠」、第三階段「更深層的睡眠」以及第四階段「快速動眼期（REM）」；順著睡眠週期階段展開，當我們剛閉上眼睛的時候，腦子會進入淺層睡眠階段。這個階段還算是清醒狀態，輕輕一碰你可能就會感覺到狼來了。接下來，我們進入深層睡眠階段，身體會開始修補，心跳和呼吸也會慢慢變得穩定。第三階段，就像是深度潛水般，進入更深層的睡眠，好讓身體各部分都能夠得到徹底的休息；最後進入了最「高潮」的時刻，快速動眼期（REM），也就是開始再做夢了，而這也每一個週期大約是90分鐘到2個小時，睡眠門診醫師建議我們要每晚進行「3到4個完整的睡眠週期」，才算是一個優質的睡眠。當然，年齡和生活習慣會影響每個人的睡眠需求，所以如果覺得自己的睡眠狀態一直不理想，醫師也建議不妨去睡眠中心尋求專業的意見。