黃軒醫師臉書發文分析，晚上睡覺翻身有四個主要的生理作用：
1. 可以避免一面皮膚溫度過高，消除不舒服的感覺，這樣一來就可以維持深度睡眠的狀態了。
2. 翻身有助於改善血流及體液的循環，也可以調整血液的不均衡狀態。
3. 睡時翻身，可以調節睡眠週期，使之進入良好的睡眠狀態。如果沒能掌握好睡時翻身的節奏就會導致睡眠週期紊亂，從而得不到良好的睡眠，晨起時也就沒有一個良好的狀態。
4. 為好夢創造條件每個睡眠週期，都會伴隨一個夢。香港大學的學者研究稱，夢境與睡眠姿勢也有關，研究人員發現，「趴著睡更容易做噩夢和春夢」，如此看來，翻身也可以幫助人體調整到最舒適的睡眠姿勢，為進入好夢創造條件。
研究人員發現，「趴著睡更容易做噩夢」。(示意圖／翻攝自FREEPIK)
※睡眠的障礙現象！睡眠一直過度翻身，而且是不由自主的一直在翻身的障礙，常見的包括：
(a)患有不寜腿症候群，是指夜間休息或睡覺時，會有 不自覺的腿部抽動情形，長期下來影響睡眠。
(b)週期性肢體抽動症，是一種在睡眠期間發生的疾病，患者的四肢在睡著時發生不自主抽動，這會導致一個晚上每小時數十次的睡眠中斷。 然而因不自覺覺醒的關係，隔天日間就是整天精神不濟、昏昏欲睡。
(c)環境引發的睡眠障礙噪音、光線或不舒服的床上用品，會擾亂睡眠，導致翻身，試圖找到更有利的睡眠環境。選擇符合個人需求和睡眠姿勢的枕頭和床墊，可以減少睡姿不適造成的翻身，有助於維持更加穩定的睡眠狀態。
光線或不舒服的床具用品，也會擾亂睡眠，導致一直翻身。(示意圖／翻攝自FREEPIK)
※大部分的人翻身，都是一種很正常的生理現象，有助於提高睡眠質量和維持健康身體狀況！但如果你一直翻身，干擾到自己的睡眠品質，例如明明睡飽了，隔天仍然昏昏沉沉的，或是憂鬱症或焦慮發作愈來愈明顯，這個時候要去看醫生，這些有可能是睡眠障礙引發的，而不會只是睡眠的生理現象而已！
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