圖、文／品觀點日本神經精神科醫師內山真針對廣為流傳的「藍光影響睡眠」理論提出質疑。他指出，許多相關研究都在極端條件下進行，例如美國賓州州立大學的研究要求受試者連續五天、每晚以最大亮度觀看iPad長達四小時，這與一般人的日常使用習慣差距甚大。

南部中心／曾虹雯、鄧山田　高雄市報導看到孩子比同齡人矮一截，家長們多少焦慮，其實除了因為先天體質問題，需要透過醫療手段對症下藥治療外，生長期的孩子想要長高，中西醫都不約而同建議，可以從生活方面著手，把握黃金睡眠期或是透過跳躍式運動，補充鈣質、維生素D等營養，都有助生長。

潮健康／編輯部　睡前只是想滑一下手機，回過神卻已經凌晨一、兩點，是不少現代人的日常。尤冠棠醫師提醒，睡前長時間滑手機不是放鬆，而是讓大腦在夜晚持續接收「白天的訊號」，尤其躺在床上滑，對睡眠品質、自律神經與隔天情緒的干擾都更明顯。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】近年全球青少年精神健康問題快速攀升，除了憂鬱、焦慮等情緒障礙外，網路成癮、自傷、自殺、暴力與拒學等問題也日益複雜，讓許多家庭難以陪伴孩子走出困境。研究顯示，情緒症狀與網路成癮常形成「雙向惡性循環」，憂鬱與焦慮會增加青少年透過網路逃避現實、調節情緒的傾向，而過度沉迷網路又會進一步惡化情緒問題。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】孩子晚上睡不好，不只是白天沒精神而已，還可能影響學習、情緒甚至大腦發展！國泰綜合醫院兒童醫學部主治醫師，同時也是兒童發展評估暨早期療育中心主任許書菁表示，睡眠是兒童神經發展的重要基礎，大腦在睡眠期間會進行神經連結的整理、修剪與強化，若長期睡眠不足或睡眠品質不佳，不但會削弱認知表現，更與執行功能、情緒調節能力及行為問題息息相關，甚至可能出現類似注意力不足過動症（ADHD

圖、文／品觀點輔大醫院耳鼻喉科主治醫師暨睡眠中心執行長方麗娟收治一起特殊病例。患者夜間頻繁起身排尿，一晚多達4次，初期懷疑為老化或攝護腺肥大所致。然而經過相關治療後，症狀改善效果有限。

生活中心／杜子心報導有些人固定晚上睡到一半會起來尿尿，有些人則能一覺到天亮，這看似只是生活習慣差異，不過這其實可能是和身體補水方式有關。台中榮總婦產科醫師謝筱芸指出，正常情況下一整晚起床排尿次數應該是0次，只要半夜起來上廁所1次以上，醫學上就可定義為夜尿。

生活中心／尤乃妍報導日本知名飲品青汁主要原料為「大麥若葉」，食安專家韋恩分享，大麥若葉不僅富含蛋白質、營養密度高，甚至還具有幫助睡眠的效果。不過他也提醒，由於大麥若葉含有豐富維生素K，正在服用抗凝血藥物，以及腎臟或肝臟功能不佳者，食用前應先諮詢醫師。

生活中心／尤乃妍報導現代人普遍習慣熬夜，加班與夜生活早已成為日常。胸腔暨重症醫師黃軒指出，肝臟疾病往往缺乏明顯症狀，許多人直到檢查時，才驚覺肝指數已明顯升高。他提醒，肝功能受損並非一夕之間，而是長期累積的結果，若想維持肝臟健康，關鍵仍在於建立並持續良好的生活習慣。

王新民／六順診所總院長、《心腦血管治療的奇蹟》作者早年臺灣社會醫療較不進步，常會對一些疾病以訛傳訛，俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹就是其中之一。坊間傳言「皮蛇」在身體長一圈即會致命，嚇壞不少民眾，因此，民間出現所謂的「斬蛇」偏方治療，反而延誤病情更加嚴重。帶狀皰疹是由水痘病毒(Varicella zoster virus)引發的疾病，與水痘是同種病毒，人體第一次得稱為水痘復原後，水痘病毒會長期潛伏在人體背

生活中心／尤乃妍報導現代人工作忙碌，長時間久坐已成常態，往往一坐就是一整天，無形中為身體帶來沉重負擔。胸腔暨重症醫師黃軒分享，一名貨車司機因長期久坐，某天突然出現胸悶症狀，就醫檢查後發現不僅血壓偏高，血脂也出現異常。黃軒提醒，久坐對健康的影響不容忽視，除了增加心血管疾病風險，還可能引發代謝異常。

生活中心 / 尤乃妍報導癌症長年位居全台十大死因之首，如何有效預防也一直是關注焦點。重症醫師黃軒指出，除了基因、飲食與環境污染等常見因素外，最容易被忽略的關鍵其實是「生理時鐘」。他提醒，長期熬夜或過度加班會打亂人體的生理節律，使身體無法正常修復DNA、清除受損細胞，進而增加罹癌風險。

生活中心／吳宜庭報導季節交替之際，不少人夜間容易出現鼻塞問題，影響睡眠品質。近日，基因醫師張家銘在社群分享一項簡單的緩解方式，引起關注。他指出，只要將拳頭夾在對側腋下約20秒至1分鐘，即有機會讓鼻塞改善，「如果右邊鼻子塞住，可以把拳頭夾在左邊腋下；如果左邊鼻子塞住，就夾右邊腋下，維持二十秒到一分鐘，很多人就會感覺原本不順的那一側慢慢變得通暢」。他解釋，這與自律神經調節及鼻腔血管收縮有關，腋下受到刺

圖、文／CTWANT群組越多，越危害腦袋！胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，現代人因LINE等多平台群組而誤以為工作充實、人脈廣，實則陷入注意力被切割的狀態，導致效率下降與心理疲勞，尤其「任務切換成本」會消耗大腦資源，使專注力、決策力與情緒受損。他也建議可透過「管理通知」、「群組分級」和「用AI做摘要」等方式來改善數位環境。

圖、文／CTWANT現代人壓力大，半夜莫名清醒已成常態，近日大陸微博「半夜醒來不要看時間」的話題引發網友討論，有不少人分享自身經驗，表示一旦半夜看過時間，大腦彷彿被設定鬧鐘，連續幾日都會在同一時間驚醒。對此，有醫學專家示警，半夜查看時間的舉動，不僅會因光源刺激抑制褪黑激素，更會誘發心理壓力，使人掉進「計算睡眠剩餘時間」的焦慮漩渦。

生活中心／吳宜庭報導許多民眾長期受白天嗜睡、注意力不集中困擾，就醫後發現多與「睡眠呼吸中止症」有關。衛福部新營醫院指出，該症主要因睡眠時上呼吸道塌陷阻塞，導致呼吸短暫中斷與缺氧，常見誘因包括肥胖造成喉嚨脂肪堆積、先天臉部結構狹窄（如小下巴）、扁桃腺肥大等，年長者、飲酒與吸菸族群，以及高血壓患者更屬高風險群，男性發生率也相對較高。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】天氣逐漸炎熱，有民眾可能已開始在睡前開冷氣，以避免夜間輾轉反側，美國專家建議，不妨試著穿襪子睡覺，此舉或許能促進末梢血管擴張，讓身體發散多餘的熱能，幫助降低核心溫度（體溫），而當核心溫度減少後，就更有利於入眠。

圖、文／享民頭條編輯/鄭欣宜撰文誰說變美一定要砸大錢去醫美診所打雷射，或者買那些貴到讓妳心跳停止的保養品。很多時候妳跟女神之間的距離，其實就差在一些每天隨手就能做的微小動作。高級感這件事，往往不是堆砌出來的，而是從妳的骨子裡「養」出來的。當妳學會把這些零成本的變美習慣揉進生活裡，妳會發現鏡子裡的自己，眼神更有光，連那種若有似無的氣場都跟著升級。

圖、文／引新聞（記者陳志仁／新北報導）短影音與遊戲影片近年快速成為兒童主要娛樂來源，從YouTube到各類短影音平台，不少小學生長時間觀看Roblox、Minecraft等內容，甚至透過平台演算法持續接觸更多類似影音；醫師提醒，過度接觸高刺激影音，恐對專注力、睡眠與發展造成影響。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導吃完飯幾乎不能坐下來，54歲的李小姐多年來飽受嚴重脹氣困擾，用餐後不久腹部就迅速鼓脹，且只要一坐下來，腹部受到壓迫，脹氣就更加明顯，為了減輕不適，甚至在餐後被迫「罰站」2個小時，等脹氣慢慢消退後才敢坐下，反覆檢查後才發現腸胃不適其實與腸道功能失衡有關。醫師建議，民眾平常可以透過4招維持腸道健康。

圖、文／CNEWS匯流新聞網CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導明明累了一整天，躺上床卻越翻越清醒，腦袋反而特別有精神？不少人出現這種狀況，總以為是自己「不夠累」，醫師表示，其實，這很可能是睡眠節奏出了問題！而失眠不只是單純「沒睡好」，建議善用五招實用方法，幫助找回一夜好眠，因為若能及早留意睡眠變化並適時調整，有助於維持身心健康與生活品質。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導近年數十秒到數分鐘一支的「短影音」正夯，甚至快速成為兒童休閒觀賞的娛樂內容，讓人容易一滑再滑，但家長可得格外當心！國內小兒科醫師提醒，國際研究顯示，短影音刺激、強烈，可能削弱孩子專注能力，當需要閱讀、寫作業或完成較困難的任務時，就會變得比較吃力。

即時中心／連國程報導台南有名女子不滿鄰居飼養6隻鳥，發出的叫聲及其他噪音影響自己睡眠品質，甚至因此失眠求助精神科醫生，一狀告上法院，向鄰居求償10萬元損害賠償。近日判決結果出爐，由於依照證據無法判定現場實際音量，也無法判斷鳥叫聲是否足以擾亂一般人睡眠，因此判這名女子敗訴。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】位於城市住家附近常見的交通噪音，即使只出現一個晚上，也可能讓人體的心血管出現壓力反應。德國研究指出，健康的成人在夜間睡眠時聽見道路車流所發出的噪音後，隔天起床往往會覺得沒有精神，除了自覺睡眠品質低落外，血管功能也跟著變差，平均心跳更隨之上升。研究團隊認為，這種情況可用來解釋為何長期暴露在交通噪音環境下的人，較易出現高血壓與心臟病。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導孩子常常被學校老師寫聯絡簿說上課不專心，甚至一整天都在打哈欠，是不是注意力不足過動症（ADHD）啊？振興醫院精神醫學部主治醫師黃茂軒指出，診間有類似疑惑的家長不少，但臨床上越來越發現，其實有些孩子的注意力問題，和睡眠品質有很大的關係，然而卻常常沒有被重視。

生活中心／杜子心報導很多人會把睡不好、半夜抽筋或經痛反覆發作，歸因於壓力或作息不正常，但問題其實可能出在營養攝取。營養師李婉萍提醒，這類身體不適與「鎂」不足息息相關。她指出，鎂能幫助穩定神經、放鬆肌肉，被視為天然的鎮靜來源，對改善睡眠與情緒都有幫助，同時也是維持骨骼健康的重要元素之一。不過，多數人只補鈣卻忽略鎂，反而影響整體吸收與效果。

圖、文／CTWANT近期氣候轉換，不少民眾出現鼻塞、打噴嚏等過敏症狀，門診詢問度也隨之增加。重症醫師黃軒指出，許多人以為只要定期清洗床單與枕套就能維持睡眠環境乾淨，實際上最容易被忽略的污染來源，往往是長期未清潔的「枕芯」。

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】許多人睡前會設定起床鬧鐘，但較少人會為上床睡覺時間設定提醒通知。依相關睡眠研究與專家觀察，維持規律作息與固定就寢時間，與較佳健康結果相關。美國專注於長壽醫學的醫師與睡眠健康專家也建議，民眾可在睡前設定鬧鐘，以幫助建立固定就寢時間。一份由倫敦政治經濟學院學者與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書分析指出，規律的睡眠時間可能有較佳的健康結果，且與壽命差距約4年相關。

生活中心／杜子心報導想瘦不難，但要如何瘦成健康又不容易復胖的體質才是真正的考驗。日本網站《Beauty news tokyo》近日整理出打造「易瘦體質」的關鍵方法，強調只要從飲食、運動與睡眠三大生活面向做出調整，就能讓身體變成高效率燃脂的狀態。比起短期節食，建立能長期維持的生活習慣，才是穩定體態的核心。

生活中心／杜子心報導不少人睡不好，第一時間多半歸咎於壓力或作息混亂，但其實原因可能不只如此。食安專家韋恩（楊世煒）指出，近年研究發現「腸道」與睡眠品質密切相關，甚至被稱為「第二個大腦」。日本也已批准大麥若葉來源的膳食纖維作為助眠健康食品，顯示從腸道調整，可能成為改善睡眠的新方向。