早上起床時，大腦運轉促進腸胃反射，使人易排便，黃醫師提醒，不妨利用身體機制，穩定腸道菌相。（圖／翻攝「【痔零姊姊】黃郁純醫師 大腸直腸肛門外科」YouTube)黃郁純醫師說明，每個人的排便時間並不相同，穩定的排便頻率，可以幫助腸道維持菌相，有助於維持腸道健康，起床起，大腦開始快速運轉，促使腸胃蠕動加快，早飯後胃部收到訊息，引發胃腸反射，促進大腸快速蠕動，排出前一天的食物殘渣，因此早起是排便的好時機。
黃醫師說明，咖啡和熱茶中的咖啡因，可有效刺激胃腸道肌肉收縮。（圖／翻攝「【痔零姊姊】黃郁純醫師 大腸直腸肛門外科」YouTube)提到幫助早起排便的方法，黃醫師分享幾個小妙招，包括早起喝300毫升溫水，讓身體暖起來，利用咖啡與熱茶的咖啡因促進腸道收縮，對咖啡因過敏者可用溫水加檸檬、生薑茶達到類似效果。
黃醫師分享，纖維素可以促進胃腸蠕動，飯後輕度運動也可刺激胃腸。（圖／翻攝「【痔零姊姊】黃郁純醫師 大腸直腸肛門外科」YouTube)台灣的早餐，通常都是澱粉與高熱量，黃醫師建議早餐多攝取纖維素，適量在早餐添加蔬果、莎拉、果乾、優格等食物，促進腸道蠕動，飯後可以做輕度運動，例如：散步、瑜珈、腹部按摩與骨盆腔運動，同樣可達到刺激胃腸的效果。
黃醫師提醒，腸胃有自己的作息頻道，大腦影響排便慾望，養成早晨排便習慣，讓一整天都輕鬆。（圖／翻攝「【痔零姊姊】黃郁純醫師 大腸直腸肛門外科」YouTube)黃醫師解釋，腸道有自己的生理時鐘，有時因為外在因素，導致大腦影響排便慾望，造成排便不順暢，可以用上述提到的方法，讓腸道維持牌便節奏，進而維持腸道長久健康。
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