論壇中心／綜合報導五月迎來台灣路跑熱潮，許多跑者在賽後常面臨「鐵腿」困擾。亞馬生醫創辦人馬瑞彣博士在《決策者》專訪中指出，痠痛是肌肉修復與強化的訊號，而恢復關鍵在於「細胞發電廠」粒線體。他建議透過規律運動、充足睡眠與均衡飲食來活化粒線體，提升代謝與修復力。深耕生化醫學領域的他，將分享如何以科學守護健康，精彩內容請鎖定本集節目。

生活中心／杜子心報導許多人為了延緩老化，習慣花大錢購買各種保健品與保養品，不過其實真正影響身體老化速度的，往往不是單一補充品，而是長期累積的日常飲食。營養師曾建銘指出，只要吃對食物、調整整體飲食結構，即使是平價食材，也能吃出抗老效果，比起依賴昂貴保養品更關鍵。

生活中心／周希雯報導近期網路上流行「初級大人」、「高級大人」等新詞，指的是自己雖然是成年人、可獨立在外生活，但只要在父母等長輩面前，所有能力都會退化成小孩，大小事都要他們決定。對此，近日有網友分享，從「初級大人」變成「高級大人」的心境轉變，點出年過三十會出現「5大初老症狀」，引發一票網友共鳴，「真的一瞬間長大」。

影音中心／許喬菱報導現代人追求健康與抗老，不少人開始關注氣功與傳統養生方式。近日魏士航醫師在YouTube頻道「Cofit x 宋晏仁醫師－初日醫學」，邀請慢老中醫師吳建東分享「導引術」與氣功養生觀念。吳建東指出，氣功透過呼吸與肢體動作的調整，能讓心氣平和、身體更加柔軟，重點不在於運動強度，而是讓身體進入修復狀態。他強調，許多人以為運動一定要非常累才有效，但其實真正有效的抗老關鍵，是讓身體進入「修

民視新聞／綜合報導保養品牌歡慶6周年，特別找來藝人「田中千繪」當代言人，「田中千繪」也分享自己維持光鮮亮麗、逆齡保養祕訣。

娛樂中心／郭嘉柔報導47歲台灣女星侯佩岑，出道至今已超過24年，雖然一度在產子後將生活重心擺放在家庭上，不過近幾年又回歸到鏡頭前，並把事業版圖擴展到中國市場，參與真人秀節目《乘風2025》（乘風破浪的姐姐第6季）演出，還脫口表態「台灣省」只為搏得中國粉絲的心。侯佩岑經常透過中國社群平台分享生活、工作近況，日前她拍攝收拾行李的影片，意外爆料自己膠原蛋白流失，就有網友笑說「一不小心老了。」。

生活中心／高子涵、嚴文謙　台北報導台灣邁入超高齡化社會，平均壽命延長更是未來國人的重要課題！有30年臨床經驗的抗衰老專科醫師王桂良，就大方分享保養秘訣，除了低胰島素飲食法，鍛鍊核心肌群，也能透過基因檢測提早篩檢出自身過敏原，避免身體長期慢性發炎。

娛樂中心／楊佩怡報導今(2024)年68歲的女藝人陳美鳳，在主持界以及戲劇方面都取得相當成就，出道至今已超過40年的她，不只外貌逆齡，就連身材也超級完美，完全看不出歲月的痕跡，而她也時常在社群媒體上大方分享自己的抗老保養方法。她在臉書上分享自己的工作側拍照，只見其身穿貼身洋裝，讓完美的身材一覽無遺。

民視新聞／綜合報導時間是不少愛漂亮的民眾最害怕的敵人，因為不可逆，因此如何降低其傷害，是不少愛漂亮的民眾一輩子的課題。有保養品業者看準商機，推出主打抗老修護的新產品，給予愛漂亮的民眾最大的支援。

民視新聞／綜合報導愛美是天性，抗衰老又是多數人追求的目標！看準台灣人對醫美的熱愛，韓國也進軍市場，搶食這塊大餅。一家知名護膚品牌，就結合醫美專業推出抗老保養品，號稱只要每天簡單2步驟，視覺就可以立刻減齡7、8歲的神奇功效。

影音中心／曹華芳報導抗衰老是現代人關注的熱門話題，脊骨神經醫學博士李政家，近日在頻道介紹如何通過改變生活習慣，延緩端粒的縮短速度，進而延長壽命，李博士指出，端粒是位於細胞DNA末端的重要結構，隨著細胞分裂次數的增加而逐漸縮短，因此，減少端粒縮短的速度，成為延緩衰老的關鍵。

影音中心／陳映潔報導早餐是一天當中最重要的一餐，因為夜間睡眠期間的斷食，可能會導致血糖下降，所以早餐可以防止低血糖所引起的疲倦感。在過去5年中，容姐受失眠、心律不整、疲倦、耳鳴等多種問題困擾，後來透過自身的飲食及生活習慣，逐漸的將這些問題解決，近日，容姐也分享她是吃一些什麼食物，以及什麼樣的習慣，讓現在的身體更健康又抗老，還能獲得吃不胖的體質。

娛樂中心／林庭蕷報導南韓女星李英愛21年前演出經典電視劇《大長今》走紅，被外界封為人生必看韓劇之一，當時紅遍全亞洲，她也拿下「氧氣美女」封號，隨後演出電影《親切的金子》，憑精湛演技獲得青龍獎影后殊榮，婚後淡出演藝圈的她，近年才重返演藝圈工作。李英愛日前飛往米蘭參加時裝週，53歲仍保持絕佳狀態，讓粉絲激讚「根本是夢回《大長今》」。

影音中心／陳映潔報導老化是人的一生中不可避免，除了代謝能力會下降外，皮膚的膠原蛋白也會開始流失，要如何有效控制老化，也是大家重視的一個課題。皮膚科醫師莊盈彥提出2個關鍵，不用花大把錢，也可以有效對抗老化，最重要的就是睡眠還有運動，更建議睡前不要滑手機，不然只會讓大腦越興奮，難以入睡。

論壇中心／綜合報導延緩老化是每個人都關心的問題，不只要活得久更要活得好，這不單是現今樂齡族群的追求目標，更是全年齡層都該養成的生活方式。透過健康的生活方式、均衡的飲食、持續的運動和心靈的平衡，不但可以延緩身體的老化過程，還可以讓心理更健康。此外，保持社交聯繫、追求個人興趣愛好和持續學習新事物也是保持年輕和健康的關鍵。不要憂心年齡數字的漸長，保持身體的健康與心靈的活力，才是樂活的關鍵。

娛樂中心／李汶臻報導曾與藝人裘海正、方文琳合稱「飛鷹三姝」的女星伊能靜外型美豔，是演藝圈內著名「美魔女」代表之一。她2015年與小10歲的中國男星秦昊再婚後，育有1位可愛女兒「小米粒」，逐漸將事業重心移往中國。已55歲的她，多年來一直保養得相當好，即使與比她小10歲的老公走在一起，也看不出兩人這段姐弟戀的年齡差距，被外界稱「凍齡美魔女」；她近日雜誌拍攝寫真照，狀態好到沒話說，一票網友看了都驚呼她是

德國精油教父葦柏納擁有醫學、化學雙博士，曾任德國慕尼黑大學化學系首席教授，帶領上千多位博士級研發團隊，將醫療專用精油運用在各大醫學領域，與歐洲 50 家醫療院所配合，是德國市佔率最高被稱為「德國精油教父」。85 歲的葦柏納教授把生命獻給了精油，被譽為德國保存精油文化第一人，被評鑑為全歐洲最有影響力的學者，獲頒植物精油終身成就金像獎。2020年最新研發出兼具淨白抗老的「德國淨白抗老霜」，2020 年

生活中心／翁語岑報導今（14）日是情人節，許多人準備驚喜的選擇上，都會送巧克力來傳達自己心意。營養師高敏敏分享，吃巧克力除了滿滿戀愛感，還有「 6大健康好處」，傳授大家正確挑選巧克力的秘訣。

在極端氣候、生活快節奏壓力及口罩生活等威脅下，現代女性所面臨的肌膚挑戰已遠超越增齡帶來的自然老化現象。長期累積傷害、失去健康的肌膚一遇到換季或熬夜，肌膚就開始鬧脾氣。另一方面，市面上保養產品推陳出新、因應不同需求衍生不同系列產品，如何選擇適合自己的保養品一直是女性長期想要解決的課題。

影音中心／劉又瑋報導現代人生活壓力大，在經年累月的勞碌奔波之後，身體很容易就因過度使用，產生提前老化的跡象，近年來「如何抗老」成為大家關注議題，擁有中醫師資格的網紅「77老大」指出，想要透過飲食方式調養身體內部，防止老化其實並不難，他推薦10樣超市就能輕易買到的抗老食材，更大讚枸杞極高的健康價值，對全身都是寶。

影音中心／邱雯馨報導老化是每個生命必經的路，是不可避免、不可抗的，不過愛美是人的天性，每個人都希望自己能老得慢一點，能看起來更年輕一點，抗老化與維持年輕，就成為許多人在意的話題，皮膚科專業醫師莊盈彥提醒，就算經儀器治療改善，維持良好生活習慣、不熬夜、注意飲食才能真正延緩老化，網友則嘆，現在的生活型態「不熬夜真是太難了」。

母親節不遠了，許多專櫃品牌都紛紛發表新品，甚至祭出優惠，想搶攻母親節商機。

為了讓更多人能夠認識自己肌膚問題，獲得最有效且安全的肌膚日常保養方式，保養品牌在2021年開春推出升級改版，一連3天在台北信義香堤大道盛大登場！

韓系美妝品牌針對韓國女性做了一份調查，結果出爐，法令紋和眼底皺紋這兩項，就是讓女性最苦惱的老化部位。

進入秋天，妳的保養品換季了嗎？想要擁有凍齡女神肌，肌膚的保濕、抗老超重要。大家如何選擇保養品？今年的凍齡女神又是誰？FashionGuide 針對會員進行保濕、抗老消費行為調查，輕鬆打造凍齡女神肌的秘訣大公開！〈點此下載完整報告〉別再叫我乾妹妹　精華液、面膜最有感肌膚保濕是人人在意的保養行為，調查結果發現最多受訪者在 23~25 歲就開始注重肌膚保濕，超過九成會優先選擇臉部保濕保養品和面膜來加強維

進入秋天，妳的保養品換季了嗎？想要擁有凍齡女神肌，肌膚的保濕、抗老超重要。大家如何選擇保養品？今年的凍齡女神又是誰？FashionGuide 針對會員進行保濕、抗老消費行為調查，輕鬆打造凍齡女神肌的秘訣大公開！〈點此下載完整報告〉別再叫我乾妹妹　精華液、面膜最有感肌膚保濕是人人在意的保養行為，調查結果發現最多受訪者在 23~25 歲就開始注重肌膚保濕，超過九成會優先選擇臉部保濕保養品和面膜來加強維