免砸大錢的抗老法！皮膚科醫師公開保養祕訣：跟著做衰老不會找上門 — 對於抗老，莊盈彥醫師提出2個關鍵，不用花錢也可以有效控制，最重要的就是睡眠還有運動。（圖／翻攝「美上美皮膚科-莊盈彥醫師」YouTube）

影音中心／陳映潔報導

老化是人的一生中不可避免，除了代謝能力會下降外，皮膚的膠原蛋白也會開始流失，要如何有效控制老化，也是大家重視的一個課題。皮膚科醫師莊盈彥提出2個關鍵，不用花大把錢，也可以有效對抗老化，最重要的就是睡眠還有運動，更建議睡前不要滑手機，不然只會讓大腦越興奮，難以入睡。

更多新聞：天然ㄟ尚好！營養師力推5大營養素有助維持皮膚健康

莊盈彥醫師表示，不是喝咖啡就一定可以讓精神變好，她指出，身體需要90分鐘到120分鐘的時間，把大腦裡剩有的線苷讓它代謝掉，稱咖啡就是腺苷的拮抗劑，需要等腺苷被身體清除後，再喝咖啡才能有效提神；莊盈彥醫師提到，有科學依據且不用花錢，就能有效對抗皮膚老化的關鍵，最重要的就是睡眠充足還有運動，莊盈彥醫師覺得，如果要有好的睡眠，需要在睡前90分鐘至120分鐘，停止做一些讓大腦活躍的事，不然會延遲睡眠的時間，醫師更表示滑手機是一個興奮劑，當下會分泌較多的多巴胺，使大腦更興奮。