長輩運動伸展，除了活動筋骨，更重要的是是希望骨質疏鬆症別來找我，甚至也有家長會給孩子吃這一味。
香噴噴熱騰騰的藥燉排骨湯，秋冬來一碗剛剛好，只是部分家長錯誤觀念，認為大骨湯能補鈣，其實也不對。
以一碗240毫升來說，當中只含鈣質3.84毫克，是同重量牛奶的1.6%，非常不足。
北醫附醫營養室主任蘇秀悅：「喝大骨湯這件事情，其實是得不到足夠的鈣質，你可能吃到的東西是骨髓，因為鈣質的東西是非常堅硬的，所以它是不容易（萃取），你怎樣煮去把它煮出來。」
國健署曾調查，年過五旬骨鬆比例來到8.1%，其中女性高於男性，幾乎是每10位女性就有1人骨鬆，至於每日鈣攝取量不足19~64歲，只有505~566毫克，只有建議量1000毫克的一半而已！
骨科醫師戴念國：「30歲以前，你身體的體質不好的時候，你可能後面你會更沒有體力，使你的骨本使你的肌肉，使你的神經系統，使你的骨關節系統更健康。」
北醫附醫營養室主任蘇秀悅：「國中跟高中整個鈣質攝取，是90％都是不夠的，生長發育期的時候，非常重要的時間，要讓他有足夠的鈣質。」
專家建議，每天1.5到2杯牛奶或乳品，高鈣食物像是起司、黑芝麻和小魚乾要多吃，深綠色蔬菜地瓜葉和莧菜都是補鈣絕佳食物。
另外保持運動習慣，和適度曬太陽都很重要，最好30歲以前存好骨本，為將來的健康打下基礎！
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