黃千瑞解釋，根據曆書記載，「斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露」，這表明自白露節氣開始，天氣逐漸轉涼，清晨露水會凝結成晶瑩透白的小水珠，因此得名白露。儘管台灣位處亞熱帶地區，9月仍可能白天高達30℃，但日落後氣溫急劇下降，早晚溫差明顯，建議大家攜帶薄外套或在包包中放一條圍巾或絲巾，以免受涼。
入秋了，早晚溫差大，攜帶薄外套或條圍巾，以免受涼。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
黃千瑞指出，中醫強調身心均衡，秋季常聽到「秋燥」一詞，其中的「燥」表示乾燥和缺少水分。燥勢不僅可能損害身體健康，還可能對情緒產生波動，導致心浮氣躁。因此，以燥為主氣的白露季節易引發咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、皮膚搔癢等症狀。為了緩解這些不適，建議食用一些白色入肺的食物，包括百合、山藥、銀耳、梨子、西洋參、沙參、麥門冬、玉竹等，這些食材有助於滋潤肺部。
「秋燥」建議食用白色入肺的食物，包括梨子、百合、山藥、銀耳等。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
根據中醫五行理論，白色入肺，養肺潤燥食物有：百合、山藥、銀耳、梨子、西洋參、沙參、麥門冬、玉竹等，這些都是很棒的潤肺食材。
●百合蓮子銀耳湯：將百合、蓮子、銀耳洗乾淨，放入鍋中同煮，可依個人喜好酌加紅棗、枸杞、冰糖來調味。
●冰糖燉梨：將水梨或雪梨洗淨後，橫切上方頭部，放入碗中，挖空中間果核，將冰糖撒入果肉中，放入電鍋蒸煮半小時，梨子會自然出水，梨汁連同果肉一起食用。
魚際穴來平喘清肺熱：
如果容易口乾舌燥，也可以多多按摩魚際穴。(圖/翻攝自馬光中醫診所)
對於秋燥引起的咽喉搔癢或咳嗽，黃千瑞建議，可以多按壓「魚際穴」。攤開手掌，掌心靠近拇指處有一塊豐隆肌肉形似魚腹，稱大魚際（肌），此處肌肉色較白，與手背肌色有差異，而拇指根部與手腕連線中點（第一掌骨中點），為魚際穴。
黃千瑞說明，魚際穴為手太陰肺經的滎穴，「滎主身熱」，五行屬火，用於清肺熱、止咳喘，如果平素容易口乾舌燥，也可以多多按摩此穴。
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